金针菇鸡胸肉减肥食谱,金针菇鸡胸肉可以怎么做好吃窍门

摘要： 本篇文章给大家谈谈金针菇鸡胸肉减肥食谱，以及金针菇鸡胸肉可以怎么做好吃窍门对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、半斤金针菇+400克鸡胸肉水煮...

本篇文章给大家谈谈金针菇鸡胸肉减肥食谱，以及金针菇鸡胸肉可以怎么做好吃窍门对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、半斤金针菇+400克鸡胸肉水煮,热量有多少
• 2、健身鸡胸肉怎么做,营养美味,吃多也不怕胖呢?
• 3、夏天的掉秤神器凉拌鸡胸肉
• 4、减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!

半斤金针菇+400克鸡胸肉水煮,热量有多少

水煮鸡胸肉所需食材有鸡胸肉、蒜苗、豆芽菜、金针菇、芹菜、小葱、淀粉、蒜、姜、料酒、盐、小米椒、鸡精、香菜、色拉油，共分为三个步骤，以下是水煮鸡胸肉的详细操作：操作/步骤 1 准备食材 准备配菜、配料备用，鸡胸肉用料酒、淀粉盐上浆备用。

水煮鸡胸肉煮完后需要浸凉水。以下是详细的制作步骤： 准备食材：鸡胸肉300克、金针菇200克、葱姜、蒜末、蚝油、生抽、辣椒粉、味精、白糖、食盐。 鸡胸肉洗净，冷水下锅，加入葱段、姜片、1茶匙料酒大火煮至微沸改小火焖煮10分钟。

鸡胸肉蒸金针菇：食材：鸡胸肉一块，金针菇一把，生姜一块，蒜头半个，小米辣3，葱一棵。调味料 ：盐一勺，黑胡椒碎少许，生抽一勺，料酒一勺，蚝油一勺，老抽一勺，淀粉一勺，食用油适量。烹饪方法：步骤小米辣、葱择洗干净分别切成小段，生姜去皮洗净剁成碎末，蒜用刀拍一下去皮剁成蒜末。

水煮鸡胸肉 材料准备：鸡胸肉、葱姜、料酒、淀粉、盐、胡椒粉、生抽、老抽、豆瓣酱、干辣椒、花椒、蒜末、香菜。腌制鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入半小勺盐、小半勺白胡椒粉、蛋清、两勺葱姜水和三勺土豆淀粉，搅拌至粘稠。最后加入一勺油，继续抓匀。

健身鸡胸肉怎么做,营养美味,吃多也不怕胖呢?

第一步减肥鸡胸肉主要材料：鸡胸肉一块西红柿1个金针菇适量姜几块耗油一勺米酒一勺生抽酱油一勺黑胡椒粉适量油适量，拌匀，腌渍10分钟提前准备西红柿、伙子煮上20min起锅开吃，美味长不胖小熊猫小提示应该根据菜的量和块尺寸，适度的增加或缩短时间哦。

炖鸡胸肉 将鸡胸肉切块，与土豆、胡萝卜、洋葱等蔬菜一起炖煮。可以先将鸡胸肉煎至表面金黄，再加入其他材料和适量的水，用小火慢炖至肉质酥软。这种做法不仅美味，还能吸收蔬菜的营养。炒鸡胸肉 将鸡胸肉切成薄片或丁，用少量的油快速翻炒，可以加入青椒、洋葱、蘑菇等蔬菜一起炒。

按摩法：在腌制时，用手轻轻***鸡胸肉，帮助调料更好地渗透进肉里，同时也能破坏部分肌肉纤维，使肉质更加柔嫩。低温慢煮法：将鸡胸肉放入真空密封袋中，用低温（约60°C）在水浴中慢煮数小时，这种方法可以使鸡肉保持极高的嫩度和多汁性。

做法 1鸡胸肉剁成丁；青椒、红椒去蒂、去籽，切丁。2将鸡胸肉加盐、料酒、姜末腌入味，于锅中滑炒后捞起待用。3下油于锅中烧热，炒香玉米、青椒、红椒，再入鸡丁炒入味，调入盐、鸡精粉，即可起锅。

第五步，准备一些蔬菜，和鸡胸肉一起搭配着吃，既营养又美味！荤素搭配！好吃又不胖！鸡胸肉热量低，脂肪少，是健身减肥朋友的主食，但要想鸡肉肉嫩不柴，有两个诀窍，一鸡胸肉腌制的时候多加一点淀粉，淀粉可以保持住鸡肉的水分，吃起来就不会柴了。

