哪种方法减肥,哪种方法减肥最快最有效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种方法减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪种方法减肥的解答，让我们一起看看吧。减肥哪种方法最好？科学有效的减肥方法有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种方法减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哪种方法减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥哪种方法最好？
2. 科学有效的减肥方法有哪些？
3. 请问有什么好的减肥方法嘛？
4. 有哪些容易减肥的方法？

减肥哪种方法最好？

减肥的方法有很多种，锻炼是最常见得，也是最有效得一种减肥方式，比如：跑步，游泳，健身，多做一些有氧得运动，运动期间可以多喝水，帮助排汗。还可以搭配营养的瘦身食谱，避免减肥的同时出现营养不良或是更严重的后果，最重要的一点是要坚持，持之以恒才会有效果。

科学有效的减肥方法有哪些？

本人150斤用了4个月的时间瘦了30斤，现在120斤，正继续瘦身中。现分享一下经验。减肥最主要在饮食，不能暴饮暴食，合理饮食，比如饮料，油炸，猪肥肉，动物内脏，面包，特别甜的水果，酒都是不能吃的，晚饭一定吃少，吃早，每天7点之前吃完晚饭。然后是锻炼，不需要特别的加大训练，每天保持在一万步以上就好了。

巧办法，能减肥！

1.减肥的本质。

人体就像银行存款，存得多用得少，余额就会上升，用得多存得少，余额就会下降。多存进去的热量会以脂肪形式存储起来备用，人就会变胖。放心，肌肉很骄傲，如果你不锻炼，他就不好好增长，保证你长的体重多半儿是脂肪。减肥的本质，就是通过增加运动、减少摄入，进而形成新的动态平衡，以减去不必要的脂肪，获得良好体型。

2.怎样轻松增加运动？

关于减肥，懒人也有巧办法。在增加运动方面，如果不去健身房卖汗，不上道路迈腿，也不是就没有办法了。关键在于日积月累，水滴石穿，铁杵磨成针。

首先，上下班路程是最值得利用的时段。比如，你家距离单位五公里，以前每天开车，开出了将军肚，现在可以考虑坐公交，迈迈步，挤挤车，每天往返多消耗百余千卡没问题，一个月下来，就是2500千卡，一年下来，就是30000千卡，而每克脂肪含有7千卡热量，不知不觉、一年轻松减去9斤肉！

如果你愿意***购一辆自行车，立刻效果加倍！中速骑自行车大概每小时能消耗200千卡热量，而5公里大约需要30分钟，一天往返就要消耗200千卡！一年能减将近20斤肉！如果你居然愿意选择跑步？！那恭喜你，很不幸的是，半年后你就不得不扔掉所有现在的衣服，来一次衣橱大换血。

此外，多做做家务，多爬爬楼梯，多走走路，都是不错的办法，持之以恒，腰带轻松减一个扣。

2.怎样轻松调整饮食？

真实的情况是，你根本不需要辛苦节食，把自己饿成菜色，饿得比林黛玉还软绵绵，你只需要“控制饮食”。

谢邀请！有啊。减肥很多方法，第一是要锻炼，第二就是要少吃。先说锻炼，谁都知道锻炼很重要，可是坚持是非常重要的。可一般人锻炼最大的毛病就是坚持不了，锻炼个一年半载的，看到体重下来了，就不再坚持了，这样是没有用的，用不了几天，体重还会反弹。第二就是少吃饭，控制饮食，饮食还要清淡，晚饭最好不要吃的油腻。

谢鹰X眼邀答！

问:有哪些有效的减肥方法？

减肥方法五花八门，无奇不有，究竟怎么减才有效，我也说不上一个确切答案，只能说谈点想法。

我们说治标要从本治，人肥是标，是什么本(原因)导致的呢，除了有些人是病因，这本更多的是人饮食的原因，多数人的身体是吃得多长得多，食欲越大的人，一般都胖，所以减肥必须控制食欲，三餐以外最好不要有宵夜等加餐，另要改善伙食结构，少吃增加脂肪的物品，不善禁口，减肥只是一种说法，这是减肥的前提。

在控制食欲的前提下，加强锻炼，健身跑步跳舞打拳练瑜伽都可以，也许加强运动不能保证迅速减肥，但能让你有效减肥，而且这种减肥方法还有利增强体质，只是要坚持下去，不坚持会有反弹。

