晨跑和夜跑哪个好减肥效果好,晨跑和夜跑哪个好减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。晨跑和夜跑哪个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晨跑和夜跑哪个减脂？
2. 晨跑和夜跑哪个效果好？
3. 夜跑和晨跑哪个更好？
4. 晨跑与夜跑哪个燃脂更快？

晨跑和夜跑哪个减脂？

夜跑。大多数人来说，下午15点到17点左右是运动和训练最有效的时间段，减肥效果也最好，但是估计这个时间段很多人不是在上学就是在工作，真正能在这个时间段锻炼的人很少。而早上除了习惯早起的人，很多人根本起不来，更别说运动了。

从理论上讲，晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪，但从实际效果来看，也就是好上一丢丢，更多的情况下是无法明显感觉出区别的。所以老王的观点是：晨跑减肥可能会快一点点，但夜跑也许会更容易坚持。

晨跑和夜跑哪个效果好？

对于喜欢跑步的人来说。我认为晨跑比夜跑好。因为早晨起来，空气质量好，出去跑一圈，回来吃饭上班，一天都会精神好。而晚上下班再出去跑步，时间有点紧张。所以还是早晨跑步比较好。

夜跑和晨跑哪个更好？

早上跑步效果会更好一些。休息了一晚上，在此基础上容易消耗更多的脂肪，所以鼓励晨跑；如果为达到减肥的效果，跑步时间一般要大于40分钟。晨跑要注意早上的温度以及空气当中的污染，不要过早而影响睡眠；如果没有晨跑的时间也可以夜跑；不管晨跑还是夜跑，运动量要足够，同时控制饮食、生活规律，才能达到减肥降脂的效果。

个人认为晨跑处。

早晨身体已经从休眠状态苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。

另外，晨跑步要比其他时间跑步更能燃烧卡路里，早晨跑步会先消耗剩余的糖原，然后就会燃烧脂肪，就能更好的减肥了。

实际上从生物学的角度上，晚上锻炼是最佳时机，而早上锻炼并不是聪明的选择。

原因很多，比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段，因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作用，释放氧气，而傍晚时，植物进行了一天的光合作用，氧气含量当然多。

而早上，正好相反，氧气含量最少，进行锻炼实际上对身体并不太好。

建议你把握好夜跑的时间，比如跑步以后还能留出30—40分钟，用这一段时间可以洗洗，喝点白开水补充水分，最好能又一杯牛奶。

晨跑好

在早上跑步的时候，我们能够呼吸到清晨最新鲜干净的空气，这可以让我们以更好的状态来迎接新的一天。选择晨跑的人也大多能养成按时吃早餐的习惯，对运动者身体的好处自然是不言而喻的

晨跑与夜跑哪个燃脂更快？

如果在相同的路况，相等的跑步距离，相同的跑速下。晨跑燃烧脂肪更快。我们跑步时，人体提供的能量是葡萄糖。因为，在肌体内储藏的葡萄糖含量很少。运动时很快就会被消耗掉。肝脏开始对糖元的转化。继续供应能量。基本上20分钟以后。糖元消耗完毕。脂肪开始燃烧。他转化为糖元。继续为身体运动提供能量。现在才开始燃烧你的脂肪。达到了减肥的效果。所以说，我们要减肥。最短的运动时间都要三十分钟以上才有效果。如果是夜跑。因为进食之后。在肝脏的糖原。消耗完毕之后，我们吃的食物会直接转化为葡萄糖。继续供能。只有在他的转化供应不上的时候。才会燃烧脂肪。这也是夜跑。燃烧脂肪慢的原因。

如果跑步距离、速度、以及饮食量相同的话，其实晨跑和夜跑对燃脂是没有太大区别的。了解以下几点，你就会自己选择出最适合你的跑步规律了。

第一点是坚持。不管是晨跑还是夜跑，最主要的就是坚持。只要能持之以恒，燃脂只是时间问题。其实没必要追求所谓的更快，难道瘦下来就停止训练了吗？你不怕反弹吗？健身也好，减脂也好，只要能坚持下去，你理想的身材都不是梦。

第二点是方法。要减脂跑到什么程度是关键。一般情况至少要跑30分钟以上才会有减脂效果。以春秋天为例，一般人跑30分钟以后身体才会发热或发汗（当然有个人体质问题），这时才会起到一些燃脂的效果。当然以时间和发汗为标准也不太严谨，但如果你连发汗表象都没有，那就不用考虑燃脂问题了。

第三是纠正一个认知偏差。很多人说晨跑减脂效果更好，因为经过一晚的消耗，早晨空腹跑步可以更好的燃烧多余或沉积的脂肪。这听起来挺有道理，但你仔细推敲一下，脂肪总量相同，睡眠和运动的消耗也相同，为什么一个燃脂快一个燃脂慢呢？反过我能不能说晚饭后跑步就消耗了大量能量，晚上睡眠中会把多余或沉积的脂肪燃烧掉呢？其实根本不必纠结这个问题，就算一方燃脂快，那也一点点，可以忽略不计的一点点。就像很多人说的植物一晚都在排放二氧化碳，所以夜跑比晨跑含氧高空气好，事实上早晚空气含氧量可能会有一点差别，但那一点差别只适用于实验室，其根本影响不到我们的正常生活。

第四点是个人条件。如果你低血糖，那你就不要晨跑，本来早晨能量就低你再使劲消耗，唯一结果就是晕倒；如果你经常加班，你最好就不要夜跑，因为夜跑不要超过晚上11点，11点前一定要让自己静下来了，过了这个点再去运动会越跑越兴奋，影响你的睡眠；还有一个个人体会，很多人说晨跑会让一天变得很有精神，但我的实际体验是，晨跑完很累，还没休息过来就得去上学或上班，导致一整天都在缓解晨跑的疲劳，所以一整天都没精神，这一点可能因人而异，有人可能越运动越兴奋，你可以自己体会一下；对了，还有一点，如果你是女生夜跑不要太晚，最好趁路上人多时锻炼，虽然中国很安全，但最近夜跑也出了一些情况。

以上几点是我一点个人看法。其实你真正想明白自己的目的是什么了，就不会再纠结哪个快的的问题了。健身也好减脂也好没有捷径，付出多少回报多少，贵在持之以恒！当你坚持不住时来看看我的视频，会给你继续下去的动力！

到此，以上就是小编对于晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨跑和夜跑哪个好减肥效果好的4点解答对大家有用。