男人科学减肥方法,男人科学减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人科学减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男人科学减肥方法的解答，让我们一起看看吧。我身高175，体重160的男性怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人科学减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男人科学减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 我身高175，体重160的男性怎么减肥到140，谢谢？
2. 男生如何减肥？
3. 男人该如何减肥？
4. 对于男生来讲，减肥最有效的方法有哪些？

我身高175，体重160的男性怎么减肥到140，谢谢？

建议每次运动无氧和有氧相结合，先进行无氧器械训练40分钟以上，然后进行有氧运动，跑步或单车至少30分钟以上，可以达到很好的减肥效果。饮食也要控制，7分吃3分练，饮食以低碳水高蛋白为主。每次锻炼后要及时补充蛋白质等能量。

男生如何减肥？

如果男性也要减肥的话，日常生活中可以多吃一些鸡胸肉，还有牛肉，包括牛奶，蛋类，豆制品等蛋白质含量比较高的食物，而且还需要加强体育锻炼，比如说可以去一家健身房里面做有氧运动，再加上无氧运动，通过坚持都是可以达到减肥的效果。

男人该如何减肥？

男人减肥，必须积极控制体重。首先控制饮食，避免暴饮暴食，忌烟酒、辛辣、油炸、甜腻食物。其次增加体育运动，比如快走、骑自行车等运动，并持之以恒。保持心态平衡，保持大便通畅也是减肥不可缺少的。

对于男生来讲，减肥最有效的方法有哪些？

其他减肥方式我很少尝试，很多感觉都不靠谱，在理性分析后仅***用一种就成功！

我没有刻意去减肥，坚持运动，但是腹部还是挺了起来，守不住！

我身边有很多例子，就拿我自己来说，用了2.5个月，体重减了5公斤，从88公斤到83公斤！183cm高哦，腰围减了6cm，整体衣服小一号！

我的秘诀很简单！

我坚持运动10多年，每周至少两次，评平均每次运动3小时羽毛球，肚子发福依旧！可能有人说羽毛球不是有氧运动，所以不减肥！是的，运动了十多年，发福了！

感谢悟空邀请回答

男生最好的减肥方法就是好好吃饭＋运动，这样的方法适合任何想减肥的人。

现在的人，由于生活压力大，经常加班，晚上下班才好好吃饭，一顿饭就超过2000多千卡的热量，吃完回家就躺着，没有任何的运动。即使周末打一次球，最多消耗600千卡的热量，一顿多吃的1400千卡的热量转化为脂肪，存在肚子上。早上没有时间吃早点，随便买个面包啃一口。每天摄入高热量食物，又不运动，热量消耗不掉，多余的热量就转为脂肪。吃胖很容易，想瘦就太难了！

要想瘦，就是改变生活方式，好好吃饭，一日三餐，每餐有主食，有各种的瘦肉或鸡蛋或鱼，有蔬菜和水果，还有每天坚持运动40分钟，运动其实在办公室也可以完成，你可以把背挺直，把双脚抬起做着，可以瘦腿和瘦肚子。

我每天早上5点30醒来，[_a***_]一篇优秀文案写作，5点50起床做一壶水，煮上鸡蛋，做10分钟拉伸运动。水开了，鸡蛋也煮好了，把水果和蔬菜洗好，早点就做完了。在做15分钟力量的运动，燃烧脂肪，出一身汗，浑身都舒服。运动完，在吃早点，补充身体需要的营养素。坚持一年，身材好了，皮肤也靓丽了，人也越来越健康了！

当然是少吃东西多运动了，男的过了三十岁后就很容易发福，尤其是喜欢吃宵夜喝酒，同时又不喜欢运动的，吃完饭就躺下玩手机看电视真的超级非常容易有啤酒肚，男的有了啤酒肚真的是非常丑，很影响体态，如果不下决心减肥，肚子真的很难减下去，最后的结果就是破罐子破摔，任由啤酒肚自由发展下去，那后果简直太可怕了，不好看不说，还影响健康，发福了一定要在早期多运动，预防啤酒肚，这样减肥的时候就没有那么辛苦了。

男生三十岁左右很容易身材发福或有啤酒肚。

减肥首先得有一个规律的作息时间，本人上班是倒班形式，经常上夜班，身边同事大部分微胖，不熬夜，作息时间规律对保持身材很有帮助。

合理的饮食也很重要，过度节食有害身体健康，暴饮暴食肯定发胖，所以每天按时吃饭，尽量不要吃零食，不喝碳酸饮料。

最重要的就是坚持有氧运动，当你每天输出能量大于输入能量，持之以恒肯定能达到减肥的目的。

希望大家都有一个健康完美的身材。

到此，以上就是小编对于男人科学减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人科学减肥方法的4点解答对大家有用。