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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上跑步机减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上跑步机减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。什么时候在跑步机上走步...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上跑步机减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上跑步机减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候在跑步机上走步最好？
2. 住宅楼晚上10点以后能跑步机上跑步吗？
3. 每天练跑步机半小时多久能瘦10斤？

什么时候在跑步机上走步最好？

用跑步机减肥需要注意的问题，在进行锻炼的同时是要注意控制饮食的，而最佳锻炼时间实际上也是和饮食相关的，一般认为，最佳锻炼时间的选择，有这么3种建议。

第一种建议：每天16时-21时

也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至20时是最佳时间，原因就是19-20时为晚餐后，一方面可以消耗晚餐所摄入的能量，避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积，另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。

第二种建议：每天16时-18时

也就是晚餐前的2个小时，曾有人进行过实验对比，16-18时与19-20时进行跑步都是有明显减肥效果，但晚饭前的效果要更好，其原因是：

1、晚餐前进行运动，脂肪供能会占据更多的比率，从而降低了人们对含脂类、糖类食物的食欲，使得人会更容易控制饮食中能量的摄入，对减肥是有帮助的。

2、晚餐前进行运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效的提高，睡眠质量以及脂肪的新陈代谢都会得到明显的改善。

3、晚餐前进行运动，则相应的要延长晚饭的时间，使得饥饿感也会从睡眠前延长至睡眠中，可以避免因饥饿感而再次进食，同时也为脂肪供能提供了机会。

住宅楼晚上10点以后能跑步机上跑步吗？

关于住宅楼晚上10点以后能否使用跑步机跑步的问题，主要取决于该楼房的隔音效果以及邻居们的反馈。

如果在晚上10点以后，跑步机的声音能够被控制在合理范围内，不会对其他居民的生活造成影响，那么是可以跑步的。

然而，如果跑步机的声音过大，对其他居民的正常休息造成了干扰，那么就可能会违反相关的噪音控制规定，建议不要在晚上10点以后使用跑步机。

此外，建议在选择跑步机时，尽量选择低噪音、高品质的跑步机，以减少对周围环境的影响。在使用时，也应注意合理控制音量和时间，避免给邻居们带来困扰。

晚上10点以后不适合在住宅楼上的跑步机上跑步。
晚上10点以后是大多数人休息的时间，此时在住宅楼上跑步机上跑步可能会产生噪音，打扰到其他住户的休息。
此外，晚上10点以后也是安静时间，为了维护社区的安宁和和谐，应该避免在此时进行嘈杂的活动。
在住宅楼内，尤其是在晚间，我们应该尊重他人的休息和生活习惯，避免制造噪音。
如果想进行室内运动，可以选择其他不会产生噪音的运动方式，如瑜伽、普拉提等。
另外，如果有条件的话，也可以考虑在室外进行跑步锻炼，以免打扰到他人。

每天练跑步机半小时多久能瘦10斤？

你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你跑步就可以减下来的。跑步机也是可以的，但是跑步机要比平时在地上跑步更久一些。40分钟后才可以实现燃脂消耗的，所以，如果你跑步运动时间不到半个小时，或者说跑几分钟就走走，那么你很难瘦下来，瘦下来会很慢的。最好是每天跑步40分钟，在快走20分钟再跑步机上。我就是这样的，一个月瘦了8斤。这段时间不喝饮料，不吃外边的油炸食品，记住少吃糖类多的食品，水果适当吃点，但是别吃太多。晚上吃半饱。锻炼的时候记住不要喝水，渴了也别喝，等锻炼完半个小时后消汗后在去喝水。

刚开始可能没啥效果吧，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重降低了，然后你再锻炼，发现体重保持了，不过又没啥变化，在过个一周多你会发现，体重又低了好多。我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，还有不要喝饮料，包过那些运动饮料也不要喝，回家后再喝。

晚上要吃半饱或者8分饱，少吃糖分高的东西，水果也别吃太多，外边的食品油炸的更不能沾。相信我，如果你做到这些，你肯定会瘦下来。

到此，以上就是小编对于晚上跑步机减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上跑步机减肥效果好吗的3点解答对大家有用。