鸡胸肉是健身爱好者和追求健康饮食的人士常选的食材，因为它富含蛋白质且低脂肪。但是，由于鸡胸肉相对干瘦，如果烹饪不当容易变得柴硬。以下是一些低卡又好吃的鸡胸肉烹饪方法： 腌制鸡胸肉 选择腌料：使用橄榄油、柠檬汁、蒜末、黑胡椒和香草（如迷迭香或百里香）来腌制鸡胸肉。

夏天的掉秤神器凉拌鸡胸肉

1、多少个晚上靠它掉秤！分享巨好吃的凉拌鸡胸肉！轻食店鸡胸肉的做法！巨巨好吃！鸡胸肉嫩滑好吃！口感绝了！淋上料汁真的太香了！微微辣！灵魂料汁：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、一勺香油、两勺生抽、半匀耗油、一勺陈醋、少许盐搅拌均匀。

2、香菇切片平铺在碗中，倒入腌好的鸡腿肉 上锅蒸30分钟，出锅前撒葱花即可 食材：鸡胸肉、干辣椒 做法：鸡胸肉冷水下锅加葱姜料酒煮15分钟左右，捞出过凉水 凉了撕成丝+1勺蚝油+2勺生抽+1勺淀粉+少许十三香抓拌均匀备用 配料：干辣椒、青麻椒、蒜片。

3、番茄西蓝花炒鸡蛋：西兰花水耳焯水捞出，油热蛋液煎定型打散装盘，番茄块翻炒至软，放西兰花木耳鸡蛋1勺生抽，加1勺蚝油，少许盐和黑胡椒翻匀即可。

4、少许花椒和油一起加热，碗中放蒜末辣椒粉芝麻，淋入热花椒油激出香味，加生抽2勺，香醋2勺，少许盐，一勺蚝油搅拌均匀，食材备好，黄瓜切断，鸡蛋煮熟，肥牛平菇玉米粒焯熟，放入碗中淋入冷拌汁拌匀即可。

5、【拌凉菜鸡胸肉西蓝花】关键食材：鸡胸肉，西蓝花，红萝卜，蘑菇，金针蘑，生抽，耗油，白胡椒粉，米酒，老陈醋，香油，上海青，减肥餐一定会发生的鸡胸肉，千万别水煮着吃了，学好今日这道拌凉菜鸡胸肉，确保你肯定不会见到鸡胸肉就担心。

减脂期不知道怎么吃!低卡减脂餐做起来!

1、好吃又低卡的减脂餐，艾特他做起来 黑料芦笋炒口蘑： 准备食材。 芦笋焯水捞出。 少油炒软口墓。 倒入芦笋翻炒。 加1勺生抽、蚝油。 出锅前撒点黑胡椒。 酱香鹌鹑蛋： 冷水煮鹤鹑蛋8分钟，煮熟捞出过凉水，剥壳，准备材料。

2、倒一杯低脂牛奶或豆浆，温热或冷饮皆可。清洗莓果和绿叶蔬菜，可以做[_a***_]简易的沙拉，或者直接食用。将所有食物摆盘，享用你的低卡减脂早餐。总之，减脂期间，早餐不仅要低卡，还要营养全面，以确保身体能够获取足够的能量和营养，维持一天的活力和新陈代谢。

3、减肥必看 ！这样的减脂餐我吃了三个月掉了30斤 吃一辈子也不会腻！真想把安利给所有减脂期的姐妹们！酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。

4、一周减脂餐不重样低卡饱腹又掉秤荷兰松饼牛奶120g，鸡蛋2个，盐半勺，加低筋面粉40g，搅匀，烤箱烤盘一起预热，面糊倒入烤盘中，200度20分钟，趁烤松饼的时间，制作Topping，随意放喜欢吃的，涂点番茄酱，码放Topoing就好啦。

5、超级营养、低卡、高蛋白的快手减脂餐 食材都是身边随手可得 意面 （低GI，减脂期可以吃）虾仁 （高蛋白，可换成鳕鱼/龙利鱼/青口）牛奶 （加奶粉味道更像奶油 ，热量比奶油低太多）搭配水果，这个早餐太完美！原料 墨鱼汁意面、全麦粉、牛奶、蒜、口蘑、虾仁。

6、减脂餐是一种旨在帮助人们减肥和保持健康身体的饮食方案。它通常包括高蛋白质、高纤维、低卡路里和低脂肪食物，在帮助人们减少身体脂肪的同时提供足够的营养。以下是几个常见的减脂餐做法： 吞拿鱼沙拉 将吞拿鱼、叶菜、生菜、黄瓜、西红柿、洋葱、橄榄油、柠檬汁等混合在一起，做成一份健康的沙拉。

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