除此，你若想选择其他的减肥方式，可咨询这方面的专家和专业机构，我没尝试过，但看见有很多树有标识的减肥机构，我不敢给您随便推荐，您自己拿主意。

谢谢您对我的信任。

跟你分享一下我身边人的减肥历程。一个是我姐，一个是我爱人。先说我姐吧，她生完孩子一度胖到160斤，没怀孩子也一直是130左右，一直喊减肥好多年依然很胖。前不久我看她突然瘦了40几斤，有点大吃一惊。她说控制饮食，早晚吃代餐粉，[_a***_]正常吃，少吃米饭多吃菜，坚持一段时间，会慢慢瘦的，加上她也有配合中医的热灸，就这么神奇的瘦下来了。再说说我爱人，啤酒肚很大，体重也远远超标，体脂率超过了34%，简直不忍直视，这么多年体重就是神稳定，可以保持在一个水平，居高不下。最近他也瘦了10多斤，是因为请了一个私教有针对性的锻炼，确实有一定的作用。所以说，想要减肥，就是管住嘴迈开腿，这是最直接也是最有效的办法，而这些都需要你的决心，如果没有决心坚持不下去，再好的方法也没有用，相信你也不是不懂的方法，只是想找人鼓励你一下。建议你也可以加入一些减肥的微信群，大家一同鼓励一起减肥，也比较能够坚持。

请问有什么好的减肥方法嘛？

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

今天分享给大家一个减肥窍门：冷水运动，养成易瘦体质！

科学研究表明，一个70公斤重的成年人，一小时的基础代谢为65 ～70 千卡热量，而这代谢的65 ～70 千卡热量主要用于维持心脏、大脑、肾脏和肝脏的正常运行。

比如说，一个人如果一整天都躺着，他的基础代谢量是1650千卡热量；一个人一整天只坐着的话，因为身体部分肌肉在运动，它便能在一天躺着不动的基础代谢量上再多消耗200千卡热量。也就是说，一个人一整天的热量消耗，是和他的运动量息息相关的。

而人在处于低温中时，甲状腺素通常因受到冷的***而分泌，分泌出的甲状腺素除了能提高新陈代谢外，还能促进肌肉消耗热量，这也就是甲状腺素多的人，不怎么怕冷的原因。

生活中我们常见的一些瘦子，很多都是甲状腺素分泌多的人，天生的甲状腺素多的人就是天生的瘦子，也就是俗称的“瘦体质”。

胖子们是不是很羡慕“瘦体质”？不用羡慕，瘦体质也是可以后天培养出来的。

比如说，如果我们用冷来***，也就是洗冷水澡。人体在受到冷水的***后，甲状腺素就会分泌。而甲状腺素的作用，通常比肾上腺素维持的还久，在提高新陈代谢，促进热量消耗两种作用上，差不多能维持两三个星期，最长的甚至是一个月。因此，只要坚持每星期洗一到两次冷水澡就行了。

变成“瘦体质”也不难吧！

总之，想减肥，又不愿意有很大运动量，不妨去洗洗冷水澡抑或在冷水池里游会儿泳。

如果真要快速减肥的话控制饮食非常关键。你得明白体内原本堆积那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的话，肯定是瘦不下来的。

真实经历，去年12月份开始减肥，坚持早餐保证营养进食吃，午餐不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一点蔬菜低糖类水果，并且晚上坚持至少半小时的运动如仰卧起坐、俯卧撑或者跑步。一个月下来瘦了近二十斤。坚持过程中会有一点辛苦，但一定得挺住。只有时间的积累才会看到效果！

减肥的好方法，就是坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低丶有节奏丶不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步丶骑自行车丶慢跑丶游泳丶打太极拳等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。

有过一段肥胖期，高三那年，去了杭州学画画，天天久坐不动，再加上当时胃口特别好，一日三餐加上爸妈寄的各种小零食，印象当中一天到晚都在吃.再然后，就华丽丽的胖了，衣服裤子感觉越穿越紧，天真的我还以为缩水了… 有一次感冒去医院，闲着无聊上了一下称我震惊了，我我我竟然胖了三十斤…

曾经我也是不过百的好吗！

从那之后决定减肥，除了运动什么减肥法我都试过，21天减肥法啊，哥本哈斯减肥法啊，可是绝食后对食物的渴望极为惊人，于是就开始暴食，又于是有罪孽感，又开始新一轮的绝食…

然后，我的胃承受不住了，不但没瘦下去而且肤色很差.

