不反弹的自然减肥方法,不反弹的自然减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不反弹的自然减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不反弹的自然减肥方法的解答，让我们一起看看吧。半辟谷的正确方法如下我每天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不反弹的自然减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不反弹的自然减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 半辟谷的正确方法如下我每天吃鸡蛋牛肉蔬菜水果燕麦能减肥吗？
2. 正常而且快速的健康减肥方法有哪些？
3. 既不伤害身体，又能有效果的减肥方法有哪些？
4. 什么运动减肥效果好，还不反弹？
5. 减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？

半辟谷的正确方法如下我每天吃鸡蛋牛肉蔬菜水果燕麦能减肥吗？

你减肥的方法是半辟谷，每天鸡蛋牛肉蔬菜水果燕麦是可以减肥，但这样的减肥方式会在你停下之后反弹。我觉得你应该根据自己的情况到营养专家那里去询问一下。可根据具体的情况进行营养，体质的分析进行减肥防止反弹。适量运动，会事半功倍。

正常而且快速的健康减肥方法有哪些？

正常：普遍减肥童鞋都有条件实现的。 快速；减肥效率高的方法。 健康；不伤害身体，内分泌不失调的。

满足正常、快速、健康的减肥方法就是 改变饮食结构+力量训练+有氧训练。

首先想要减肥不挨饿就必需改善饮食结构；遵循低GI复合碳水、高蛋白（每公斤体重1.6g-2.0g蛋白质）、低脂肪、

关于低GI就是升糖指数，胰岛素会把糖转换为脂肪，所以要在健康的基础上尽一切办法降低胰岛素的分泌，好像说这些 大家没兴趣.....不用计算热量，直接用低GI复合碳水代替主食，从3分之1开始，随着体重下降逐渐提高替换比例，保证你瘦。低GI食物列表 ；

低GI值

GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生

GI=30:起士、鲜奶、蛋

GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐

中GI值

谢邀请。什么叫“正常”？减肥不二法则就是“管住嘴迈开腿”。正常--不过激就正常；快速--欲速则不达，专门针对肥肉最多的部位减肥是最快；健康--强调合理，适度。具体在于运动强度，运动时长适度，饮食和作息变化要合理。

谢邀。快速减肥都是不正常的。打破了你身体自身的平衡，容易免疫力低，或者内分泌失调。减肥是一个慢来的过程，这样也不容易反弹。

怎样减肥？管住嘴迈开腿。善待自己的身体。吃什么？清淡饮食：早上吃得好，中午吃的饱，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果为主。

运动，选择一项自己喜欢的，作为终身的爱好。走步，瑜伽，太极，或者散打各种球类都可以。

减肥看起来简单其实最不容易，因为要限制自己的食欲，强迫自己运动。坚持是关键。做一个对自己健康负责的人，那就坚持吧 。

快速健康减肥方法恐怕往往是急于求全而欲速则不达，所以要回到正常的减肥方法。正常的减肥要求做到，一、吃饭八分饱，少吃肉类食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果。二、多参加体育运动，如跑步、打球、做健身操、游泳等项活动。三、忌不爱动、睡懒觉、爱长久坐着玩手机、电脑、打***等。如果长期坚持这么做就可以不发胖，身体也会健康起来。

谢邀;一、空腹洗澡能减肥。空腹时洗澡，可促进能量的代谢作用，从而达到减肥的效果。

二、腹部减肥法。仰卧床上，双脚并齐，脚头朝上，双脚同时举到头部或接近头部，然后缓缓放置离床面1厘米处，连续做10次。

三、小腿减肥法。每日可做些跳绳运动或提起脚[_a***_]5秒后放下，左右轮流提起，每腿至少做60次。

四、臀部减肥法。双手扶椅子靠背，一腿向后抬起离地面约25度或更高些，然后用力向后踢，左右两脚轮流各做10次。

五、大腿减肥法。双手背在后面一站一蹲，每日50次。

六、腰部减肥法。仰面躺在床上，双膝弯曲成直角，以双脚为支点，以双手支撑身体，将身体慢慢抬高再放下，连续做10次。

既不伤害身体，又能有效果的减肥方法有哪些？

减肥这件事情还是要循序渐进来做才能够对身体比较好。我们可以制定一个计划，也就是说我们一定要去坚持去做这件事情合理的去做，这件事情让自己的健康的减肥。

首先可以从自己的这样的一个实物量开始改变，开始。去改变这样的一个食物量的时候，我们首先呢？是要去看这样的一个减少的量，这个量不能太多，只要剪了一些既可以。我们可以分成5到10个档次来进行减这个量。，

在碣石的这样的一个同时，我们要加强一定的运动。让自己的细胞消耗能量增多，这样的话，有利于减肥。

本人并不建议用奶昔什么样子的东西去进行减肥。那些减肥茶，这些东西他一直都是人的，这样食欲但是人的食物很容易反弹的。还是要循序渐进，让自己的食欲慢慢下降才可以。

在不伤害身体情况下的减肥。

要保持良好的作息规律。心态也是很重要的。不要急于减脂而去滥用无良商家的减肥产品。饮食要健康，你的运动量要与食量成正比。建议多食用蔬菜水果和鸡胸肉那种脂肪含量减少的肉类。

当然，像某些健身达人所说的每天尽量只吃一点点，一个星期吃一次欺骗餐也是可行的。但这需要极大的忍耐力。如果你是个吃货的话，这显然是不可行的。

减肥的话早餐很重要，你可以用燕麦跟无脂牛奶来代替。或者是一些低热量的水果也行。注意多喝水，午饭可以正常吃，但也不要暴饮暴食。晚上睡觉前的三个小时不要进食。睡觉前也不要喝太多水，因为某些人的体质喝了早晨起来会浮肿。着重注意的就是无论吃什么饭喝什么水，都不要摄入太多的热量。

