纯奶和酸奶哪个减肥效果好,纯奶和酸奶哪个减肥效果好些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纯奶和酸奶哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍纯奶和酸奶哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。减肥喝酸奶好还是牛...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纯奶和酸奶哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍纯奶和酸奶哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥喝酸奶好还是牛奶好？
2. 纯牛奶和酸奶哪个热量高？
3. 减肥期间应该选择酸奶还是牛奶？
4. 对于减肥的女高中生来说，平时喝牛奶和酸奶，哪种更有利于减肥？

减肥喝酸奶好还是牛奶好？

减肥的时候喝酸奶的效果是会比牛奶更好，因为酸奶中的热量和脂肪都比较低，而且在减肥的时候，也是可以代替主食，酸奶不仅有促进肠道蠕动加强消化吸收的能力，也通便，改善便秘，所以喝酸奶是有减肥的作用，平时要多吃一些蔬菜水果，多补充蛋白质，少吃油腻食物。

纯牛奶和酸奶哪个热量高？

酸奶

1. 牛奶是营养佳品：牛奶富含营养物质，含有蛋白质、钙、微量元素和维生素，能够抑制食欲，对减肥有帮助。

2. 酸奶热量更高：同等剂量下，酸奶比牛奶热量更高，容易导致体内热量聚集，转化为脂肪堆积在身体各处，导致身体变胖。

3. 酸奶含糖量多：酸奶中的糖分比较多，易让易胖体质的人出现发胖情况。

减肥期间应该选择酸奶还是牛奶？

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酸奶和热量其实热量差别不大，所以减肥时选择牛奶、酸奶作为奶制品食用都没问题。那么酸奶和牛奶的热量高吗？会影响减肥吗？酸奶和牛奶的热量其实不算高，100g约有50~60大卡，一般每日推荐奶制品摄入量是300~500g，摄入热量约150~250大卡，只相当于一满碗米饭的热量，适当饮用奶制品并不会影响减肥。 而且，酸奶和牛奶是饱腹感较强的食物，因为其中富含乳糖和乳酸，它们分解速度缓慢，对消化有一定要求，有助控制食欲，避免额外热量的过多摄入，对减肥还是有帮助的，作为两餐之间的零食适当食用有意想不到的效果。但酸奶和牛奶不宜过多饮用，毕竟它们还是含有脂肪、热量，喝多了还是会对减肥有影响，而且奶类蛋白质含量较高，过多摄入会引起代谢负担，特别是肝肾负荷较大。

不过，减肥时候酸奶的选择上还应当有所注意，因为酸奶其实本身口感并没有那么好，现在大部分酸奶属于“风味酸奶”，其中添加了大量蔗糖，还可能添加炼乳、香精、油脂等成分，以增加酸奶的口味，酸酸甜甜的酸奶成了大家非常喜爱的饮品，但实际上由于糖分、油脂的添加，可能同时又大量增加了酸奶的热量。比如一瓶普通的250ml的小瓶酸奶热量就有230~250大卡，酸慢跑半小时的热量。
风味酸奶含糖量较高，还会对血糖有一定影响，减肥时候一定要控量摄入风味酸奶，或者多选择无糖、原味酸奶，购买时我们可以观察配料表，如果其中蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖，或“糖浆”等字样非常靠前，则说明含糖量较高，不宜购买。

牛奶的选择上也多选择纯牛奶、鲜牛奶，避免选择风味牛奶、含乳饮料，纯牛奶和鲜牛奶的区别在于灭菌方式，纯牛奶是巴氏灭菌，保存时间较长，鲜牛奶是低温灭菌，营养保留更全面，不过保存时间只有5~7天。风味牛奶也和风味酸奶大同小异，其中添加了较多蔗糖，热量更高，比如香蕉牛奶、巧克力牛奶、草莓牛奶等。最不宜选择的是含乳饮料，它们可能其中并不含奶/奶制品，就是用奶精、蔗糖、水、香精、增稠剂等勾兑成的，它们的营养成分并不及奶类，而且含糖较高，和饮料没有太大区别，对减肥不利。

减肥期间还有朋友纠结于选择低脂/脱脂牛奶，还是选择纯牛奶，个人认为不用纠结去选择低脂牛奶或脱脂牛奶，全脂牛奶适当饮用并不影响减肥，全脂牛奶虽然脂肪含量没削减，但实际上含量也并不高，100g全脂牛奶含脂肪约3.2g，每日摄入足够的奶类脂肪摄入约10~12g，对于一个普通的成年人来说，每日脂肪的摄入量约70~90g，那么牛奶提供的脂肪也只占15%左右，如果把牛奶作为早餐的一部分，这点脂肪一个上午还没过就被消耗殆尽了。相比全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶因为脂肪含量的削减，也导致其中的脂溶性营养成分含量削减，例如对人体有很大帮助的维生素D，维生素D还可促进钙质吸收，让牛奶中的钙元素充足利用。

就营养成分和热量来说，酸奶和牛奶差别不大，都可以补充钙质。要想达到好的减肥效果，还是需要从饮食上控制，合理膳食，均衡饮食。多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣过咸的食物，主食少吃但不能不吃，粗细搭配。不喝饮料，戒糖。这是我实践过的，很有效，一个月减了10斤。

对于减肥的女高中生来说，平时喝牛奶和酸奶，哪种更有利于减肥？

现在大部分的女性都非常向往苗条的身材，所以一点微胖就嚷着要减肥，对于减肥，有部分人可以通过喝奶来达到减肥的目的。但是牛奶和酸奶，在减肥期间，哪个更有利于减肥呢？下面就由小康来为各位女性朋友解答吧！

首先我们再来看一下牛奶歌酸奶的热量对比，每100g的纯牛奶，热量大概有54大卡；而每100g的酸奶，热量大概有72大卡。所以倘若是只看热量，纯牛奶会比酸奶要低。

但是，牛奶所含有的脂肪大概有3.2%，而酸奶所含有的脂肪大概是2.7%，以此可以看出酸奶的脂肪含量更低，更适合减肥人士食用。

而且牛奶中含有优质蛋白质，在减肥时期可以充分补充这种营养物质；但是酸奶不同，酸奶对于减肥的好处，除了可以补充优质蛋白质，还可以供应部分活的[_a***_]菌，并且益生菌能够起到改善肠胃的作用，若是长时间的坚持吃酸奶，对减肥有一定的作用，而且也许还会改善部分人的易胖体质。

虽然要按减肥效果来看，酸奶是获胜了，但是也不能说纯牛奶不好，这个要实际情况去分析。

小康建议需要减肥的女性喝无糖脱脂酸奶，虽然酸奶的热量本就低，但是如今市场上许多的酸奶产品中，都添加有蔗糖、果酱等成分，使酸奶的热量有所提高。因此，在选购的时候最好挑选无糖脱脂酸奶。

如果想要喝酸奶减肥，有2点事项需要注意，第一是不能要将酸奶加热，否则其中的益生菌会出现大量的死亡，第二个是避免空腹喝酸奶，不然可能会造成腹泻。

到此，以上就是小编对于纯奶和酸奶哪个减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于纯奶和酸奶哪个减肥效果好的4点解答对大家有用。