再接着，我下载一个算卡路里的app，报了健身班，每天按照教练给我配的食谱，过程一把辛酸泪不想再多说.不过瘦了第一个五斤以后，开始有了希望，健身让我整个人充满精气神，还有莫名其妙的自信和正能量哈哈哈，现在的我已经恢复了体重，不过我还是会一如既往的继续动下去！

文章末，附个小祝福～希望看到的人天天开心，越来越好～

跑步是减肥减脂效果最好的运动，跑步可以提高身体新陈代谢，消耗多余的脂肪，提升心肺功能对减肥塑型大有改变。

减肥最好的方法是什么？

最理想最佳减肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑减肥效果更佳；时间60分钟左右比较合适；距离(6-12)公里比较科学。

跑步初级者和体重严重超标者，应选择一双以减振缓冲性能较好的鞋，方能减少降低所在跑步运动中带来的受伤风险；跑步应追逐循序渐进的方针，慢慢的增加跑步距离和跑步时间，经过长期锻练后训练时间能达到60分钟，跑步距离（6-12）公里后效果效率更佳。

除了科学的跑步以外，合理的饮食搭配对减肥的效果也至关重要；一般以清淡饮食为主，尽量少摄入高热量的食物，并且要保证每天消耗的热量大于摄入的热量对减肥来说才是有效的。

长期坚持科学的跑步锻练，以及和合理的饮食营养均衡搭配对减肥的效果是最佳的是明显的。

有哪些容易减肥的方法？

太多太多的人在喊减肥，太多太多的人放弃或者半途而废，是减肥太难吗？就像这个问题一样：怎样更容易减肥？

其实减肥并不难，难得是坚持下去，难的是你有一个坚持下去的理由！正因为如此才出现了很多比如中医拔罐、喝各种减肥药、各种各样的代餐、以及抽脂做各种手术等快速的减肥法。说白了这些方法都是为了让你花钱让你心里得到安慰：以为我花钱了就可以得到你想要的结果。结果呢？并不像你想象的一样。

在减肥的路上我也走了好几年了，不用花钱很简单～就是大家都知道的管住嘴迈开腿，我简单的分享一下我是怎样做的一日三餐及运动，供大家参考借鉴，那里不对或者不明白的细节可以关注私聊我，我们一起探讨互相鼓励互相监督直到减肥成功。

第一，最初早上我都是定闹铃5点，以后习惯之后就自然这个时间醒来了，5点半起床到6点钟出门，在公园晨练，最少40分钟到1个小时左右的快走，能有多快走多快，大概是一万步，走完之后最少有30分钟的各种拉伸和无氧运动，可以分组做开合跳、借助器械仰卧起坐、吊腰等等运动。一早下来整体都是满满的正能量，精神状态特好。

第二，吃早餐，早餐是一定要吃的，吃饱吃好，我都是自己做很少吃外面的豆浆油条方便面之类快餐，我吃粗粮玉米各种杂粮等，下面有图。中午我以绿叶菜为主也有混合菜，但都是清淡的少油少盐少调料，主食南瓜红薯鸡蛋很少的精米精面。晚餐我吃的少吃的早，6点之后就不进食了，吃一点主食粗粮。

第三，零食，很有必要说一下，刚开始肯定有饿的情况，我饿的时候吃熟苹果吃芝麻。只要早中吃饱吃好之后习惯成自然了就不饿了，吃饭都是按时按量吃的不能过量。晚上早点睡觉就不饿，我一般10点之前就休息啦，充足的睡眠能让自己早上按时起床，开始一天的工作。

第四，多喝水，千万别和各种饮料果汁，里面的香精香料糖分很多，否则锻炼都是白白浪费的。

第五，心态很重要，积极乐观，每天做自己该做的，找到一个不达目标不罢休的理由哦，剩下的坚持加油，先做3个月，一定会使自己满意的。

谢谢阅读，一起努力💪@悟空问答

到此，以上就是小编对于哪种方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种方法减肥的4点解答对大家有用。