减肥餐水煮青菜的做法,减肥餐水煮青菜的做法窍门

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐水煮青菜的做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥餐水煮青菜的做法的解答，让我们一起看看吧。水煮青菜怎么做好吃，水煮青...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐水煮青菜的做法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥餐水煮青菜的做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 水煮青菜怎么做好吃，水煮青菜的家常做法？
2. 水煮青菜鸡肉减肥法怎么做？
3. 水煮青菜具体怎么做？
4. 水煮青菜正确吃法？
5. #你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？

水煮青菜怎么做好吃，水煮青菜的家常做法？

做法：1.既然是青菜，咱们就买最常见的生菜，生菜和大白菜一样，价格便宜，这么两棵生菜花不了几块钱，而且生菜几乎一年四季都有，在国外几乎都是生吃做沙拉，口感脆嫩微甜。而且据说生菜还有清热提神，清肝利胆，还有养胃的作用，先抛开这些食疗作用不说，生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素，对维持正常的视力，缓解眼睛干涩还是有帮助的，这么一说，生菜的食用人群还是很广泛的，老少皆宜。2.生菜的处理方法很简单，先整颗放入清水中，加入一小勺小苏打浸泡一会，然后第二遍冲洗的时候，再一瓣瓣的剥开冲洗，第三遍浸泡，简单三步就能把生菜清洗干净，加一勺小苏打不用担心农药残留。

3.蒜头适量切成碎末，干辣椒切丝，如果吃不了辣，可以换成红色的菜椒，都可以。

4.锅中的水烧开，滴两滴橄榄油，然后把洗干净的生菜放入锅中，汆烫熟。因为生菜可生食，而且已放入锅中用了不了几秒就能烫熟。把汆烫好的生菜夹起，码放在盘子里。

6.重新加热炒锅后，倒入适量橄榄油，大家都知道橄榄油比花生油更健康，所以日常饮食中，食用油偶尔替换一下，多食用橄榄油还是很有好处的。把切碎的蒜末和干辣椒放入锅内炝锅。

7.加入1少蚝油，和半碗清水，烧开后加入少许食盐，这汤汁就做好了。

8.把做好的蒜蓉蚝油汁淋在汆烫熟的生菜上，就可以端上桌了。

水煮青菜鸡肉减肥法怎么做？

用料 鸡胸肉 牛肉 白菜 海带 波菜 油菜 豆芽 茼蒿 老干妈辣酱 陈醋 火锅底料 香油 水煮青菜鸡肉减肥法的做法

1、锅烧开水，放葱花和姜片。

2、把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。

3、蘸料：1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料

4、所有调料的热量都要控制少量。

水煮青菜具体怎么做？

水煮青菜的具体做法如下：

挑选新鲜的蔬菜，如青菜、菠菜、***等，洗净后切成适当大小的段或片。

锅中倒入适量的清水，加入一些盐、生抽、鸡精等调味料，用大火煮开。

将切好的蔬菜放入锅中，用筷子轻轻搅拌，使其受热均匀。

煮至蔬菜变色，熟透后即可关火。

将煮好的蔬菜捞出，沥干水分，装盘。

可以根据个人口味加入一些辣椒油、花椒粉等调味料。

水煮青菜需要注意以下几点：

1、材料：新鲜青菜1斤，花生油（适量），干净水（适量），生抽。

2、先将青菜用水冲洗干净、沥干，放在篮子里。

3、锅中加入水烧开后，再放入青菜。煮一分钟捞起，放入盘中排放齐整。

4、将锅清理干净，再在锅中加入适量花生油烧热后，倒入青菜上在加入少许的生抽即可。

水煮青菜正确吃法？

先将青菜用水冲洗干净、沥干,放在篮子里

锅中加入水烧开后,再放入青菜。煮一分钟捞起,放入盘中排放齐整

将锅清理干净,再在锅中加入适量花生油烧热后,倒入青菜上在加入少许的生抽即可

#你吃对了吗#不吃主食，用水煮青菜代替真的有减肥效果吗？

先不说有没有效果，光吃水煮青菜不吃主食对身体是不好的。另外现在的人可能对于什么是主食都不是特别清楚。

黄帝内经中讲到：五谷为养，五畜为益，五果为辅，五菜为充（疏），由此可见五谷杂粮是主食，蔬菜类是作为充饥用的，就现在的生活条件应该是主疏通用的，所以吃水煮青菜减肥可能在一两天时间内有效，但时间长了之后对身体没有一点好处。反而恢复正常吃饭后，极易反弹，并且是报复性反弹。所以不建议吃水煮青菜来减肥。

到此，以上就是小编对于减肥餐水煮青菜的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐水煮青菜的做法的5点解答对大家有用。