燕麦有减肥的效果吗,燕麦有减肥的效果吗?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦有减肥的效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍燕麦有减肥的效果吗的解答，让我们一起看看吧。吃燕麦片可以减肥吗？燕麦能减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦有减肥的效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍燕麦有减肥的效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃燕麦片可以减肥吗？
2. 燕麦能减肥吗？
3. 减肥期间能吃燕麦吗？
4. 燕麦可以减肥么？光喝这个当早餐可以么？

吃燕麦片可以减肥吗？

吃燕麦片是可以起到减肥的，***治疗效果的，但是如果想要达到减肥的效果，也是没有科学的，可以通过运动的方式来进行瘦身，同时可以做一些游泳仰卧起坐呼啦圈等等的方式，但是需要每天进行半个小时以上的时间，才会有明显的效果，也要在饮食上，需要控制自身的饮食。

燕麦能减肥吗？

燕麦不能减肥，说燕麦减肥的其实是不准确的。

但是燕麦确实是有助于减肥的，为什么这么说呢？

我们来计算一下吧。

燕麦热量：选择的是蒙北燕麦的有机燕麦举例：

100g含1545千焦，燕麦一次的摄入量我们建议最好是30g左右，那么一次摄入热量是：463.5千焦。

再来算下米饭热量：选的是柴火大院的五常有机稻花香米举例：

100g含热量1470千焦，比燕麦还少点，一次摄入量一般是200-300g，那么一次摄入热量是：2940-4410千焦。远远大于463.5千焦。

那么为什么，燕麦一次可以只吃30g呢就可以了呢。那么少，怎么吃的饱？

燕麦有一定的减肥作用，因为燕麦属于粗粮。燕麦当中含有丰富的维生素B1，有预防脚气病的作用。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐。

燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥吃了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？

小刘吃错了吗？是的。她吃错了！

市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：

1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；

2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；

3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。

那它们有什么区别呢？究竟吃哪种才有助于减肥？

减肥期间能吃燕麦吗？

燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法，个人认为减肥期间并不适宜吃无糖的燕麦片及芝麻糊，虽然是无糖型的，但其含有淀粉，淀粉同样可以让人长胖。因此，个人建议您在减肥期间最好不要吃燕麦片及芝麻糊一类食物。

燕麦可以减肥么？光喝这个当早餐可以么？

燕麦是对减肥非常有利的食物,所含糖分是复杂碳水化合物五，其中包括较多的抗性淀粉。复杂碳水化合物对血糖的影响较小，特别是复杂碳水化合物在肠道较难被消化，吸收的速度和很慢，饱腹感强，能抑制脂肪吸收等。

燕麦做早餐是非常棒的，我自己就是用它作为早餐的必备食物，坚持20来年了。但只喝燕麦粥是不行的。我的早餐是这样的：一碗牛奶（或豆浆）燕麦粥，一个煮鸡蛋，一大盘子粗纤维的青菜，常用西兰花、油菜、小白菜、生菜等十字花科的，一片全麦面包，时不时的还加上少许纯瘦肉熟食。饭后吃一片高剂量的多种维生素矿物质，其中包括很高剂量的维生素B族和维生素C等，这对减肥的作用很重要。

减肥的早餐一定要丰富，[_a***_]、高维生素矿物质、高纤维素，适当的碳水化合物和脂肪。为此我用的就是普通的鲜牛奶，没有用脱脂奶；还在牛奶或豆浆燕麦粥里加一小勺蜂蜜。这个不一定抄作业，因为我几乎不吃零食，特别是甜口的，在碳水化合物摄入的控制上有余地。

好消息是，燕麦对于减肥是有帮助的！并且可以作为主食代替如米饭、面食！

其中含有更高的碳水化合物并提供多种微量元素。而燕麦能很好的降低血脂、改善心血管的问题。

不过，早餐只吃燕麦，可没有帮助，可能还会增加你的体重，单纯吃燕麦会让你更容易饿，而在一天中吃下更多的食物。建议你早餐更应该吃高质量的蛋白质，能更好的帮助自己减脂。

而早餐吃优质的蛋白质，会减少一天所吃食物的总热量，这已经获得了证实。鸡蛋！是很好的早餐食物。

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到此，以上就是小编对于燕麦有减肥的效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕麦有减肥的效果吗的4点解答对大家有用。