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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法分享的解答，让我们一起看看吧。减肥的方法？集思广益，想问大家有什么比较好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥的方法？
2. 集思广益，想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法？

减肥的方法？

健康的减肥是一定要通过合理的均衡的饮食，加上长久的运动和锻炼才可以的。平时早中饭吃饱，晚上可以吃一些新鲜的水果蔬菜。饭后喝点酸奶促进消化。吃的方面，一定要以清淡的食物为主。杜绝高热量、高脂肪和油腻的食物。每天坚持运动，能够快速地燃烧脂肪，才能够起到减肥的效果。

大家好，我是通过健康饮食2个月成功瘦了20斤的小静，今天给大家分享我的减肥方法。

减肥一定要找到好的方法，正确的方法是减肥成功的关键。

今天给大家分享一种健康的减肥方法，通过每天摄入低脂低热量的食材，把主食换成杂粮，实现了不用饿肚子，体重也能慢慢的减下来，而且不会反弹。

把我减肥期间吃的低脂食材有哪些？

肉类推荐：瘦牛肉、鸡脯肉、虾肉、鱼肉

蔬菜推荐：西红柿、胡萝卜、生菜、南瓜、西兰花、黄瓜等

水果推荐：火龙果、苹果、圣女果、香蕉

这些都是我减肥期间吃的比较好的低脂食材，减肥效果还是不错的。

再一个减肥过程中主食的选择是决定我们减肥是否成功的关键。

减肥期间我把纯米饭，白面馒头，面条等主食换成了杂粮饭，杂粮馒头，荞麦面条等主食，这样坚持了两个月，体重成功的减掉了20斤。

集思广益，想问大家有什么比较好的、有效的减肥方法？

减肥原理是：

热量摄入＜热量消耗＝减重

热量摄入＝热量消耗＝维持体重

热量摄入＞热量消耗＝增重

我一共减过3次肥。

第一次的时候坚决执行管住嘴迈开腿。每天减少主食的量，多吃蔬菜和适量肉类，水果一天两份，晚餐吃得很少。每个星期去五次健身房，每次至少一个小时的锻炼。平均每个星期减1公斤。因为控制热量摄入的同时加入了锻炼，塑形效果很好，在接下来很长一段时间都保持在理想体重。

第二次父母在身边，没能管住嘴，只坚持迈开腿。可惜每日热量摄入没能小于消耗，迈开腿的结果只是增加了肌肉，没有瘦反而胖了。

第三次紧接着第二次，工作太太太忙没办法坚持运动，于是我纯粹地控制了饮食。每天早上一碗去糖的五谷杂粮粥加牛奶，中午蔬菜肉类碳水化合物比例均衡，晚餐一碗脱糖五谷杂粮粥加青菜。不吃油炸食品和各种加糖饮料，远离甜点。每天保持至少2升白开水摄入和两份水果。基本上也是一个星期减一公斤。这控制饮食的方法就要多关注热量摄入。我每天还记录了一下摄入热量，确保小于[_a***_]。基本上第二天上称都会看到体重下降。当然这种减肥方法塑形效果没有和运动结合的好。不过因为之前运动练的肌肉还在，所以效果还是很不错的。

总结一下就是：减重靠管住嘴，塑形练肌肉靠迈开腿。不过任何减肥方法都需要持之以恒，都经不起减好之后天天暴饮暴食。减肥是一时的，保持好身材是一辈子的事情。一起加油吧！

刚毕业的我96斤，

结婚后，生了第一胎108斤， 第三年生下第二胎116斤， 看着自己越发难看的身材我下定决心减肥。

当时买了某减肥茶，广告说嗖地的一下就瘦了。但喝下的第一天，就像脱了缰的野马似地往厕所跑！笫一次尝试减肥失败... 后来一个朋友的亲戚用了某瘦瘦包瘦了十几斤，一下子激动地跑去取经，后来得知用几疗程才能瘦了，还给制定了食谱！后来想了想，一胖毁所有，为了美，为了瘦，拼了！ 于是开启了漫长的减肥之旅！ 早歺一个鸡蛋搭配酸奶，歺后不能喝牛奶和水， 中歺一碗饭，一块鸡肉，一点青菜，不能喝汤， 晚歺一瓶酸奶 ，七点后不能进食！

就这样过了半年终于减肥成功，回到了106斤！

本以为成功了 ，因为之前减肥少喝水不喝汤，但后来我又重新 喝汤之后，体重就又上升了，当时真是怀疑人生！

所以最有效的减肥方法就是你自己，少吃，多运动，平时要吃饭前喝汤，因为饭后喝汤后，汤汁会稀释米饭，饱腹感增加食物不消化就很难有饥饿感了！希望所有和我一样正为减肥从不言弃的女人马上能迎来曙光。

到此，以上就是小编对于减肥方法分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法分享的2点解答对大家有用。