酸辣炒面减肥效果如何,酸辣炒面的家常做法

摘要： 本篇文章给大家谈谈酸辣炒面减肥效果如何，以及酸辣炒面的家常做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、减肥吃面食2、...

本篇文章给大家谈谈酸辣炒面减肥效果如何，以及酸辣炒面的家常做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、减肥吃面食
• 2、十二种炒面做法
• 3、高热量食物减肥天敌

减肥吃面食

1、减肥期间尽量不要吃面食类食物，其热量比较高。而且摄入过多的面食类食物，很可能会导致大便干燥，建议在减肥期间，可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜，例如梨、苹果、香蕉等，能起到通利大便的作用，对于在减肥期间的人们有很大的帮助。

2、减肥时能够吃面食，关键是要控制吃的面食量以及吃面食的方法。如果在减肥过程中吃适量的面食，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果都有着积极的作用。

3、减肥期间是可以吃面食的，不过其中大有讲究，具体可以参考如下介绍：面食减肥吃法 中午吃 面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。

4、减肥可以吃面食，不过要少量摄入，因为面食是淀粉类食物，人体摄入过多会促进淀粉在体内转化为糖，糖代谢过程变慢，严重影响人体内脂肪的分解，很容易导致肥胖，产生过多的赘肉，减肥期间吃面食的话一定要控制用量。

5、减肥吃米饭和面食都是可以的，关键是适量摄入，以控制好饮食总热量。米饭和面食都是主食，其含有的碳水化合物较多，在减肥期间不宜过多食用，以免导致热量超标。减肥期间的主食应该控制在300克以内，运动消耗的能量越少，主食的摄入就应该越少。

十二种炒面做法

酸辣炒面：食材：面条、鸡蛋、酸豆角、胡萝卜、青椒、大蒜、生抽、老抽、醋、食盐、白糖、辣椒油。

清汤面团 将面粉加入水搅拌成面团，醒发15分钟左右；将面团揪成小块，擀成面薄片，再切成条状；将切好的面条放入沸水中烫到熟透，捞出按自己口味加入盐和调料即可。

第十二步：放少许鸡精，翻炒均匀后即可关火。第十三步：装盘上桌吧。多说几句： 面条最好选择有韧劲的那种，配菜可以随自己喜爱来。吃不了辣椒的朋友，可以少放或不放辣椒。 牛肉不用炒太久，颜色变白就可以了，这样口感最好。 炒面的时候，一定是大火快炒，这样面条才好吃。

最简单的拌面：烧开水，水量要多，碗里放海天牌生抽、麻油、胡椒、味精、香葱末。水开下面，煮至稍硬，捞出放入碗中拌匀。如果是碱水面，可加醋。加榨菜丁和芝麻酱或花生酱（用凉开水调稀）更佳。西红柿鸡蛋汤面：先炒鸡蛋，加水，放入西红柿片，加盐，水开后下面条至熟，加胡椒和味精。

高热量食物减肥天敌

在日常生活中，有些主食十分常见，但却是热量***，是减肥的“天敌”。热量很高的主食：炒面、炒粉 炒面是当代年轻人比较喜欢的早餐或晚餐，但这种食物的制作往往需要加入比较多的油和各种调味品，其本身作为主食就有一定的热量，再加上这些油脂，热量只会更高。

减肥期间，除了奶茶。还有油炸猪肉，这样的一个物质是天敌的。可以让你变得肥胖起来的，这是脂肪特别多的一种物质。所以在减肥期间，最好不要吃些食物。

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能***胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。把蔬菜水果列为主打零食。

列一个“减肥零食清单”：把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。把蔬菜水果列为主打零食。

高热量的食物是减肥的天敌，那么既然你想增肥不如多吃点高热量、[_a***_]的食物吧。淀粉类食物 减肥的人是很忌讳淀粉类的食物的，特别是大米和白面这些主食，淀粉在人体内经过酶的分解后会变成糖类物质，糖类是高热量的东西。所以增肥的人可以多吃一点这类食物。

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