郑多燕瘦身减肥方法,郑多燕减肥瘦身30分钟
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于郑多燕瘦身减肥方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍郑多燕瘦身减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操效果如何?
说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。
跳郑多燕减肥操没有效果,肉有点松该如何减肥?
我身高155,前几年,体重最高的时候是112斤。开始我的减重模式。利用生理期黄金三天(就是来月经的第七,八,九三天,尽自己的最大努力少吃,这个是关键,做不到这个,后面的免谈)。然后恢复清淡的正常饮食(保持一周)。日常一周七天,跳郑多燕小红帽三天,最少30分钟。这样一周可以减掉6斤。不要急,再想减呢,就要等下一个生理期了(我利用了两个生理期体重就降下来了)。剩余三周的,怎样保持成果呢?就是,第一,日常我会喝茶,绿茶是首选,喝不了的,可以选自己能喝的。还有,整个夏天,我除了喝绿茶,还会喝荷叶茶。早餐吃饱,午餐在饭堂,没得选择,但也只是吃菜肉,水果。晚餐自己做的话,也是菜肉,想吃饭的话,吃杂粮饭,一小碗,但配菜(木耳,海带,胡萝卜,香菇,娃娃菜等)很多。平时在办公室,也会吃零食,但,吃一些饱腹的,热量不高的。米饭,我已经好多年没有吃了,健康的,热量不高的美食多的是,干嘛非要吃饭呢。保持体重,并不是什么难事,平时多点关注健康美食运动的信息,配合自己身体状况,慢慢来,肯定能减下来。我现在48岁,夏天体重保持在98斤,冬天100斤。不重吧 😊哦,还有,运动方面,我只在夏天做,散步跑步跳操,哪个方便做哪个。
谢邀!
网上各种流行的减肥操,有人做了有效果,几个月瘦了几斤,也有人和题主一样,感觉"毫无效果",相信楼主所说的毫无效果是指体重无明显变化吧?根据我的调查,体重没有变化的减肥者,减肥操也带了许多好的变化,比如精神更好了,长期存在的一些身体不适得到好转,身上的肉更紧一点。
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢?从减肥原理来看,每天你消耗的能量要大于摄入的能量,造成热量缺口达到减肥的目的。那么我们要问自己两个问题,第一,运动方面。跳操是否坚持和努力。同一个健身操,不同体质的人跳完消耗的热量不同。也许这个强度对你来说是不足的。同一个健身操,做的标准有力和马虎随意做,消耗的热量也是不一样的。第二,饮食方面。三分练七分吃,这句话大家应该都听过,吃在减肥中尤为重要!消耗300大卡不容易,可是随便吃点东西的热量就可以达到300大卡。不控制住嘴巴,怎么能有热量缺口呢?
那么为什么三个月的减肥操体重没有减少呢?
如果你努力的坚持跳操,嘴巴也控制住了体重还是没有变化,那么就是你的[_a***_]减少了,可是肌肉量增加了,那么体重上的变化就不大,可是会感觉到身体更有力量,更精致了,只需要继续坚持就可以看到体重变化。
加油!有问题可以继续问我。
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我也在坚持跳郑多燕的小红帽,已经***个月了。说说我自己的情况:一开始体重减轻还是有明显效果的,越到后面越不明显,有时甚至体重增长。补充一下:我身高156,体重98开始跳的。光跳还不够的,要结合饮食,我每天保证一定量的优质蛋白质摄入,脂肪几乎摄入很少,为了肤色不难看,水果每天也是充足摄入的。后面又开始了专门的腹部练习,这样结合起来,效果还是很明显的。一味追求体重真的没多少意思,体型才是比较重要的。
郑多燕肯定是有减肥效果的,你觉得一点效果没有无非两点。
2.你光跳操,你管住嘴了吗?想减肥70%是要看吃什么,30%才看运动量。你每天跳20分钟但是天天热量爆表,那也没用的。后期如果感觉跳完没什么感觉,就再来一次或者跳强度更高的会有更好效果
我想发过来我就提出几个问题。第一,你在跳郑多燕减肥操的同时,有没有控制饮食?第二,你每天跳多长时间,每次跳完之后什么效果,是大汗淋漓,喘气如牛,还是没怎么出汗,也不怎么喘气?第三,你是不是除了郑多燕减肥操以外,其它的任何运动都不做了,特别是力量性的运动?
郑多燕减肥操,本身是个好东西,但他并不是减脂塑形的万能药。那以上三个问题,我跟你一的分析。第一,如果你在跳郑多燕减肥操的同时并不怎么管住嘴,还是该怎么吃怎么吃,该怎么喝怎么喝,那么你就叫十年都不会有什么效果。只不过比那些完全不运动的人身体素质会好一点。又想改善身材,迈开腿的同时,必须要管住嘴,这个是毫无疑问的,要懂得合理的饮食,减少脂肪和糖分的摄入,增加蛋白质,维生素的摄入。第二点就是你一定要增加运动量,郑多燕减肥操是好东西,但是你不能说这个月跳这么多,下个月还是这么多,下下个月还是这么多,每个月都要增加你的训练量,这样身体才有更好的进步。第三点,郑多燕的身材虽然很好,但郑多燕的身材,绝对不是只跳她的健身操跳出来的郑多燕也进行过强度很大的力量训练才能有这么完美的身材。所以,我们在跳郑多燕减肥操的同时,还要增加一些抗阻力训练,力量训练,这样才能让身材变得更加完美。
到此,以上就是小编对于郑多燕瘦身减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于郑多燕瘦身减肥方法的2点解答对大家有用。
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