七天瘦十斤的减肥方法,七天瘦十斤的减肥方法有哪些

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七天瘦十斤的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍七天瘦十斤的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。如何在不运动的情况下一周减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七天瘦十斤的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍七天瘦十斤的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？

如何在不运动的情况下一周减肥十斤呢？

小糖偏好回答糖尿病及三高相关的问题，但是无意扫到这个问题，实在是忍不住戳进来怒答一发。

先不论在不运动的情况下，一周减肥十斤能不能做到，这样狂减肥对身体的危害很大。减肥要均匀的减，持之以恒的减，而不是一下子就变成个瘦子。就拿我们减肥经常节食来举例，挨饿会产生很多弊端。当身体处在饥饿状态时，人体会认为没有外界能量的供给，大脑就会发出指令命令身体进入“省电模式”。这时，各个器官会进入低功率运作，随之反映出来的就是精神萎靡，注意力不集中。当然这只是短期表现，长期节食还会出现营养不良，从而诱发一系列营养素缺乏疾病。

（图片来源网络，侵删）

很多人为了减肥，能够节食一到两个月，但长期坚持下来的少之又少。一旦无法忍受饥饿放开吃的时候，身体就会产生报复性的“暴食症”情况。据统计，单纯通过“不吃”来进行减肥的人，有90%在恢复食量后有暴食症倾向，比减肥前吃的更多。所以，除非你能保证自己有毅力一直挨饿，否则体重很容易反弹回来。

所以，除非你能够一辈子都饿着，否则体重迟早会弹回来！为了控制减肥期间的饥饿感，可以在一天的总摄入量不变的情况下，把三餐分割成五餐，每隔2-3小时进食一次。例如，,上午9点半加一个水果或一杯酸奶作为上午的加餐，下午3点加一片粗粮面包或一小把坚果作为下午的加餐。这样能够防止一次摄入过多，也有助于均衡营养。

不靠运动，单靠节食或者药物来减肥的话，都是对身体有伤害的。不要抱着自己还年轻，想怎样就怎样的心态，因为等年纪大一点，各种慢***就找上门了。希望题主放弃这种爆瘦的想法，踏踏实实的运动加饮食控制吧，祝你早日瘦下来！

（图片来源网络，侵删）

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

我已体验，减肥三十斤。不敢再减了。都说太瘦不好看。

照此饮食，坚持！

（图片来源网络，侵删）

早歺全麦面包一片，一包枕袋纯牛奶。

中午鸡蛋大小米饭或馒头，同样大小一份鸡肉或牛肉，一份少油菜。晚上吃火龙果或弥猴桃，大小鸡蛋大。控水，早上空腹喝二百，十点二百，中午二百，十六点二百，十九点以后少喝，水温五十.照做保你减肥停不下。

我自己的亲身经历，几乎没有运动，从135斤减到115斤，20斤，用了1个月时间。后来又从115斤减到了105斤，10斤用了21天，相对比较慢。所以一周减10斤的话，要看什么基数了，本身体重大，还是比较容易的。我减20斤和10斤不同就在于饮食的变化。

一天吃1-2顿饭。
早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。
到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。
下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。