本文作者:交换机

优减减肥真的有效果吗,优减减肥效果好吗

交换机 2024-12-12 14
优减减肥真的有效果吗,优减减肥效果好吗摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于优减减肥真的有效果吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍优减减肥真的有效果吗的解答,让我们一起看看吧。优减蛋白棒减肥真的靠谱吗?...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于优减减肥真的有效果吗的问题,于是小编就整理了4个相关介绍优减减肥真的有效果吗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 优减蛋白棒减肥真的靠谱吗?
  2. 低血糖的高中女生建议采用轻断食的减肥方法吗?
  3. 不吃肉和菜,只吃馒头喝面汤可以减肥吗?
  4. 节食减肥后如何维持体重?

优减蛋白棒减肥真的靠谱吗?

优减蛋白棒减肥挺靠谱的,首先我们在减肥之前要认清楚一点就是减肥不是什么不能吃,而是吃多少,蛋白棒有两种一种类似于鸡胸肉还有一个像威化的口感热量相比鸡胸肉的更低而且营养的丰富,那种类似于威化一样的只能当零食,有的还有反式脂肪

不要相信减肥产品.蛋白棒就是会补充蛋白质摄入.你用鸡蛋鸡肉豆浆等都可以满足补充蛋白质的需求.用食物补充还不容易饥饿,不饥饿就不会引发暴食如果只是蛋白棒就能减肥、那里面可能会有添加化学药剂,要谨慎对身体的伤害。减肥永远是:管住嘴、迈开腿!

优减减肥真的有效果吗,优减减肥效果好吗
(图片来源网络,侵删)

低血糖的高中女生建议***用轻断食的减肥方法吗?

不建议哦,低血糖的女生不适合轻断食减肥法

低血糖的定义是血糖低于70毫克/分升,尽管有些人在血糖水平较高时出现症状

常见的症状包括饥饿、颤抖、焦虑、头晕、出汗、虚弱、混乱和情绪变化

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(图片来源网络,侵删)

饮食不足或者轻断食很容易引起低血糖,尤其是与运动相结合时。

同时由于许多人在低血糖时吃含糖食物会感觉更好,这可能导致高血糖和低血糖的共同循环,反而导致轻断食者会无意识的吃得过多。其实健康的减肥饮食是提供给的身体足够的卡路里,以保持你的荷尔蒙和血糖平衡。

不吃足够的食物会导致低血糖,甚至无法入睡。

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(图片来源网络,侵删)

为了帮助你减少你的低血糖发作,对你而言永远不要不吃饭

不吃饭可能会打乱你身体的新陈代谢,并会影响你还在成长发育的身体内的营养需求,不吃饭也会影响你的血糖水平,加重低血糖。如果你不吃饭或推迟吃饭,你的血糖会降得太低。

低血糖也会发生在你睡觉时候,因为白天几个小时没有东西

饮食计划是预防低血糖的关键。定期吃正餐和零食,摄入适量碳水化合物,以防止血糖过低。因此你不适合任何打乱你正常健康饮食规律的流行减肥法,例如轻断食减肥法。

不吃肉和菜,只吃馒头喝面汤可以减肥吗?

感谢邀请

吃馒头,喝面汤,不但不会减肥而且还会增肥。面食含有很多淀粉,属于糖类,糖可以直接转化为脂肪,所以更容易发胖。吃肉和菜呢里面含有的营养元素很多,我们的身体要保持营养均衡,吃瘦肉含蛋白质较多,不仅不会发胖,而且对皮肤有好处。

你好,这种吃法不仅不会达到减肥的目的,可能还会营养不良。

馒头和面片汤主要是成分是淀粉,热量比较高,提供能量没问题,但想要减肥,摄入的能量必须低于消耗的能量。所以只吃淀粉制品一般无法达到减肥的目的。

再者,馒头相比菜和肉来说,缺少维生素膳食纤维,蛋白质等营养成分,营养成分比较单一,提供热量比较好使。

总的来说,想要减肥,还是要在营养均衡的基础上,控制淀粉和脂肪的摄入量。如果想更深入的了解怎么减肥的话,建议关注科普作者@邱医生说 ,我关注很久了,又帅又有医德的减肥医生。


