优减减肥效果好吗,优减减肥真的有效果吗
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于优减减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍优减减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。早晨起来后喝杯温开水就晨跑五公里，... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于优减减肥效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍优减减肥效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
早晨起来后喝杯温开水就晨跑五公里，减脂效果怎么样？
你好亲！
以我曾经多次运动减肥总结的经验：
跑步的时候身体的姿势一定要对。否则有肯能会伤到身体哦！
跑步的时候速度也要跟上，保持身体微微出汗最好。太慢达不到减脂效果，太快身体容易吃不消。循序渐进慢慢加大运动量。等身体慢慢适应这个5公里的节奏的话，减脂可以加大运动量，最好是加入点无氧力量训练。无氧运动可以帮助紧致肌肉，达到塑形的效果哦！
希望亲可以坚持下去。达到自己想要的目的！加油！
如果体重反弹胖了十斤，基础代谢会有所提高吗？
基础代谢指的是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。
基础代谢率的影响因素很多，去脂体重，年龄性别，环境温度等因素都会影响到基础代谢率。
同一个人体重重比体重轻基础代谢高，这也是为什么我们在减肥是如果减不下去了，有多食，让体重增加一点来提供基础代谢的原因。
所以，体重反弹胖了十斤，基础代谢会有所提高
我们了解基础代谢无非是通过一些公式计算出来，就我现在见过的公式也有十来个了，有些是根据身高体重年龄，有的根据瘦体重等，但是这些所有的方法也都是算出来大概的值，具体还是要你根据这个数值去设计饮食之后找到最符合自己的数值范围。这就是为什么会有减脂经验之说了，每个人都是不同的。
「4」她还有宫颈囊肿，卵巢囊肿，那么为什么她身上会长这么多不该长的东西呢？就是因为身体痰湿，淤堵，毒素，太重，久而久之，导致身体病变，西医除了手术没有任何办法，对于中医而言，必须一人一方配置中药调理身体体质，而且必须坚持内服➕外用***中药调理，方可扭转乾坤🤘🤘🤘
基础代谢是指在静息状态下集体维持基本的呼吸循环代谢所消耗的能量。一般来说，如果体重反弹十斤，基础代谢是不会增加的。
相反，由于你体重的反弹，可以推断你的基础代谢可能是降低的。因为基础代谢的降低，可能造成体重的增加。
基础代谢率的计算和性别身高体重等多种因素密切相关。计算基础代谢率的方法也有很多种，可以通过运动方式来提高基础代谢率。基础代谢率异常增高，可能与甲状腺功能亢进等因素有关系。
你好，基础代谢率指的是人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。
体重反弹并不会增加基础代谢率。
基础代谢率的影响因素很多，去脂体重，年龄性别，环境温度等因素都会影响到基础代谢率。
怎么才能通过节食瘦下来？
减肥现在是一个大众话题，随着生活水平提高、饮食结构、生活压力等的改变，大量人进入超重和肥胖阶段，所以减肥必不可少，即有利于形体，更有利于健康。那么从本质上出发，能量是守恒的，所以之所以会肥胖，无外乎是能量大量结余，那么又分为进入量过多和消耗量少两个方面，进入量的控制也就是我们常说的“节食”，但是节食并不是说无底线节制，而是按照自己的年龄来规划每天的热量，比如我个人一般每天控制热量大概一千五大卡左右，自己可以下个app，可以粗略的来计算每餐热量，不要轻易节食不吃。那么另一块就是消耗方面，这个方面就是要通过机体基础代谢热量和机体运动消耗的热量来决定，有些人吃的多，但是不胖，往往就是本身基础代谢率高。那么我们喝水都胖的人怎么办，很简单，在控制进食热量的情况下多运动，一般以有氧运动为主，控制每天30分钟以上，运动如快走慢跑等，主要是控制心率在（210-年龄）的60%左右，可以用智能穿戴设备来观察调整。本人通过控制入量加大出量，已经减肥20斤左右……
如果你为了减肥，还在***取节食的方法，那么老沈告诉你，为什么节食瘦不下来！
但是欲望不会因为你的压抑而消失，相反，它会不断累积。
你也许可以节食1个月，1年，甚至10年，然后你瘦了，体重大幅度下降，然而这种瘦叫饥饿瘦，但是你的食欲却像恶魔一样如影随形。
当你瘦下来以后，慢慢的你就开始放松警惕，开始正常进食，这个时候哪怕你多吃一点点，你的体重也不会有大幅度的[_a***_]，然后你就开始放纵自己，并告诉自己多吃一点也没事。
接下来，食欲这个恶魔就开始行动了，它永远不会满足，也许你已经瘦了几年，但是食欲一定不会让你的身体继续消瘦下去，它会慢慢的支配你的肠胃和味觉，让你的身体恢复如初，甚至比最初还要肥胖，这就是反弹！
但是你需要用很长的时间才能胖回来，所以你一定会忘记最初是通过节食瘦下来的！你反而把反弹的原因归结为自己的贪吃，这时候你会计划更严格的节食来减轻体重，因为你曾经用过这个方法变瘦过，你坚信通过节食还会让自己瘦下来！
可怜的你，此时已经走上了再次反弹和体重剧烈增加的老路，你会用几个月甚至几年的时间，再次以节食的方法，达到自己想要的体重，然后反复！
那么，那些减肥成功的人，是用什么方法让他们瘦下来而不反弹的呢？
很简单，一日三餐加规律运动！
到此，以上就是小编对于优减减肥效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于优减减肥效果好吗的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.jijishou.com/post/19018.html发布于 11-30
