减肥餐四周,四天减肥餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐四周的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥餐四周的解答，让我们一起看看吧。身边的同事都在减肥，中午不去食堂吃饭，自己带的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐四周的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥餐四周的解答，让我们一起看看吧。

1. 身边的同事都在减肥，中午不去食堂吃饭，自己带的减肥餐，减肥餐怎么做？
2. 现在开一个卖减肥餐的餐厅怎么样？
3. 经常捏肚子上的赘肉，赘肉就会少吗？
4. 减肥中，但是现在肚子还是下不去，有什么好方法吗？
5. 女人生完娃为什么会变的虎背熊腰呢？产后要怎么减？怎么塑身？

身边的同事都在减肥，中午不去食堂吃饭，自己带的减肥餐，减肥餐怎么做？

根据你自己每天所要消耗的能量判断 ***如你是上班族，减肥餐多疑蔬菜为主 主食为辅 增加膳食纤维的摄入 减少热量摄入。

蔬菜多以. 西蓝花 胡萝卜 土豆 西红柿 尽量选择水煮

多说无益 个人认为管住嘴，迈开腿是最好的减肥方式

减肥餐的做法，网上有很多很多的，也有直接做好，买回来冲水喝，但是最好是自己做，我看周围很多人吃代餐的，停了之后反弹很凶，但是我都是自己做的，在网上找的配方，已经吃一个多月了，瘦了好几斤了，不晓得会不会反弹哈。

现在开一个卖减肥餐的餐厅怎么样？

现在买健身餐的人群主要靠平台，实体餐厅很少人去吃的，还有现在人吃东西首先要满足口舌之欲其次是营养健康，减肥餐味如嚼蜡能坚持吃的人很少，建议餐厅开的不要太大，投入不要太多，主打美团，饿了吗这些外卖平台销售。

只要吃进去的东西，常卧久坐都会长肉的。

再者相信减肥的群体不会太大。这样一来你的成本会变高。所以又去掉一部分不可能经常去消费的群体。

再一算你的受众群体还有多少呢？除非你不光是周围，可以把你的减肥餐卖到外地。那另当别论了。

谢邀。

个人感觉不好整，因为每个人的身体情况不一样，即使三餐都在你店里吃，也很难对每个顾客做适合Ta的餐品。更别说有的顾客会吃点零食什么的了。而且，现代人的肥胖，有不少并不是因为管不住嘴，而是身体本身的代谢、内分泌等问题导致，so～慎重考虑吧

