鸡腿牛肉减肥餐做法,鸡腿牛肉减肥餐做法窍门

摘要： 今天给各位分享鸡腿牛肉减肥餐做法的知识，其中也会对鸡腿牛肉减肥餐做法窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、减肥煮鸡腿的做法...

今天给各位分享鸡腿牛肉减肥餐做法的知识，其中也会对鸡腿牛肉减肥餐做法窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、减肥煮鸡腿的做法
• 2、减肥蒸鸡腿的做法
• 3、无油鸡腿这种食物是哪个地方研制出来的?
• 4、鸡腿减脂怎么做

减肥煮鸡腿的做法

1、减肥煮鸡腿的做法 准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、老抽、白胡椒粉、清水。 鸡腿肉洗净后切块，用开水焯水去除血水，捞出沥干水分备用。 热锅凉油，放入姜片和葱段爆香，加入鸡腿肉煸炒至变色。

2、减肥清水煮鸡腿做法 准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐等食材。 将鸡腿肉放入锅中，加入足够的清水，放入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火煮20分钟左右。 煮好后捞出鸡腿肉，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加嫩滑。 捞出鸡腿肉，切成适当大小的块状，撒上适量的盐即可食用。

3、准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐等食材。 将鸡腿肉放入锅中，加入足够的水，放入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火煮20分钟左右，至鸡肉熟烂。 取出鸡腿肉，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加爽口。 将鸡腿肉切成适当大小的块状，放入碗中，撒上适量的盐和胡椒粉即可。

4、将鸡腿洗净，切成小块，加入料酒、盐、白胡椒粉腌制10分钟。锅中倒入适量油，放入葱姜爆香，加入鸡腿煸炒至变色。加入适量的水，烧开后转小火煮20分钟。加入生抽、老抽调味，继续煮5分钟即可。这道鸡腿菜品不仅美味可口，而且低脂低热量，非常适合减肥人士食用。

5、清蒸鸡腿：将鸡腿洗净后，用盐、料酒、姜片腌制10分钟，然后放入蒸锅中蒸熟即可。 煮鸡腿汤：将鸡腿放入锅中，加入适量的水、姜片、葱段、料酒，煮至鸡肉熟烂，加入适量的盐即可。 烤鸡腿：将鸡腿用盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油腌制30分钟，然后放入烤箱中烤至金***即可。

减肥蒸鸡腿的做法

1、减肥蒸鸡腿的做法： 准备鸡腿、姜片、蒜末、料酒、盐、生抽、蚝油、香油、胡椒粉等调料。 鸡腿洗净后，在鸡腿两面各切上几刀，这样可以让调料更容易渗透。 将鸡腿放入碗中，加入姜片、蒜末、料酒、盐、生抽、蚝油、香油、胡椒粉等调料，腌制20分钟左右。

2、食材：鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油。将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。将鸡腿肉去掉骨头，翻过来切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切断。鸡腿肉切成大的块，然后撒上适量的干淀粉搅拌均匀。

3、准备好鸡腿.准备好土豆.准备好腐乳.鸡腿洗净，切大块，土豆去皮，洗净切小些的滚刀块，待用。腐乳碾碎，用腐乳汁，料酒，糖，盐，老抽，先抽，胡椒粉，姜，蒜等调成调料。

4、步骤1 准备食材，土豆去皮，洗净，胡萝卜也要去皮，清洗干净 步骤2 琵琶腿清洗干净，要减肥的话去掉鸡皮，这样就减少了三分之一的热量。

5、鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。葱姜切丝放在盘底。腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。蒸锅上气后蒸20-30分钟。鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。

6、这些调味品和原材料都是十分健康，而且营养也比较均衡，因此非常适合当减肥餐。将鸡腿儿用花刀切好，倒上酒酿生抽，酱油和盐展开搅拌，搅拌均匀之后进行腌制，放20分钟左右，然后将腌制过的鸡腿均匀的涂抹在电饭锅段内，然后将鸡腿摆在电饭锅内，放入适当的水，也可以再加上一点生抽和盐。

无油鸡腿这种食物是哪个地方研制出来的?

最开始准备充分生鸡腿风干牛肉，自做无油台湾手抓饼或是自制春饼一块，小青菜三片，水煮蛋一个，番茄酱适度，黑胡椒粉适度。这类调味品绝大多数都没有什么油分，而且原材料主要全是大自然的，十分身体健康，营养元素又十分均衡，完全能够做为减脂餐在减肥的情况下服食。

无油鸡腿是健身减脂期人士的最爱，最开始是由一群健身人士制作并传播开来的。因为它不仅肉质细嫩，滋味鲜美，而且还含有维生素C、E等，蛋白质的含量比很高，对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫的作用。鸡肉的消化率也很高，很容易被人体吸收利用，是减脂增肌期的不二之选。

最先提前准备生鸡腿牛肉干，自做无油手抓饼或者自制春饼一块，油麦菜三片，水煮鸡蛋一个，番茄沙司适当，黑胡椒粉适当。这种调料大部分都没什么油份，并且原料基本都是自然的，十分身心健康，营养成分又十分平衡，彻底可以作为减肥餐在瘦身的时候服用。

无油鸡腿是属于哪种菜系 无油鸡腿是广东的特色菜，不仅口感非常好，而且味道也特别正宗，同时营养价值也较高，对于肠胃不好的人来说也是非常友好的，因为非常容易消化。

鸡腿减脂怎么做

1、做法：将鸡腿肉洗净，用厨房纸巾吸干水分，在鸡腿上切几刀以便于入味。在鸡腿上均匀涂抹橄榄油，撒上盐、黑胡椒、迷迭香和蒜末。预热烤箱至200°C，将鸡腿肉放入烤箱中层，烤25-30分钟，直到鸡肉熟透且表面呈金***。鸡腿肉沙拉 准备材料：鸡腿肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

2、种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。

3、在鸡腿上均匀撒上少许盐，然后放上准备好的姜片和葱段，淋上料酒。把处理好的鸡腿放入蒸锅中，大火烧开水后转中小火蒸制约30分钟，直到鸡腿完全熟透。煮鸡腿：清洗鸡腿并用厨房纸巾吸干水分。在锅中加入足够的水，放入鸡腿。添加切片的姜、葱段、适量的料酒和一些八角、桂皮等香料，以提味和去腥。

4、方法二 多走路能减小腿，走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。而且对于减小腿肉，慢走比快走效果好。快走是容易长肌肉的，不过，慢走时间最好达到45分钟以上。

5、材料：4个鸡腿，葱姜料酒，香葱柠檬 酱汁：辣椒粉2勺，小米辣3个，白芝麻1勺，葱花，蒜末适量，倒入热油激发香味（减脂的姐妹少放点）3勺生抽，少许鸡精，盐和糖，1勺耗油，2勺醋搅拌均匀。

6、首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。然后加入足够的水，倒入一些葱姜、大料、花椒加入，盖上锅盖煮，不时翻一翻，等到水收干了就可以了。

关于鸡腿牛肉减肥餐做法和鸡腿牛肉减肥餐做法窍门的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。