宅在家里的减肥方法,宅在家里如何减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅在家里的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宅在家里的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。冬天来了，懒的动了，可却长胖了...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅在家里的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宅在家里的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天来了，懒的动了，可却长胖了好多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法可以减肥啊？

冬天来了，懒的动了，可却长胖了好多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法可以减肥啊？

都说想要减肥必须管住嘴 迈开腿 如果你不想运动那么你问对人了 😂 因为我也是懒人一枚 我减肥从180斤瘦到140斤完全没有运动 全靠饮食忌嘴瘦下来的 刚刚看有人说不吃不喝来减肥 我觉得特别不科学 如果靠节食减肥 肯定不对 营养不良会造成面黄肌瘦 月经不调 头发脱落 所以我不建议去节食

下面我来分享一下我瘦40斤的方法

吃肯定要吃 但不是大吃大喝 要吃对才会瘦下来 我选择米饭面食不吃 肉类都吃 因为米饭和面食是精致碳水 吃了只会变胖不会瘦的 但是不吃主食对身体又不好 所以我选择吃粗粮 知道哪些是粗粮吗？大麦 全麦食品 荞麦 藜麦 山芋 南瓜 土豆 玉米 小黄米 类似的粗粮都可以吃 我还喜欢吃麦片 给你们推荐一款价格便宜又粗纤维的麦片 桂格燕麦片 10几元 最好的减肥麦片 我饮食前三天是代餐轻断食 三天我就瘦了6斤 一个月瘦了21斤 三个月不到瘦了40斤 到现在一年了我都没有反弹 方法很重要 千万别乱吃 方法不对 努力白费 如果不懂我第一条有最实用的减肥方法#减肥#

冬天来了，不想冒着冷风去运动这心态好多人都有，但是又不想长胖怎么办呢？这也是前几年我自己的问题。个人觉得以下几点做到了会稍微好一点：

第一：多喝水提高新陈代谢，早晨起来到晚上八点前一天喝1500-2000毫升白开水，300毫升一杯的杯子差不多就是六七杯。

第二：不要久坐不动，坐一个小时必须起来活动活动，或者在家里拖地、抹灰等做家务也是锻炼。

第三：饮食注意一些低油低糖低脂，少吃油炸、肥腻、高糖食物，三餐比例早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

第四：规律作息。晚上泡个热水脚，十一点前睡觉，早上六点或者七点起床，期间不接触电子产品。

本人身高156、年龄53岁，一到冬天也不愿意动，以前124斤。五十岁后体检查出甘油三酯高等问题后按上面这几条做，加上合理的运动，目前体重下降到106斤，身体各项指标正常了。

冬天来了，懒的动了，可以长胖了许多，大家帮帮忙，有什么不用运动的方法，可以减肥啊！分三项说:

第一项:冬天是寒冬季节，冷嗖嗖的西北风，吹进嘴里打在身上，特别心凉哆嗦，条件反射……想吃热气腾腾～高热量食物，暖和暖和全身舒服，外面大风呼叫，懒得外出健身，同感同感，这样生活规律，时间长了，最大变化是……腰粗肚儿大，长肉肉哈！

第二项:冬天来了，不用运动方法，可以减肥:

①“生命不息，运动不止”在室内做些消除……懒得动作，比如说:吃完饭30分钟后，起身做家务:打扫卫生～擦地，擦家具，整理房间堆物，打扫厨卫，洗衣服！时间用1小时，即使家里亮堂，又逐渐消耗热量达到减肥！两全齐美是双羸！！！

②家里做健身:比如说:平板支撑，卷腹，深蹲，仰卧起坐，踮脚，腹式呼吸……等等！

坚持每天10分钟，选择自己项目，每天练3组，每组2分钟以上，从静态中逐渐练起，使自己身体，微汗到出汗，[_a***_]体内多余热量，减肥有效果！身体散热暖和，舒服，乐哉！

③家里要坚持一杯水距离:冬天来了，爰宅在家里，要坚持一杯水距离！比如说:平日座着(或躺着)沙发里，看电视……，茶几上放一杯水，拿起就喝上一口方便！上网数时分钟，桌边有杯水，喝上一口～省的起身了！或者还有……N多种，长时间懒得动！***用一杯水方法，直接放在厨房里，喝时必须动起～到厨房喝水，让自己轻微运动一下呦！

第三项:冬天来了，就想吃热量高的食物，有些管不嘴！给自己增强信心，一定科学搭配饮食结构，合理膳食逐渐减量……

每日三餐:必须是多样化，品种搭配～营养丰富，膳食以三低为主……低盐，低糖，低脂，

调整每日三餐，逐渐消量……晚饭控制到，原来饱腹感～减到7.8成饱到5.6成饱！

到此，以上就是小编对于宅在家里的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宅在家里的减肥方法的1点解答对大家有用。