个人观点，仅供参考。

经常捏肚子上的赘肉，赘肉就会少吗？

经常捏肚子没有减赘肉的效果，减肚子要进行有氧运动才可以。

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。　　

原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；　　

原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；　

这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。

肯定不会，难道多数钱就能产生钱吗？赘肉要能用手捏掉就没那么多肥胖的人了。

赘肉，就是长期不运动堆积下来的脂肪，而且腹部周围器官比较多，所以堆积的不仅是皮下脂肪还有内脏脂肪。

所以说到底了，肥胖的最大原因就是懒，也就是说不改变懒这个恶习，你就会对很多不运动，不出汗，躺瘦、饿瘦各种听上去都觉得荒唐的事情，却报以希望。

如果说想要不费吹灰之力就能得到的，唯有脂肪，绝不是好身材。

想要减少赘肉，首先要先从入口杜绝，改变饮食习惯，不要再摄入过多的油腻食品和高热量食品才是，多吃蔬菜水果，多[_a***_]。

然后必须运动，必须运动。别想着动动手指捏捏肚子就能减赘肉，要动就动大点的，跑起来，动起来，通过运动，跑步、跳绳、游泳这些有氧训练都可以消耗脂肪。

方法只是一个***，行动和坚持才是关键所在。

减肥中，但是现在肚子还是下不去，有什么好方法吗？

【为什么我都瘦下来了，我的小肚子还是减不掉？】有一些跟着大鹏减了一段时间的小伙伴会来问：怎么瘦下来这么多，肚子感觉都没有小多少？肚子里的肉肉怎么这么难减！

这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！

那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

肚子大概是最难减的部位之一了。

很多减肥的朋友都发现，其他部位都瘦的很满意，就是肚子瘦的不理想；还有的人发现，其他部位都瘦子，肚子根本就没怎么瘦！

前者还要对肚子做一些针对性的力量训练；后者则是要改变减肥方法，把关注点放在体脂率的降低而不是体重的降低上。

是人体进化和不良的生活习惯造成的。

鉴于上面的这些原因，肚子上的脂肪就变成最难见的部位了。

肚子上的脂肪必须要降低全身的体脂率才能减下去，而节食减肥减下去的大多是水分和肌肉，脂肪很少。

所以，想要通过节食减肥减去肚子上的脂肪是没有可能的。

1、饮食肯定要搭配合理，还要有合适的热量缺口。

这是首要的条件。

合理的饮食结构、大小合适的热量缺口可以让我们减去的大多数是脂肪，而不是水分。

肚子需要局部强度训练。我现在也在减肥中，160斤到目前130斤，肚子有明显的改变。但是肚脐周围部还是有很多脂肪，也在不断探寻更有效的方法。

你可以看下我肚子的变化。

减肥中的集美们最烦恼的一件事应该就是体重降下去了，但是小肚子还在。而稍微长点肉，又都长到脸和肚子上……

罗马不是一天建成的，小肚子也不是一天吃成的，要瘦小肚子肯定也不会是速成的，所以今天要大家分享的这一组瘦肚子的练习，每天要花10分钟，30天为一个周期，坚持了，你会看到非常惊人的效果哦~

1.仰卧起坐15次

仰卧起坐是腹肌的经典核心运动，是调理腹直肌和斜肌的理想选择。

锻炼技巧：仰卧在垫子上，弯曲双膝，用腹部肌肉将肩膀抬起，并在你的极限位置停下来1秒钟，然后再重复15次，抬起，向下，抬起。

2.双腿伸直，10次

这个练习是一种非常有效的腹部运动，作用于上下腹部。

运动强度 运动方法 运动时间 饮食的量 饮食的种类

总有那么一些问题是你没有注意的 还有如果你想看到非常明显的变化 就跟换了个人一样的感觉，那至少也得一年以上，你要想好你有没有达到上面的条件把

女人生完娃为什么会变的虎背熊腰呢？产后要怎么减？怎么塑身？

感谢邀请，先说说我的生产经历。孕期所有检查一切顺利、都是一次通过。孕前三个月有孕吐、之后吃什么都可以。

看肚子90%都说是男孩。这说法不准，打了不少人嘴巴

早上6点破羊水去医院、去到就做胎监、我说打无痛，检查宜家开4指了。等到医生来做完B超、我说好痛，就被推到待产区，内检已经开6指了。那时我一心想着打无痛，但他们很淡定，慢慢做检查、还抽血，又要等B超结果出来预估胎儿大小。医生看肚子说胎不小估计七斤以上。检查盆骨够大顺产、再内检就8-9指了。我说很痛就被推到生产室准备随时生。

医生还在很淡定输入资料，我一个人躺在床上等着。后来我实在很痛、我说忍不住想拉s的感觉。医生说想拉就想，后来医生叫如何用力，每次宫缩我就尝试用力，慢慢把宝宝逼下宫口处。

几次用力可以看到宝宝头下来了、宫口也全开了，医生开始接生，一直鼓励我用力用力、快了快了，说宝宝有一点大要剪一下，当时只想快点生出来[捂脸哭]不管医生用什么方法。剪后几次用力之后宝宝出来了，下面打了麻药缝了三针。总算比较快生出来了，医生说第一胎已经很不错👍宝宝3470g，个子比较小的我顺产6.94斤朋友都夸赞。祝各位宝妈也顺利生产健康宝宝

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说如何做瘦的快

到此，以上就是小编对于减肥餐四周的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐四周的5点解答对大家有用。