孕晚期减肥的最好方法,孕晚期减肥的最好方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期减肥的最好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕晚期减肥的最好方法的解答，让我们一起看看吧。孕期八个月体重飙升到149...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期减肥的最好方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕晚期减肥的最好方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期八个月体重飙升到149斤。产后如何在黄金期内恢复身材？
2. 如何在孕期减肥？

孕期八个月体重飙升到149斤。产后如何在黄金期内恢复身材？

我听到过不止一个人给我说过，要保持身材就不能给孩子喂奶，否则***会下垂，而且喂奶的妈妈要吃很多，基本就会越来越胖，再想回到生孩子前的身材，几乎不可能。真的吗？

当然不是，看看马伊俐就知道啦，她的两个孩子都是母乳喂养的，但是她并没有象很多产后妈妈那样，身材走形。

其实，母乳喂养会让我们产后瘦身更容易，因为每天给孩子喂奶，躺着都能消耗500大卡的能量。而如果你要通过运动消耗500大卡能量，那是相当的困难，如果是跑步至少3个小时，游泳也至少1.5小时，这样的运动量，可不是一般人能承受的。

哺乳期的妈妈，每周可以瘦1斤，1个月下来就是4-5斤，半年时间基本上就能回到孕前体重。前提是孕期和哺乳期正确的搭配三餐，适量的运动。

毫无节制的多吃，不科学的乱吃，担心胎儿没营养，担心奶水不够好，这些错误的知识和理念是导致产后妈妈身材变形的主要原因，而不是母乳喂养。

至于***下垂，那是受地心引力的作用，任何人都无可避免，只有拥有强有力的胸大肌和韧带，才能保持***的坚挺。保持这样的坚挺需要我们摄入充足的蛋白质、适量补充胶原蛋白、坚持每周做3次以上的胸部力量训练。喂不喂奶，完全没有关系。

另外重要的一点：生孩子前你的肌肉紧实度和身材的***度也决定了产后你的恢复情况。

怎样才是正确的三餐搭配，可以买一本《中国居民膳食指南》来学习，也可以找我团队的营养师做1对1指导，希望对你有帮助。

如何在孕期减肥？

你好，我来回答你的问题！怀孕期间，孕妈的体重都会增加，体型也会发生改变。相信孕妈也看过不少女性在怀孕之后，体重增加太多，是的体型发生了一个比较大的改变，这样一来，孕妈在产后，身材就很难恢复了。所以，很多孕妈都会想，如何在孕期控制肥胖，今天我为各位孕妈出了一些小妙招，希望可以帮助到给为孕妈！

第一，控制好饮食。怀孕期间，一人吃两人补，胎宝宝所需的营养都是由孕妈提供的，但这并不是代表着孕妈就要吃的很多，其实孕期最重要的是均衡饮食，而不是吃得多。均衡饮食，营养也会均衡，这样胎宝能够吸收到所需的营养，孕妈也能够控制好体重。建议孕妈在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，这样消化不好，孕妈的体重自然就蹭蹭往上涨了。

第二，合理的运动。很多孕妈可能怀孕之后就会变懒，每天窝在家里，不是看电视就是玩手机。其实怀孕期间，适量的运动，可以不仅可以帮助孕妈控制好体重。在今后的分娩，也有着大作用。怀孕期间，孕妈可以每天散步0.5-1个小时，或者是做做瑜伽，这些比较轻缓的运动。切记，不要进行一些比较激烈的运动，比如说跳绳。

第三，不要熬夜。很多孕妈在怀孕之后，就会在家待产，这样一来，孕妈可能白天没事就睡睡觉，看看电视，白天睡眠充足了，到了晚上孕妈就会变得精神。这时候孕妈可能就会开始熬夜，而熬夜是会间接引起肥胖的。因为熬夜的过程中，孕妈可能嘴馋了、肚子饿了，就会吃点小零食，这样一来，孕妈的体重自然就增加了。孕妈想要在孕期控制肥胖，可以试试以上这三个方法！

还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖[_a***_]，体重很合理！

美女药师开课啦：孕期体重管理课堂！

在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况。

孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。 我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准。

首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】

孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。

孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG。

孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。

孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg。

孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。

孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg。

如何控制孕期出现肥胖问题？

吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。

动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产。推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动。

到此，以上就是小编对于孕晚期减肥的最好方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期减肥的最好方法的2点解答对大家有用。