早上慢跑和快走哪个减肥效果好,早上慢跑和快走哪个减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上慢跑和快走哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上慢跑和快走哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。快步走还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上慢跑和快走哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上慢跑和快走哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 快步走还是跑步好？
2. 跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？
3. 快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？

快步走还是跑步好？

因人而异。快走和跑步都属于有氧运动。如果身体好，可以选择跑步，如果身体相对较差或老年人，最好选择快走。年轻、体质好的人，可以喝点水或喝点运动饮料就可以进行跑步。老年人和体质差的人应该适当吃点儿清淡易消化的食物，过半个小时再进行快走。以上选择不是绝对的，要根据自身的情况选择合理的运动方式，对健康才有益，运动时间不易过长，30分钟左右即可。

跑步和快走都有减肥健身的功效，都能锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，使人变得健美，跑步效果要比快走好一些，但要根据自己的体质而定。

体质较差的人适合快走，跑步可能会成为一种负担，尤其是快跑，对身体可能会造成一定的伤害，如增加心脏负担，长期可降低心脏功能。

对于体质好的人，当然要选择跑步，尤其是减肥和增肌，慢跑与快跑相结合效果更佳。

跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

要看热量消耗，***如同样消耗100大卡热量的话，他们的减脂效果是一样的但是我比较推荐你进行爬坡走，因为慢跑对膝关节不是很好，如果你自身体重较大，或者跑步姿势不正确，容易使膝盖受伤，而爬坡走对膝关节的压力就不会很大，所以推荐你进行爬坡走

快走和慢跑都能达到减脂心率，哪个更高效一点？

快走和慢跑，同样的速度下，速度越慢，快走的“经济性”更高，也就是“更省油”（不利于减肥），但是速度越快，慢跑的“经济性”更高，也就是更省油。

一般来说，每小时5公里的速度是个分水岭，再慢的话，走更省油，再快的话，跑更省油——省油就是经济性好，单位时间消耗的能量少，也就减肥效率差。所以你要想效率更高，选择那个经济性差的。

比如你的快走是6公里每小时，那比按照6公里每小时慢跑，更费力气，减肥效率更高。

但如果你是按照4公里每小时进行，慢跑更费力气，减肥效果更高。

不过，以一个比较快的速度来走，相对来说更加困难。在国外专门有个词叫做Power walk,翻译成中文叫做暴走。一般速度都在6公里每小时以上，很累的，适合郊外超长距离的徒步。

对一般人来说，不用管太多，选择慢跑是最合适的，因为慢跑一段时间，你就能快跑了，快跑的减肥效率是最高的。

而快走，你很快就会遇到瓶颈，没有上升空间了。

运动贵在持之以恒。适合自己并且自己能够坚持下去的才是最好的。我的运动方式是养了一只哈士奇，每天带它出去运动，顺便自己也锻练身体。因为大狗是一定每天都会出门的，所以也强迫自己每天都有运动的时间。

快走的效率高一点。

快走的速度看起来比慢跑的速度低，但是效率要比慢跑快。

原因:快走是介于走和跑之间，身体的不适应性会更强，从而人的注意力会增加，肌肉参加运动过程的募集能力会增强。慢跑，相对可以找到更舒适的节奏，身体反而会放松一些。所以快走效率会更高。

欢迎亲自实验一次，回来反馈哦！

希望可以帮到你。

快走还是走，心率稍微低一些，慢跑心率比快走高，两者锻炼强度不一样。理解楼主提问有个前提是在同样的时间内，哪个更高效？要不然快走1小时和慢跑30分钟消耗能量是一样的。

如果在相同时间内，高心率的慢跑肯定比低心率的快走会消耗更多的能量，这是显尔易见的，无需讨论。

问题是，你是适合快走，还是适合慢跑？主要决定因素还是心率，快走和慢跑是两个无法定量的名词，有的人快走心率或许很高，有的人慢跑心率很低，都有可能。所以建议用心率来决定你是快走还是慢跑。

如果是一个胖子，走路都喘气，你让他慢跑，心率肯定飙升，有可能超出有氧燃脂心率范围，后果可能是坚持不了多久，而且还增加了受伤了风险。

因此，慢跑和快走都能达到减脂心率，从强度上讲，相同时间内慢跑肯定消耗更多能量，也就更高效。但具体到个人上，要因人而异，总得原则，零基础可以从快走开始，逐步过渡到慢跑。如果有个心率监控就更佳。

到此，以上就是小编对于早上慢跑和快走哪个减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上慢跑和快走哪个减肥效果好的3点解答对大家有用。