暴减肥方法,爆减肥方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍暴减肥方法的解答，让我们一起看看吧。不运动怎么能减肥？怎样才可以变得很瘦？如何快速...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暴减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍暴减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 不运动怎么能减肥？
2. 怎样才可以变得很瘦？
3. 如何快速减肥？
4. 说到减肥，你们想到的或者尝试过的方法有哪些？
5. 不运动可以减肥吗？如果可以，有哪些方法？

不运动怎么能减肥？

不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

怎样才可以变得很瘦？

让自己变瘦，平时要多运动，要按时吃饭，少吃肥腻的东西，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃夜宵，不要暴吃暴喝，早上跳一些激烈的健身操，晚上吃完饭半个钟后散下步，平时少糖少油，少吃煎炸约东西，不喝碳酸饮料，早睡早起，不要熬夜，做个漂亮健康的瘦身人。

       控制嘴，迈开腿。肥胖的人不能吃的太多，特别是对脂肪的摄入。变瘦就不要吃得太多，要控制饮食。另外要加强锻炼，增强体质，甩掉脂肪。

如何快速减肥？

快速减肥这块我一般都是生酮减肥 去年十月份开始减肥 前几天就是不怎么吃东西 然后体重掉到95就不动了 就去网上搜怎么突破平台期 看到说吃鸡腿可以打破平台期 就半信半疑的去试了试 第二天就掉秤了 感觉仿佛打开了新世界的大门 开始去搜为什么吃肉还能掉体重 就知道了生酮减肥法 开始做笔记 买生酮饮食需要的东西 一路体重掉到了86 也就一个多月吧 所以现在体重涨一点就会用生酮饮食来减肥 对于常年不敢吃肉的我来说 还是很好实施的 想爆碳 少吃一点也没多大影响

说到减肥，你们想到的或者尝试过的方法有哪些？

真的是少吃多动。有个同事，去医院检查，肥胖已经差不多危及到了生命，所以下定了决心减肥。但是其实她吃饭并没有少吃，也没有像其他人那样吃减肥餐，只是她会很好的控制每顿摄入的能量，再加上她的私教对她的高要求和高强度的运动，2个月后就已经瘦了很多，没反弹。为了测试反弹这个问题，有半个月去海南出差，一点没运动，但还稍微瘦了一丢丢，回来后又继续。羡慕~佩服~

一:跑步，这个确实有效，推荐慢跑，做有氧运动，每次坚持40分钟以上（体重过大的快走也可以），只要坚持，见效还是很快的，到一定阶段会有瓶颈，可以加一些力量锻炼突破。

二:游泳，这个运动对身体伤害最小，但是初***动时间往往不够。本人就是每次只能游20分钟，最后放弃。

三:骑行，这是我目前正在坚持的运动，介于跑步和游泳之间吧，比游泳和跑步能坚持更时间，体重大的人对膝关节压力小一点，能运动更长的时间和距离，乐趣也多一点。

在工作中，遇到很多人和我说过各种减肥方法，如拔罐、敷瘦瘦包、吃减肥药、吃肉减肥、轻食法、水果减肥法等等，甚至还有绝食法，希望自己饿几天就可以瘦下去的。

这些减肥的方法刚开始看上去好像真的瘦下去了，但在实际过程中会发现长期这样是不行的，非常难以坚持，而且越是控制，逆反心理越强烈，甚至会出现暴引暴食，然后自暴自弃体重速度反弹的现象，这对于减肥者来说是致命的打击，也会慢慢形成一种恶性循环，使身体变成易胖体质，后期想要再次减肥就更加困难了。

在此，也提醒大家不要真的以为躺着就能瘦，很多时候各种广告宣传只是让你有一个美好的愿望！真正想要减肥得一步步的来，将自己的饮食结构和生活习惯调整好，把更多的时间和精力投入到现实的生活中去，相信你会看到那个健康又苗条的你。

我尝试过很多减肥的办法，成功的从90斤减到了120斤。

下面细细道来:

1.老生常谈，节食，我的节食方法还算是健康可取的，不吃[_a***_]。

早饭吃的时候也比较少，中午的时候多吃菜，米饭只吃一点点，虽然饭量很少但是吃菜比较多而且米饭也吃。

所以膳食纤维、碳水化合物等一些营养素并没有断，所以还算健康。

2.扣吐，1中说的饮食习惯让我在一个月内瘦了将近20斤，导致我越来越不满足，而且变的有点病态。

每次吃的东西多一点点就特别不舒服，肚子稍微鼓一点就有罪恶感。

所以晚饭只要吃东西就一定想办法再吐出去，这种做法的后果就是胃酸会腐蚀牙齿，而且脸会变形有种病态的瘦。

3.吃减肥药，我在网上买过一次减肥药是胶囊的。

只有三粒，我只吃一粒就受不了了，吃完以后四肢无力，眼睛都冒金星，有饱腹感，不想吃东西。

减肥，这个问题我想困扰着大部分的人。现在马上到夏天大家都希望减点肥，我们办公室的几个女同志也是很希望夏天来之前能够减肥。本人去年就夏天来临之前减掉了20斤。其实减肥最重要的是饮食的控制，首先早上吃的稍微营养一些，一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶。中午适当吃一点点主食，这个控制饮食要一步一步来，如果一下子不吃容易对胃不好。晚上尽量吃点水果和酸奶，九点以后不能进食。慢慢的养成少食多餐的饮食习惯。同时要配合运动，有氧运动的同时也要进行无氧肌肉训练！下面是一张抖音减肥食谱，如果你意志力坚定可以试试！

不运动可以减肥吗？如果可以，有哪些方法？

减肥就是管住嘴迈开腿，既然不能迈开腿那就只有管住嘴，这里的管住嘴并不是要求不吃，而是少吃，吃那些低热量低脂肪的食物，譬如主食可以换成玉米红薯山药之类，我本人亲身实践结果是从春节的132斤到现在117.6斤

到此，以上就是小编对于暴减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于暴减肥方法的5点解答对大家有用。