快步走和慢跑哪个减肥效果好,快步走和慢跑哪个减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快步走和慢跑哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快步走和慢跑哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。一直快步走好，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快步走和慢跑哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快步走和慢跑哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 一直快步走好，还是走走跑跑好？
2. 站桩30分钟和快步走30分钟哪种锻炼效果好？

一直快步走好，还是走走跑跑好？

没有具体的规定。快步走是非常好的健身方法，现在社会上非常流行，全国各地到处都是快步走健身队。但在实际中，有的人喜欢快步走之间跑跑步，走走跑跑，这没有具体的规定，有没有什么不妥的地方。

跑跑累了走一走，也是不错的，与快步走没有大的区别。只要适合自己，自己喜欢就是最好的。

站桩30分钟和快步走30分钟哪种锻炼效果好？

站桩和站着没有任何区别。站桩是一种所谓的静功，快走是动静结合的一种运动形式，快走心肺功能和运动系统，得到有效的锻炼。而站桩是以静和深呼吸为主锻炼方式。其结果是快走锻炼高于站桩。

结合我自身的情况，我觉得站桩30分钟比快步走30分钟锻炼效果好。

因为类风湿12年了，9年的求医问药，曲曲折折，有缘认识艾灸，以艾灸为主的综合调理有2年半了，让我疼痛的后背腰部，四肢晨僵，疼痛得到了很大的缓解。

去年夏天的时候，我的双手，脚脖子膝盖还是隐约不舒服，艾灸老师其实一开始在给我***灸并指导艾灸的时候，她就给了我很多调理的方法，以艾灸为主，结合拔罐刮痧走罐，药膏，日常的肢体锻炼，还有抱球。

当时我不明白什么叫抱球，我都是快走或者慢跑，简单易学，但是快走或者慢跑时，因为脚脖子和脚掌本来就不灵活，所以效果不明显，仅仅是出一身汗，但是我还是坚持着。

直到后来，我又给艾灸老师说我的调理效果的时候，又说起抱球的事，她亲自示范动作，我才恍然大悟是站桩。从去年夏天开始，为了改善四肢的问题，我也结合了头条一些站桩***们的经验，我开始了站桩。

一开始，5分钟都站不住，但是我有坚持的决心，艾灸老师说过通过站桩能让气血走到四肢上去，打通经络，通则不疼，疼则不通。

我用养生的音乐引导，就这样，头几天5分钟，接下来10分钟，大约练了半月的时候，才能够坚持30分钟了，在这个过程中，我能够感觉到我的两个胳膊发凉，腿部发凉，打嗝，放屁最厉害，最初一天都在放屁，还有晚上睡不着觉，因为这些养生的方式都是相通的，比如艾灸也是这些排病反应，有艾灸老师的指导，我也是很有信心的，艰难的坚持下来了，每天站桩30分钟。

大约站桩有一个月的时候，不知不觉的，我明显感觉到胳膊柔软了，手腕和手指的灵活度增强了，而且有劲了，脚脖子和脚指头灵活度增强了，最明显的是膝盖关节灵活了，我平时为了锻炼膝关节，经常练习一个动作金刚坐，一直是感觉膝关节不灵活，发僵，真是没想到的事，给我意外惊喜。还有慢慢的睡眠质量好了，每天总觉得是那种深度睡眠，胃口改善了很多，精神状态又上了一个台阶，误打误撞，没想到的效果，这么好这么快。

通过站桩，我跑步或者快走，感觉身体轻盈特别灵活。

站桩我还会一直坚持下去。

先说站桩

《黄帝内经》中，「古有***者，提挈天地，把握阴阳，呼***气，独立守神，肌肉若一」的论述，生动形象的概括了站桩的精神面貌。

常年坚持站桩的人，大多气色很好，端正平和，身姿矫健，一身正气，平时很少感冒生病，这就是所谓的「正气内存，邪不可干」，「气血流通，百病不生」。总体通过站桩人员数十年的经验可以总结出十大功效

一、大量增氧；

二、腹式深呼吸；

三、增强脑力；

四、协调生理七大系统；

五、提高新陈代谢能力；

六、动员大量肌群并增强肌肉；

七、增强免疫力；

到此，以上就是小编对于快步走和慢跑哪个减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于快步走和慢跑哪个减肥效果好的2点解答对大家有用。