减肥为什么前一周效果明显,为什么减肥前几天不掉秤

摘要： 本篇文章给大家谈谈减肥为什么前一周效果明显，以及为什么减肥前几天不掉秤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、脂肪的代谢周期是不是一周?(就是一...

本篇文章给大家谈谈减肥为什么前一周效果明显，以及为什么减肥前几天不掉秤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脂肪的代谢周期是不是一周?(就是一周后才能看到一点上一周减肥的...
• 2、减肥前几天瘦的特别快,后来就特别慢,怎么回事?
• 3、减肥为什么会有瓶颈期减肥遇到瓶颈期怎么办怎么都减不下去了
• 4、请问下我每天下班后空腹去健身,健身完了也不吃饭,减肥效果好吗?是...
• 5、减肥的平台期一般在什么时候出现

脂肪的代谢周期是不是一周?(就是一周后才能看到一点上一周减肥的...

问题分析： 您好！脂肪代谢的快慢是因人而异的。减肥一开始是减的水分，三天后开始减的就是脂肪，如果脂代谢快的话，不用一周，几天内就可以看到效果。

以3个月为一个持续时间单位，身体细胞更新需要28天左右，但是身体代谢周期需要3个月左右，所以不能急于一时。

您好，首发人体脂肪细胞与人体其它细胞不同，它具有一种非常特殊的特点，即脂肪细胞新陈代谢周期很长，基本没有自我***繁殖能力。就是说人体自出生后其脂肪细胞数量 就基本恒定不变，胖与瘦之间的区别主要在于每个脂肪细胞所含脂肪量不同。

其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。

比如：2颗水煮蛋+一杯牛奶+一份时蔬或一颗水果。午餐、晚餐只吃蔬菜，给予身体更大的热量空窗期，只能出动脂肪去供应能量。一般而言，大多数人会选择一天高碳日，两天中碳日，一天低碳日，如果能承受得住精神的压力，那么可以使各一天循环。

减肥平台期一般多长时间减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

减肥前几天瘦的特别快,后来就特别慢,怎么回事?

因为刚开始的时候身体比较肥胖，减肥也比较明显，到后来身体里边的脂肪减掉的差不多了，就感觉减肥越来越慢，这就是到了减肥的瓶颈期，只要你继续努力，突破瓶颈期就可以完成减肥。

减肥过程中，体重下降到一定程度后，往往会进入一个停滞期，即平台期。这是正常的生理现象，因为身体会通过调节代谢率来适应新的能量摄入和消耗平衡。 要想突破平台期，可以考虑增加运动量，例如提高运动强度或延长运动时间，以此来增加能量消耗。 此外，减少食量也是一种常见的方法。

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

身体都是有适应能力的，就像你刚开始接触一个新事物的时候，要处理好可能需要很长时间，越熟悉处理的时间越短，当你熟练到很高的程度时你就再也提高不了处理时间了。

看到有一种说法是：肥胖是因为身体缺乏一种“瘦素”，你可以百度百科一下这个名词。坚持减肥应该会达到瘦身的效果，若是吃药的话，可减量维持。

减肥为什么会有瓶颈期减肥遇到瓶颈期怎么办怎么都减不下去了

1、遇到瓶颈期的原因可能包括身体适应了当前的饮食和运动模式，导致新陈代谢率下降。 体内水分含量增加也可能导致体重停滞，这不意味着真正的脂肪减少。 减肥进入瓶颈期是正常生理保护机能的体现，身体适应了减少的食物摄入量，并通过减慢新陈代谢来节省能量。

2、及时调整心态 在遇到瓶颈期时，首先要调整心态。很多人因心态崩溃而放弃减肥，其实瓶颈期是正常现象。调整心态，保持减肥热情，有助于顺利度过。适当休息 遇到瓶颈期，适当休息有助于改善减肥效果。长期高强度减肥会令身体疲惫，影响效果。瓶颈期适当休息，恢复身体状态，但避免暴饮暴食。

3、不要急，出现这种情况是因为短时间的低热量摄入后身体已经适应了，所以这个时候减少食物的摄入已经不能令体重下降了，这个时候你可以通过原本的饮食再加上一定量的运动强度，这样坚持下去就会突破这个瓶颈期的。

4、遇到减肥瓶颈期怎么办 及时调整心态 遇到瓶颈期时，首要调整心态。许多人因心态崩溃而放弃减肥，其实瓶颈期是正常现象。保持乐观，不轻易放弃，保持减肥热情，有助于顺利度过。适当休息 遇到瓶颈期时，给自己一个适当的休息时间，不要过于劳累。但休息时要注意恢复身体状态，避免暴饮暴食。

请问下我每天下班后空腹去健身,健身完了也不吃饭,减肥效果好吗?是...

从纯减肥效果来说，前一周效果会相当明显。从第2周到第3周人身体会出现疲惫现象，而后会下降效果。从第4周开始又会重复以上内容。如果长时间如此可能会造成胃部出现不适。建议运动后食用低热量的水果。

空腹有氧锻炼的好处主要体现在能够增加运动中体脂的消耗量，但这是否能真正减肥，取决于运动后的总体热量摄入。在一些有氧运动中，如跑步、HIIT等，空腹锻炼可能减少或避免消化系统问题的出现，有的人甚至在空腹状态下感到精神状态更好，运动表现更佳。但对其他人来说，空腹状态可能难以适应。

不好，饱腹感或者空腹感都不适宜健身 第一，建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低[_a***_]强度，从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。

减肥的平台期一般在什么时候出现

1、一般情况下，减肥平台期出现在减重两周到两个月的时间段。度过这一时期后，体重通常会再次下降。然而，达到一定体重后，身体可能再次进入新的平台期。减肥过程通常是波动的，但只要持续努力，体重总体趋势应是下降的。要突破减肥平台期，可以***取以下方法： 改变饮食：不要只是减少食量，而是调整饮食结构。

2、减肥平台期是每一位正在减肥的女性都会遇到的一个阶段，至少减肥一个月以后才会出现，只是不同的人平台期的时间不一样而已，有些人只有短短的一周，有些人却长达几个月时间，平台期这段时间还是挺难熬的，希望减肥的女性在进入平台期之后一定要克服种种困难，坚持下去，体重还会继续下降的。

3、第一个平台期出现在减肥初期，因为在这一时期人体消耗的能量相对较小。而在减肥过程中，身体也会习惯新的节食和运动强度，从而导致饮食和运动的效果大大降低，使体重停滞。第二个平台期出现在减肥的中期，因为在这个时候身体开始反应，抵抗节食和运动的方法也开始变得更加高效。

4、平台期是机体的一种自我调节的功能，当减肥减到一定程度的时候，大概在瘦5-10斤就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，所以不是固定的。由于肥胖的程度和减重的方法各有不同，而且也有一定的个体差异，因此一般瘦几斤出现平台期，没有统一的标准。

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