只要记住摄入量小于消耗量就能瘦,您这样只吃主食方法,对身体是不好的,减肥期间也要营养均衡,我们减肥是为了什么,不光是为了好看,最重要的是健康,所以我们要都吃,只是注意吃的量就好。

不吃肉和菜,只吃馒头喝面汤能减肥吗?能不能减肥不确定,但可以确定的是一定会营养不良。

馒头被称为主食,肉和菜被称为复始,但这并不是说光吃馒头就可以了,肉和菜是可有可无的。馒头主要为我们人体提供的营养素是碳水化合物和蛋白质。肉主要为我们人体提供的是优质蛋白,维生素和矿物质。蔬菜为我们提供的是维生素,矿物质,膳食纤维和很多的植物化学物质。

人体必需的营养素有七大类,分别是碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质水和膳食纤维,这七大类营养素是缺一不可的,如果只吃馒头,或许碳水化合物是够的,但是蛋白质,脂肪,维生素,矿物质,膳食纤维都会严重不足。长此以往,将会导致严重的营养不良。

说回到减肥,有一句话叫做吃饱了才能减肥,其实是有一定道理的。人之所以会胖,是因为能量的摄入,大于能量的消耗,所以要想减肥,要么减少能量的摄入,要么增大能量的消耗。题主所说的不吃肉和菜,主要目的是为了减少能量的摄入。但同时我们要知道成年人能量消耗的途径主要有以下几种,第一是基础代谢,第二是食物的热效应,第三是日常活动。如果日常活动所消耗的能量大体不变的情况之下,要想减肥就要靠提高[_a***_]和增加食物的热效应。而这两点都离不开蛋白质和维生素。所以即使是从减肥的角度来讲,光吃馒头喝面汤会导致人的基础代谢率不断下降,减肥越来越难。

总之减肥切不可操之过急,更不能以牺牲自己的身体健康为代价。一定要在专业人士的指导之下,合理膳食,科学运动,实现健康减肥。

回答者:孙继红,执业药师,注册营养师中国营养学会会员。头条号,注册营养师孙继红。

节食减肥后如何维持体重

节食减肥后,怎样才可以不反弹呢?

首先,我特别不赞成节食减肥。节食减肥不仅对身体有损伤,也是最容易反弹的减肥方式

当开始节食减肥后,体重在短期内会出现快速下降,减掉的基本都是水分肌肉;当身体一旦感知到吃的食物量非常的少,体重快速下降,就会以为你遇到“饥荒”年头了,出于本能的自我保护,会降低新陈代谢,减少能量的消耗,这个阶段体重下降的就会减慢了;同时,大脑就会开始想尽一切办法,让体重回到原来的数值,也会不停地传递出信号:好饿,非常饿,赶紧吃东西吧!信号传递多了,就很容易坚持不住,大吃一顿,有第一顿就会有第二顿,体重就这么又回来了。



你看大脑会控制体重下降,但大脑不会控制你的体重增加,所以,减肥总是那么困难,体重反弹总是辣么轻而易举……

1、减肥不反弹,取决于减肥方式。节食减肥,有可能减掉的是水分和肌肉,所以一旦恢复正常饮食,体重就会蹭蹭上涨,迅速恢复正常。

2、节食期间的食物量恢复到正常饮食,需要一个过程。不能马上就从节食状态恢复到正常饮食,会增加消化系统的负担。而且身体会担心再次出现“饥荒”的情况,会加量储存能量,所以,迅速恢复正常饮食,体重很容易反弹。

3、减肥成功想要不反弹,还要明确一点,当你瘦下来后,身体对食物的需求量肯定是比减肥之前要少。所以,减肥后吃的食物量肯定比减肥前要少,尤其在节食减肥刚结束后的三个月内。

4、增加能量的消耗。就是要多运动。可以每天在原有的运动量上再多走走路、多做一些家务、游泳跑步等。增加了能量消耗,减少能量在体内蓄积,自然可以保证体重不增加,也就不容易反弹了。

5、要养成良好的生活习惯。多喝温开水,少喝糖饮料;少油少盐,少吃甜点、油炸等食物;多吃粗杂粮,多吃蔬菜,水果适量,不吃零食,这些都是可以帮助减肥或保持体重的好习惯。

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到此,以上就是小编对于优减减肥真的有效果吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于优减减肥真的有效果吗的4点解答对大家有用

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