减肥食谱鸡胸肉的做法,减肥食谱鸡胸肉的做法***

摘要： 本篇文章给大家谈谈减肥食谱鸡胸肉的做法，以及减肥食谱鸡胸肉的做法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、健身减脂食谱鸡胸肉的做法...

本篇文章给大家谈谈减肥食谱鸡胸肉的做法，以及减肥食谱鸡胸肉的做法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身减脂食谱鸡胸肉的做法
• 2、简单又好吃的减肥午餐食谱
• 3、西兰花鸡胸肉减肥食谱

健身减脂食谱鸡胸肉的做法

1、双柠拌鸡胸：- 将鸡胸肉放入锅中，加入姜片和少量料酒，煮沸后撇去浮沫，小火慢煮约8-10分钟。- 切碎小米辣，将青柠檬和黄柠檬切片备用。- 混合柠檬片、蒜末、小米辣，加入适量的陈醋、生抽、蚝油、盐和香油调制成料汁。- 煮熟的鸡胸肉撕成丝，与香菜段、胡萝卜丝拌匀，最后淋上柠檬料汁即可。

2、将鸡胸肉放入电锅中，加姜片蒸熟后取出，用开水略洗，放凉后撕成丝。 小黄瓜切丝，加少许盐腌制，静置2小时，去水后沥干。 将沥干的小黄瓜丝、鸡胸肉丝和蒜末混合，调味后放入冰箱冷藏，隔夜后风味更佳。山药木耳马蹄炒鸡胸肉 - 材料：鸡胸肉、山药、马蹄、木耳、姜、盐、酒、味。

3、鸡胸肉用水洗净，用厨房纸巾擦干水分。 在鸡胸肉两面撒上适量的盐和黑胡椒粉，轻轻按摩均匀。 在一个小碗中，混合酱油、橄榄油、切碎的大蒜和柠檬汁，制成腌料。 将鸡胸肉放入腌料中，确保鸡肉完全裹上腌料。放置冰箱中腌制大约30分钟。 热锅，加入少量橄榄油，中火加热。

4、鸡胸肉横切成两块，用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉，拌匀，腌制15分钟。锅里放油，放入洋葱，煎香，盛入盘中。再加入适量的油，放入鸡胸肉，中小火慢煎。淋上少许酱油和盐，鸡胸肉熟透，且略微上色后盛出。最后用西红柿和生菜装点餐盘即可。

简单又好吃的减肥午餐食谱

1、虾仁杯套餐 （1）米饭75克。（2）虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。（3）煮鸡蛋1只：50克。（4）饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克。能量：632千卡，蛋白质：28克。鳗鱼饭套餐 （1）米饭75克。（2）鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克。

2、早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。 午餐：一份腐乳空心菜、一份皮蛋拌豆腐、一份醋溜绿豆芽、半碗米饭。 晚餐：一份西葫芦炒虾米、一份冬瓜烧皮蛋、一份腐竹拌黄瓜、一小碗红豆粥。 早餐：一碗红豆大米粥、一份爽口小菜、一把桂圆或大枣。

3、午餐：1份清汤青菜、鸡胸肉玉米沙拉、1个苹果 晚餐：1碗糙米饭、西兰花炒虾仁、冬瓜海带汤 第一天的功效：吐司和糙米提供碳水化合物，葡萄柚和苹果富含维生素和纤维，咖啡和海带有助于新陈代谢和消除水肿。

西兰花鸡胸肉减肥食谱

西兰花1个，鸡胸肉1块，蒜2瓣，玉米淀粉一勺。准备材料，西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀切，大蒜切末，鸡胸肉切成块。鸡胸肉加入2勺生抽。一勺玉米淀粉。一茶匙食盐。少量胡椒粉。腌制十分钟。胡萝卜下锅煮。过一分钟放入西兰花一起煮两分钟。捞出沥干水分。

鸡胸肉西蓝花食谱： 将鸡胸肉切成小块，加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。 将西兰花焯水后捞出，热油下腌制好的鸡胸肉，煎至金黄。 倒入西兰花，加入一勺生抽和两勺黑胡椒，翻炒均匀即可。

鸡胸肉西兰花减肥餐的制作方法主要是将鸡胸肉和西兰花搭配在一起，通过低油低盐的烹饪方式来制作一道营养均衡且热量不高的菜肴。首先，准备好新鲜的鸡胸肉和西兰花。鸡胸肉是低脂高蛋白的肉类，非常适合减肥期间食用。将鸡胸肉洗净后，可以切成薄片或者小块，这样更容易熟透且入味。

西兰花配鸡胸肉清爽低脂低卡又营养 做法：鸡胸肉切条半勺料酒，1勺生抽，半勺耗油，半勺淀粉，适量黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟。料汁，玉米粒西兰花胡萝卜焯水捞出，鸡胸肉少油煎至焦黄，倒入料汁拌匀。

准备食材：鸡胸肉：[_a***_]新鲜的鸡胸肉，去皮去骨，切成均匀的薄片或小块。西兰花：选择颜色鲜绿、无斑点的西兰花，洗净后切成小朵，可以将茎部也切薄片利用。辅料：蒜末、姜末、葱花等，可以根据个人口味添加。调味料：橄榄油、酱油、盐、黑胡椒粉、鸡精或味精（可选）、淀粉（可选）。

鸡胸肉切小块、加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉、抓匀腌制15分钟。 西兰花焯水捞出、油热下腌好的鸡胸肉，煎至金黄倒入西兰花、加1勺生抽，2抖黑胡椒翻炒均匀即可。

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