除了饮食方面，我们同时也要配合运动上才行，不一定每天都要做很多运动。你可以去健身房，也可以自己研究，也可以去参照专业的健身大神来锻炼。但必须要坚持。持之以恒才能瘦下来。

本人今年30岁，宝宝11个月。生完宝宝后，体重136斤，之后两个月的体重逐渐减轻，其经验：每天俩小时腹部瑜伽（百度收索），坚持了两个月，每晚餐8.后不进食。现在体重51。希望能帮到需要减肥的美眉。^_^

其实你可以换种方法想一下，减肥对身体的伤害远远小于肥胖对身体的伤害。

减肥的伤害无非就是膝盖受损，皮肤松软，浑身乏力罢了。但是肥胖引起的高血压，血栓，糖尿病，脂肪肝，哪个不是致命的？

减肥的副作用还可以恢复，但是肥胖带来的副作用只能被动靠药物。是药三分毒，所以减肥没有那么多借口，也没有那么多规律，只要有毅力，哪怕是走路，站立。都可以减下来。

当然，我这样说有种纸上谈兵的感觉，那我说我10个月减掉100斤而且皮肤没有松软呢。就靠少吃多练。吃的有营养，并非不能吃肉，我经常一个人吃一只烤鸭。只是别吃多了，晚上少吃。还有运动，适合胖子的运动并不是太多，但是游泳是最适合的，不是很累，四季通用，还能认识很多朋友。用事实说话。

每个年龄段的肥胖原因各有不同，青少年时期多因脾湿。成年人饮食饮酒，婚后女性多引产后肾虚。老年人多因脏腑功能下降，引起老年性肥胖。减肥药有针对性，需经专业中医诊断后，以温阳化湿调节脏腑功能，不可盲目减肥。

什么运动减肥效果好，还不反弹？

根您所说的情况，怎样减肥最有效，不节食，只运动，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！

我给大家推荐减肥方法[互粉][互粉]

减肥有四种方法，第一是运动，第二是控制饮食，第三是药物，第四是手术。在这四种方法当中，最安全最持续而且最有效的，就是长期的坚持运动。运动有很多形式，可以选择你自己最喜欢的类型，最好做有氧运动。有氧运动不是说有氧气就可以了，而是你的体能消耗能得到充足的氧供应，满足身体上的需要，而且运动每周至少5到7次，每次要持续30分钟。这种运动叫有氧运动，而且持续效果是非常好的。大部分人喜欢散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能达到一个减肥的效果。[互粉][互粉]

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：什么运动减肥效果好，还不反弹？

1）什么运动减肥效果好

2）减肥如何做到不反弹

想减肥的话肯定是要做有氧运动，就是全身都能活动的那种练习比如：游泳、跳绳、跑步、打球等等我们平时如果想在家里练习也需要选择全身都可以活动的体式去练习比如

动作一开合跳👇

1、站立到垫子上双手自然的在两侧

2、吸气双腿最大分开双手向上举过头顶合掌

3、呼气双腿落地但是保持腹部收紧

什么叫减肥？？？好像是减体积，不减重量，这个观点大家能接受么？？？嘿😁嘿嘿，有关我的所有答题，不代表个人观点，只代表我学习，领会，辨别鉴定正确与否；比如我以前，手腕很胖《现在说它是肿》通过刮痧，刺针，拔瘀血，通气袪血瘀，看起来痩了很多，但体重并没有怎么减，学养生，饮食，适合自己的运动，还有精神疗法，睡好子午睡，（晚23点前睡觉，中午11至下午13点尽力休息半小时）。作息时间正确。思想健康快乐，积极正能量，生活向阳，有利健康！

什么运动减肥效果好：

强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

为什么高强度间歇训练比传统的有氧运动更有利于减肥？

传统运动的训练方式是以[_a1***_]和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。

高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。

过量氧耗：

无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。

减肥减到年龄和身高规定的标准体重，只要不暴饮暴食就不容易反弹吗？

先要恭喜题主减肥成功，赞！

先给“减肥反弹”作一个定义（这个定义只是我的***设，你可以自己立一个合理的反弹标准）：在减肥达到目标后，体脂又在1至3个月内快速返回到减肥前重量的50%以上，甚至超过减肥前的重量。注意，这里强调的是体脂，而不是你的体重。防止反弹，该怎么做？

如果你是通过科学运动，并配合良好的饮食控制，达到你的瘦身目标，那么后续只要坚持这样健康的生活方式，并不会发生反弹。有小幅的体重波动是正常的，比如减肥前的体重是80KG，减肥后的体重是60KG，然后体重又回到了63KG，这并不算反弹。如果你能测量你的体脂，那就更好了。

暴饮暴食当然对控制体重不利，但偶尔为之，也不足以造成反弹，因为多数人并不会将暴饮暴食常态化。饮食上的核心问题，实际上是你是否能控制好每天的热量摄入，分配好一日三餐的食物摄入安排。避免油腻、煎炸、高热食物，晚9点后不要吃东西，三餐按时吃，早餐饱、晚餐少等，这些大原则控制好，一个月里有一次朋友聚会，多吃一点，并不会引发你的体重大反弹。

不要暴饮暴食不要吃油多的东西，饮食要均衡。

健康最重要胖子有胖子的烦恼，瘦子有瘦子的烦恼，胖子和瘦子也会死亡的如果胖子瘦不下来而瘦子胖不起来那么就是身体出现问题要到医院看病！

到此，以上就是小编对于不反弹的自然减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不反弹的自然减肥方法的5点解答对大家有用。