减肥餐喝酸奶还是牛奶,减肥餐喝酸奶还是牛奶好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐喝酸奶还是牛奶的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥餐喝酸奶还是牛奶的解答，让我们一起看看吧。酸奶和牛奶哪个长肉？减肥，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐喝酸奶还是牛奶的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥餐喝酸奶还是牛奶的解答，让我们一起看看吧。

1. 酸奶和牛奶哪个长肉？
2. 减肥，能不能喝红牛？
3. 酸奶和可乐的能量接近吗？
4. 减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？

酸奶和牛奶哪个长肉？

酸奶比牛奶更容易使人发胖：

1. 酸奶的能量比牛奶更高：每100g酸奶的能量为301千焦，比牛奶的226千焦高。

2. 酸奶含有脂肪和热量：虽然酸奶中的蛋白质和有益菌含量比较丰富，但也含有一定的脂肪和热量。

3. 摄入过多热量可能导致发胖：体内多余热量不能被代谢可能转化为脂肪，堆积在身体各处导致发胖。

通常在相等剂量摄入的情况下，酸奶和纯奶相比较，酸奶更容易长胖，每100克的牛奶含有的热量大约是57大卡，同样剂量的酸奶热量大约是70大卡。

牛奶是生活中不可或缺的营养佳品，属于低热量饮品，里面富含蛋白质、脂肪、含量丰富的矿物质，以及身体生长所需要的微量元素和维生素等营养物质，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用，它的脂肪含量比较低，同时牛奶含有一种耐热的低分子化合物，能够有效的抑制胆固醇的合成，具有一定的降脂作用，喝牛奶容易产生饱腹感，有助于抑制食欲，控制食量，对减肥有一定的帮助。

而酸奶主要是经过纯牛奶发酵制作而成的，里面含有丰富的蛋白质和益生菌含量，同时也含有一定的脂肪和热量，如果摄入的过多会导致体内的热量造成聚集，当这些热量不能够被人体完全吸收代谢时，很可能会转化为脂肪堆积在身体的各处，从而会导致身体变胖，而且酸奶能够增加饱腹感，同时还可以起到开胃的效果，但酸奶里面的糖分含量比较多，易胖体质的人喝完之后，可能身体会出现发胖的情况，因此酸奶比纯奶更容易长胖。

您好，酸奶是经过原汁牛奶发酵而成，其脂肪含量较低，但酸奶中大多都加入的糖分，而喝纯牛奶的话是没有直接添加糖分的。

因此喝酸牛奶要比喝纯牛奶更不容易增肥，但是酸牛奶不适合大量饮用，而无论吃什么食物，关键是合理化搭配并且坚持锻炼、运动，这样才能保持良好的体型，祝您生活愉快！

减肥，能不能喝红牛？

不能，体重减轻时不能喝红牛,红牛是一种碳酸饮料,它含有较高的热量,减肥时喝红牛会对减肥产生阻碍。 在减肥过程中要严格控制饮食,可以适量饮用酸奶、牛奶或鲜榨果汁,但不能饮用碳酸饮料、咖啡。 减肥期间可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时可以吃一些粗粮性的食物,可以起到减肥的效果。

酸奶和可乐的能量接近吗？

很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果，但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高。同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。

减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？

感谢提问题的网友！这个问题貌似不重要，反正都是奶制品，营养差别能到哪儿？其实不然！且让我们分析一下，就会发现内有乾坤。

减肥的小伙伴总会非常细心，比较食物的热量，研究它的成分，对是不是有利于减肥一探究竟。每一个爱生活，且认真生活的伙伴，你们都是最棒的！那牛奶和酸奶哪个热量更高，哪个适合减肥喝呢？我们一起来分析一下，答案即将揭晓。

不同品牌的牛奶营养成分不同，热量（100ml)也在61kcal-74kcal之间，差别不是很大，完全可以选一个居中品牌即可。

酸奶可就不一样了。牛奶中的乳糖经发酵产生乳酸，为了调和味道和口感，会加入大量的糖（不信你看看酸奶的配料表，一般第二位就是白砂糖）。酸奶的热量差别取决于添加的糖的多少。

经发酵后的酸奶，营养价值提升不少。蛋白质有一部分被分解，更有利于消化；乳糖被分解成乳酸，同时让酸奶凝固，对于乳糖不耐受（喝牛奶腹痛腹泻）的小伙伴，完全不用顾虑，放心喝；乳酸菌的作用下，发酵使B族维生素增加；部分乳糖变成乳酸，更有利于血糖稳定；酸奶中的活性益生菌有利于肠道菌群平衡，肠道健康对减肥也是积极加分的。

牛奶热量低，酸奶营养价值高，哪个更有利于减肥呢？

不难发现，酸奶的高热量是来自添加的精制糖，它不仅会增加热量，还会让血糖快速升高。身体分泌胰岛素来降低血糖，将热量带入细胞同于给机体提供热量；然而现代饮食结构从来不缺少热量，过多的热量堆积自然会引发肥胖。是的！糖（添加到食品中的精制糖）让很多健康的食物变得不健康，比如酸奶，谷物[_a***_]，全麦面包等等。因此，中国居民膳食指南严格限制精制糖的摄入，成年人每天来自精制糖的热量不高于10%，也就是50克糖，最好控制在25克以下。从这点来看，酸奶无疑是增肥的，而且喝的越多，增肥越快。

如果把糖去掉呢？是的，如果不加糖，我们既能获得酸奶的高营养价值，又不会被添加糖所负累。自制酸奶是个好主意，个人更推荐减肥期间吃自制酸奶或者喝纯牛奶；如果没有条件自制（长期出差），可以选择市售酸奶里添加糖最少的一个。

自制酸奶步骤：酸奶机内胆消毒（开水烫一下也行），将牛奶和酸奶菌粉放进去，不用搅拌，放入酸奶机并接通电源，8小时后就能吃了，冷藏口味更佳。我一般是晚上做，睡一觉，第二天早上酸奶就做好啦！

文/王秋霞

到此，以上就是小编对于减肥餐喝酸奶还是牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐喝酸奶还是牛奶的4点解答对大家有用。