减肥餐哈哈哈,减肥餐哈哈哈怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐哈哈哈的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥餐哈哈哈的解答，让我们一起看看吧。怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐哈哈哈的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥餐哈哈哈的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤？

怎样可以在3个月以内从230斤减到170斤？

大家好！我是潇湘二姐，很荣幸能回答这个问题，从前我也是饱受减肥之苦的一员，3个月内体重从135斤减到了102斤，下面我谈一下我减肥期间的一些心得：

1.运动。我认为要从跑步、跳绳这种能燃烧脂肪的有氧运动开始，当然起先的几天不能跑太多，要循序渐进慢慢来，不能一开始就想着要跑很远一天就要瘦多少斤下来，开始就练太猛容易拉伤肌肉，一开始太累也很难坚持下去。跑步是最好的燃烧脂肪减肥的运动。到后期还要多做仰卧起坐，胖的人大多肚子大，而仰卧起坐是最好的减肚子的运动之一。

2.饮食。想要减肥饮食的控制是必须的。尽量不吃含脂肪、含糖类的食物，要多吃青菜类的食物。而且量一定要控制好，不能贪吃，要有计划自己每天的饮食。

3.坚持。这是对于减肥最重要的两个字。很多人减肥没有成功就是缺乏坚持，跑了几天步觉得太累了就想休息两天，吃了几天清淡的就想吃顿好的，几天吃的少了就想吃顿饱的明天再控制。这样总是给自己找借口的人是减不了肥的。

4.信念。我认为信念是给自己坚持下去的理由，如果说坚持只是重要，那么信念就是精神支柱了。怎么样给自己建立信念呢？可以从几个方面去入手，一、苗条的身材可以让自己更迷人，二、正常的身材可以更健康，具体方法可以买两件自己非常喜欢的衣服（小***），挂在能经常能看到的地方，这样就能时常提醒自己。

以上是我的观点，感谢大家观看！

您好，关于这个问题，我认为:想要减肥，既要管住自己的嘴，还要迈开腿。

1.在吃的方面要注意避免一切精细碳水化合物，减少糖分摄入，早饭吃最饱，脱脂牛奶+燕麦，中饭吃适量，主食吃玉米，晚饭只管“饱”，只吃番茄。因为这玉米和番茄是低热量食物，还能有效地帮我战胜饥饿感。

2.要多喝水 ，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢走身体里的废物。但是水不是越多越好 一般每天掌握在2升为宜。也可以适当冲绿茶喝，绿茶有减脂的效果，美容养颜。

3.有了上面的饮食减肥***，还要在减肥***中加入有氧运动，比如说跑步，每天都坚持跑步过劲动四十分钟到一个小时，闲下来的时候还做一些简单的运动，比如说和同事之间的玩乐活动，还要抱有减肥必胜的信心，以及顽强的坚持到底的决定，减肥才能成功。

4.睡眠是很重要的，一定要保证每天8小时的睡眠。

以上仅代表我个人意见，谢谢。

您好，很高兴回答。

我是从210斤减到了156斤，目前也还一直在减肥。

首先要调整饮食结构的，饮食结构调整好了，才能增强自己的新陈代谢。

早晨，摄入一天足够的碳水。

中午，多摄入优质蛋白质。

晚上，只吃维生素丰富的蔬菜。

配合少量的运动即可，关注我，每天更新减脂餐减肥餐。

减肥之路贵在坚持，以我的亲身经历，最好的方法就是辟谷，吃饭的时候只吃蔬菜，不吃主食。晚上6点以后就不要吃东西了，每天多喝水，饿了可以吃点水果充饥，再加上适量的运动，只要能坚持住，不偷吃，一个月瘦个十斤没问题，这个需要很大的忍耐力，一般人是很难坚持的。但是对于减肥信念很重的人来说，很容易就做到了，要想变瘦也是要付出点代价的，我只坚持了一个月，有需要的可以多坚持一段时间，会有意想不到的效果！这也是最健康的减肥方法了，不用节食，也不会在减肥的过程中因为吃的问题使身体缺乏营养。

到此，以上就是小编对于减肥餐哈哈哈的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐哈哈哈的1点解答对大家有用。