什么时间做运动减肥效果好,什么时间做运动减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间做运动减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么时间做运动减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。跳绳减肥的最佳时间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间做运动减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么时间做运动减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳减肥的最佳时间？
2. 一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗？
3. 想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
4. 晚上八点半健身对身体好吗？
5. 早上锻炼最佳时间是多久？

跳绳减肥的最佳时间？

跳绳减肥的最佳时间是饭后一个小时左右进行锻炼最好，不要选择空腹跳绳减肥，空腹跳绳运动过后会容易出现低血糖，饭后也不要及时选择跳绳减肥，会引起胃下垂肚子痛，跳绳减肥要选择正确的方法进行，跳绳不要跳得太高，只要绳能过去就行，速度要均匀不要过快。

一天中什么时间做运动最好？晚上十点开始做运动可以吗？

可以，但是不要太激烈，不然可能会影响睡眠。

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小蜜语录：成功没有捷径，但是瘦身美体的捷径便是练习瑜伽。

45岁的身材应该是什么样子的？你们能够想象得到吧，身边肯定都哟这样年纪的人，是不是很难想象如果有一个45岁的人，但是身材比你这20岁的还要好，是什么感觉，看着这样的人出现在你周围是不是很有危机感了，所以小密给你准备了秘籍，就下面的12个体式啦，谁练谁美哦。

Look1：瑜伽体式捷径一，打造紧致有力手臂

通过简单瑜伽体式的练习，你的手臂不但会紧致有力，还能拥有完美的线条，让你穿衣再也不发愁。

手倒立体式的变式，你需要一面墙作为***，首先面对墙站立，然后弯下上半身，双手撑地，将双脚抬起，将右腿放在墙上并保持伸直状态，左腿弯曲，左脚放在墙上，眼睛直视上方。

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早上的话锻炼前建议喝温水或者和杯咖啡，因为在早上运动可以唤醒一天的活力，让人感觉很精神，因为早上起来时空腹，所以对于做有氧来说会有好的效果，但不推荐做力量训练，有氧大概30-50分钟适量就好。

中午的话最好在饭前或者饭后2个小时左右即可，不然会影响消化中午吃的食物，在练前也适量吃点像香蕉这种水果，可以力量，也可以有氧，训练完了也不要立刻吃饭，最好等30-60分钟之后，血液恢复正常再吃。

下午下班后做力量训练加有氧的训练方式最适合减脂，通常这个时候健身房人也比较多训练比较有气氛，练前建议适量吃点练前餐，吃完后30-60分钟锻炼即可，完了后再等上一个小时左右就可以做晚饭吃完饭了。

如果太晚锻炼的话建议尽量在睡前3-4个小时内完成，锻炼太晚的话 会造成大脑兴奋，影响睡眠和第二天的状态。

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锻炼的话，晚上十点以后是不建议运动的。当然，也看你的作息时间。之前有研究证明，如果你工作一直是晚上两点睡早晨九点醒，那你不属于晚睡，而且是属于作息规律的一种。正常睡觉前两个小时是不建议大量运动的，这样不利于睡眠，锻炼效果也不好。

最好的锻炼时间，其实以我在俱乐部工作三年来说，并没有事例说明哪个时间段锻炼会更好。锻炼在于坚持，看你的空闲时间，把你空闲时间抽出一个多小时的时间，去俱乐部锻炼锻炼，效果肯定会有的。

想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？

如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。

个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如[_a***_]跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。

运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。

运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。

减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。

晚上八点半健身对身体好吗？

晚上跑步应该是最好的，比早上要好，晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间 你要通过跑步减肥的话，一定要注意两点：

1绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行；

2跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息

早上锻炼最佳时间是多久？

古人说，黎明即起，洒扫庭除。晨运锻炼也是如此，一般冬天六点半，夏天六点钟左右为最好的出行时间。锻炼的时间是60至70分钟为宜，高强度快跑20至30分钟为宜，在合适的运动量和运动时间内，人的身体体力恢复较快，一般在24小时内可以恢复体力的，即可保持每天锻炼。运动量过大，就要多一天的恢复时间再继续下去，否则容易造成关节损伤。

其实早上锻炼，没有什么锻炼多久对身体最好的概念，这要结合实际的身体状况而定，如果你一开始只能锻炼10分钟，那么你强迫自己锻炼30分钟的话有何意义呢，只会逼迫自己练得气喘吁吁，心理可能还会产生抗拒心理。

凡事应该循序渐进，逐步增强体质，耐受了，可以适当增长锻炼时间。

当然，如果非要说一个比较合适的时间范围，30分钟是比较好的，时间不会太长也不至于太短。从生理数值来判断的话呢，脉搏频率不超过120次/分钟即可

到底早上跑步好还是晚上跑步好？最佳时间是多久？先来确定自己的跑步时间。

我们不能否认的是每个人都是不同的存在，每个人对于一件事物兴奋的点也不同。训练也一样，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上锻炼，有的人喜欢中午训练。其实都没错，跑步这项运动并没有明确研究到底哪个时间段进行比较好，比较统一的推荐是选择在你精神最为专注的工作之余时间段进行。

因为跑步过程中精神不专注，容易导致运动模式和运动节奏出现问题，从而造成身体上的一些慢性损伤，得不偿失。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

所以早晨和晚上户外跑步，空气质量是相对较差的，从这个角度来讲，理论上中午或者黄昏的时间段是比较推荐的。

从以上两点我们不难看出其实跑步我们需要考虑的事空气质量问题，但最重要的还是自己的精神状态，空气不好可以去健身房里跑，但是精神一旦不够专注，那么无论在哪里跑都可能会造成身体上的一些问题。

其实锻炼，没必要特别强求是早上还是晚上。要知道你锻炼的目的是为了获得一个健康的身体，锻炼还可以帮助你去减压。只要你能坚持锻炼，对你都是有帮助的，贵在坚持。其次，如果你是想要健身改善你的身型，长点肌肉，练出马甲，我个人建议是在你比较兴奋，状态比较好的时候去锻炼你的力量。这样的话，你可以提高你锻炼的效率。就像比赛运动员一样，比赛之前让自己兴奋起来，这样才能获得更好的成绩一样。 加油，锻炼简单，贵在坚持

对于早上锻炼多久才对身体最好，仁者见仁，智者见智，一般人大概30分钟以上最宜。

我今天要说的，选择最佳锻炼时间很重要，一天中人体最危险的时刻是清晨，人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者数的60%。是心脏猝死发生的最多时段。所以清晨锻炼身体，犹其是中老年人不是最佳时间。一天中，空气最差的时刻是清晨，所以锻炼宜晚不易早，9点以后最宜，且锻炼时间长短因人体质决定，一般人大概30分钟以上。

到此，以上就是小编对于什么时间做运动减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间做运动减肥效果好的5点解答对大家有用。