高脂证减肥餐,高脂饮食减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂证减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂证减肥餐的解答，让我们一起看看吧。甘油三酯偏高应该吃什么？高血脂患者可以大吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂证减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂证减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 甘油三酯偏高应该吃什么？
2. 高血脂患者可以大吃大喝吗？

甘油三酯偏高应该吃什么？

首先在饮食上要增加纤维素食物的摄入，并且补充维生素，避免体内的过氧化脂质生成增加。切忌吃高脂肪、高油腻、高胆固醇类的。其实三酯高主要就是饮食规律出了问题，改善自己的日常饮食习惯，用健康的每天饮食相信慢慢会有改善。

高血脂患者可以大吃大喝吗？

我是小影大夫。高血脂，高血压，高血糖是老年人常见的慢性疾病。随着饮食习惯和生活水平的提高，高血脂越来越年轻化。以前老一辈的年代，吃不饱，很不要说能有一块肉吃了，高血脂非常少。

而现在吃的好，每周出去应酬几次，运动量少，血脂一直往上爬。现在20多岁的年轻人都有高血脂。高血脂对心脑血管都有很大的影响，一定要控制血脂。高血脂的朋友，要控制饮食，不能再这样每天出去大吃大喝了呀。降低高血脂，控制饮食＋运动非常重要，必要时要配合用药。

高血脂是指体内的血脂水平过高，正常人的血管内有一定的脂质，但是如果脂质过高，会沉积在血管壁上，导致血管粥样硬化，引起心脑血管病，比如脑梗塞，心肌梗塞等。高血脂还会出现胰腺炎，最严重的是坏死性胰腺炎，这些人通过血浆置换出来的血液都是一层层的油脂。重症胰腺炎，病死率达50％。

这是高血脂病人的血液，上一层算是油脂。

化验单中显示的低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯，这三个指标都是不好的，越高越不好，而高密度脂蛋白是好的，低就不好。

高血脂、高血压和高血糖，俗称为三高，这孪生兄弟之间可以相互作用，相互影响。

1.控制饮食

出现了高血脂，还可以大吃大喝吗？出现了高血脂，一定要控制饮食。不是说不能出去大吃大喝，而是要减少应酬的次数，并且吃的东西要注意。轻度的高血脂，可以通过控制饮食恢复正常。要低脂和低胆固醇饮食，油腻的、油脂多的食物最好不要吃。胆固醇高的食物，比如蛋黄，动物内脏等要控制。

2.减轻体重和加强锻炼

肥胖的人，体内的脂肪多了，自然就会使得血液中的血脂也会升高。但是不是所有的肥胖的人，血脂都会高。

加强锻炼，要减重，锻炼必不可少，要对自己狠一点。肥胖的人，控制体重后，血脂和血压都会恢复正常。

完全可以大吃大喝！

因为高血脂就是大吃大喝来的，当然可以通过大吃大喝吃回去！

高血脂，其病因与遗传因素、基础疾病以及生活方式相关，我们能够控制的就是后两个方面。

对于基础疾病，可以通过积极治疗，来减轻导致高血脂的病根。

下面重点说一下生活方式中的饮食控制和调整。

人体内的血脂，其主要来源是饮食中过多的热量、烹饪油脂、脂肪、胆固醇、反式脂肪酸等。

我们只要控制好了食材的数量和品种，就能达到对血脂“釜底抽薪”的效果。

1. 每日膳食总热量和主食数量，必须严格控制。主食，包括米面、粗杂粮、薯类，必须较好地控制，饮食量与体力活动相匹配。推荐以粗杂粮替换米面，更加健康。

2. 动物肥肉、五花肉、动物内脏、动物脑组织、动物肉皮、烹饪油脂、坚果***、干豆类，尽量避免或者少量食用，如坚果***每天可以食用10克以内，烹饪油脂每天食用不超过30克。

3. 高热量的蔬果（土豆、芋头、山药、牛油果、榴莲等），尽量安排做主食，替换掉米面。

感谢邀请。

大吃大喝这几个字自然是不适合三高患者的，别说是三高患者了，普通人这要大吃大喝起来，可能也会变成三高患者。心脑血管慢性疾病大多和吃喝分不开，往往就是这大鱼大肉，大口喝酒的饮食习惯，成了重要的诱发心脑血管疾病的因素之一，如果再加上生活习惯恶劣，久坐久躺，不爱运动，那就更火上浇油了。

高血脂症分为最常见的：高胆固醇血症或高甘油三酯血脂，又或者是两种都有的混合型，高甘油三酯血症和暴饮暴食、长期摄入过多油脂、糖分密不可分，如果天天大吃大喝，则很可能增加诱发高甘油三酯血症的几率，更别说已经患上了高血脂的人群。

对于高甘油三酯血症的朋友来说，在控制每日摄入总热量、油脂的基础上，我们还应当多坚持清淡饮食，所谓清淡饮食并不是不吃肉，不吃油，而更情调的其实是“烹饪方式”，如避开油炸、烧烤、火锅、过多红烧的方式来烹饪，多***用清炒、蒸、煮、炖等清淡手法烹饪。此外还应当多注意适当运动，长期运动的缺乏很容易诱发肥胖、而肥胖正是多种慢性疾病的罪魁祸首；日常应当戒烟限酒，烟草中的有害成分较多，威胁心肺、血管，是高血压的主要诱因之一，尼古丁有破坏血管健康的效果，总之对身体脏器有百害而无一利。

而高胆固醇血症可能会更复杂，虽然和吃喝的关系也十分密切，例如长期饮食的不节制，喜欢吃一些甜点甜食、油炸食物、加工类食品，摄入了较多不健康油脂，如反式脂肪酸、较高热量等，加上自身因素、遗传因素、生活习惯等共同导致了血液中胆固醇浓度偏高的情况，而诱发高胆固醇血症。不少朋友认为单纯是日常吃含胆固醇的食物吃多了引起的，但其实这并非造成高胆固醇血症的主要原因，而且它们没有因果关系。

不少高胆固醇血症患者是由于血液中“高密度脂蛋白”偏低，“低密度脂蛋白”偏高所致，低密度脂蛋白会让胆固醇不断循环在血液中，高密度脂蛋白则是加速废旧胆固醇的运输代谢，平衡血液中胆固醇含量，所以两者的数量必须保持平衡才能维持正常血脂。长期爱大吃大喝，爱吃油炸食物，爱吃加工类食物的朋友很容易造成脂蛋白数量的不平衡，特别是这些食物中反式脂肪酸含量高，它们会增加低密度脂蛋白浓度，诱发高血脂症。

总之，无论是哪一种高血脂症都和大吃大喝有联系，所以有了高血脂可千万不要大吃大喝，正常吃喝可以，不过放肆了那肯定就不利健康了。日常可以增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，增加膳食纤维的摄入，有助抑制糖分、胆固醇、油脂的吸收，对红糖控脂都有好处；每周可摄入1~2次深海鱼类，它们富含omega3系列脂肪酸，它的摄入有助减少细胞炎症因子，有助调节血清胆固醇，对改善高血脂也有好处。

到此，以上就是小编对于高脂证减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂证减肥餐的2点解答对大家[_a***_]。