10岁儿童怎样减肥方法,10岁儿童怎样减肥方法最有效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10岁儿童怎样减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍10岁儿童怎样减肥方法的解答，让我们一起看看吧。10岁孩子太胖怎样减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10岁儿童怎样减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍10岁儿童怎样减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 10岁孩子太胖怎样减肥？
2. 10岁女孩怎样变高变瘦？
3. 男孩10岁体重80斤，怎么减肥？
4. 10岁男孩86公斤，如何科学减肥；如何进行相应情况的心理辅导？

10岁孩子太胖怎样减肥？

首先，对于这么小的孩子，不要控制饮食太严格。必须满足正常的生理需求。此外，主要限制各类垃圾食品、油腻食品、高能量食品和零食。此外，还需要逐步增加运动量，如快走、慢跑、游泳和各种球类运动，逐步增加运动量。只要能保证运动的日常支出大于摄入，坚持下去一定能减肥。

10岁女孩怎样变高变瘦？

对于10岁的女孩子减肥的方法，主要是结合饮食和运动两方面来帮助减肥。对于孩子不推荐使用药物帮助减肥，所以主要是调整饮食，也就是减少能量摄入。同时，要注意10岁的孩子还处于生长发育期，所以不能严格或者单纯的去限制能量摄入，也要保持均衡的营养控制、营养摄入，以保证孩子正常的生长发育。

给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食食谱，也可以给孩子多吃一些饱腹感比较强、热量比较低、新鲜的蔬菜、水果。同时，注意让孩子不要吃夜宵、多吃很多零食、吃一些油炸的垃圾食品等等，要养成良好的饮食习惯，这些都要注意孩子减肥。除此之外，一定要同时配合运动治疗，最好不要让孩子做太剧烈的运动，这样有可能增加食欲。可以让孩子做一些相对比较容易坚持、舒缓的活动，比如慢跑、跳绳、跳操等，这些都助于孩子减肥。

男孩10岁体重80斤，怎么减肥？

健康的减肥是控制饮食结构和进行适宜的身体锻炼，饮食上少吃高脂高糖的食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，最好多蒸煮着吃，主食少吃，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量；，课余时间都进行一些体育运动如跑步、踢毽子、打球等，多消耗能量，少摄入能量，吃下去才能起到很好的减肥作用。

10岁男孩86公斤，如何科学减肥；如何进行相应情况的心理辅导？

这个主要的体现应该是心理上的诱导，这个年龄的孩子多变难伺候，不能坚持，10岁的孩子86公斤需要付出很多很多，生活应该都难以自理了，我个人觉得在生活应该处处体现出他与其他孩子的不同，让他时时想改变自己，每当他想放弃时，要重新激励他，如果孩子情绪很不稳定，或者孩子不够坚强，建议找专业的心理医生为妙。以他的年龄要减肥其实难也不难，步步为营，首先禁止他吃零食，禁止一个月。其次禁止吃零食喝任何饮料，禁止一个月。然后禁止吃零食喝任何饮料吃健康的饭菜，一个月，少吃猪肉，多给他吃鱼肉，胖子嘛狼吞虎咽，这鱼带刺，自然吃起来慢，吃起来量少，又有营养，你要是土豪天天吃三文鱼就当我什么都没说。再然后禁止吃零食饮料，饮食做到健康并少吃多餐，一个月。最后禁止吃零食饮料，吃健康的饮食减少食量，为抵抗饥饿可以粗细粮参半，还是一个月。能完成以上目标，他应该会瘦很多，并且养成了良好的饮食，这里我提到的只有吃吃吃，完全没有运动，是因为孩子的代谢能力本身就高，当一个胖子他身轻如燕以后你还怕他要的不疯？那就是他最好的运动。

从小养成的不良习惯，小孩的饮食没有节制，导致严重肥胖，再不***取科学的减肥措施，会让他面临精神和身体上的压力和困难，严重者对身体健康有百害而无益。

我曾经训练过一个男孩，12岁体重达到90公斤左右。走路都很慢，很吃力。通过严格的饮食控制与体能训练，6-7个月后达到标准身材。

具体如何呢？[_a***_]叫他只吃一个鸡蛋或者馒头，温开水一杯。中午米饭一小碗，素菜半碗。不能吃肉。晚上不吃，可以吃一个苹果，水一杯。

训练方面：

1.快走2000米，再慢跑2000米。

2.垫脚手撑，就是把脚放在一定高度如凳子上，双手撑地面，坚持1分钟一组，以后逐渐加到2-5分钟一组，练5组。

跳台阶，先跳一级，双脚轮换跳50次一组，以后逐渐加到跳200-300次一组，练5组。

3.跳绳，跳一分钟一组，以后逐渐加到跳5分钟一组，跳5组。

4.收腿跳，就是双手撑地，双脚伸直，脚往小腹前跳30次一组，以后逐渐加到跳60下一组，练5组。

5.换腿跳，双手撑地，两脚一前一后互换跳起，30下一组，以后加到60下一组，练5组。

到此，以上就是小编对于10岁儿童怎样减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于10岁儿童怎样减肥方法的4点解答对大家有用。