不健身减肥有效果吗,不健身减肥有效果吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不健身减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。不吃，不喝，减重效果好吗？不吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不健身减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃，不喝，减重效果好吗？

不吃，不喝，减重效果好吗？

很多人都有一个误区，认为减肥就是减重，其实体重的下降并不会对身形产生太多影响，同样的身高，有人100斤是个浮肿的胖子，有人100斤是肌肉紧实的苗条身材。如果只是为了追求减重，那不吃不喝，也就是节食减肥，体重确实下降的快，但身形不会有太大改变，并且这种方法持续不了几天，复食后体重又会涨回来，这样反复的过程只会让身体变成易胖体质，根本不会有减肥的效果。

真正好的减肥是减体脂，也就是减脂肪，然后通过锻炼让身体肌肉含量更多，肌肉需要的能量比脂肪多，也就是你的肌肉含量越高，基础代谢就越高，同样的运动，你就会瘦的比别人快。

减肥是个任重而道远的工程，需要长期的坚持，减重却可以很快，去做个汗蒸，流掉几斤汗就能轻几斤，但喝几口水又回来了，没有一点意义。

好多人都挺不过7天就牺牲了，没有人能告诉你他们的感觉了。

你知道地震不，废墟下3天没水的死！有水7天没吃的死！

有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是死！

减肥嘛

我知道都想找个简单方便省力气的，最好喝喝茶、吃吃饭、睡睡觉就瘦了。要不去做梦要不参考第一条。

第一，别从“吃”和“泻”上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再扣吐出来的也算），内脏器官衰竭抢救都没有用（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功）。非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝啤酒、喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，您还可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等***，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如***更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。）

第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。）

第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，你不是专业的运动员，你的训练量根本就达不到增粗的境界。）

第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸***和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）

第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的[_a***_]表面，再带上满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

减肥不等于不喝不喝，饥饿减肥法只会把身体搞垮，表面上看起来体重变轻了，实际上也把肌肉减掉了。在安静时，大约有33%的能量来自糖，66%来自脂肪代谢。在饥饿时脂肪开始储存，分解肌肉当中的肌糖原功能，这样会造成肌肉流失，对身体健康不利，应该减掉的是脂肪而保留肌肉。

我认为还是运动减肥比较好，不仅能使体型匀称，还能使身体健康。体脂的积聚是由于摄入食量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，而且人体储存脂肪的能力几乎没有限度，所以只有设法保持摄入量与消耗量之间的平衡，才能保持正常体重。运动减肥通过增加人体肌肉能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。

感谢邀请，我是@疯了的医者 ，很高兴回的答这个问题，不吃不喝可能很多人都会觉得减肥肯定有效果，那么我说说我的亲身经历。

曾经极力想快速减肥的我倒是真试过基本不吃不喝，每天每顿就吃一个苹果，但是最多坚持了三天已经到极限了，人就跟生病了一样，毫无力气，事后我特意称了一***重，减了5斤，但是你饿个三天，该排的都排出去了，不吃东西，减掉的重量可能就是食物和排泄物而已，所以从根本上讲，不吃不喝并不是像我们想象得那样减肥很有成效。

更为重要的是，不吃不喝严重

损害我们的健康，长时间不吃不喝可能会导致营养不良，引起一系列疾病，减肥是一个长期的事业，不要想着快，就和快速致富一样，很多时候不存在的。

所以，想减肥的盆友们，脚踏实地，均衡饮食，加强运动，祝你们减肥成功。我是@疯了的医者 ，欢迎关注留言。

到此，以上就是小编对于不健身减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身减肥有效果吗的1点解答对大家有用。