减肥是减重效果,减肥是减重效果吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是减重效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是减重效果的解答，让我们一起看看吧。胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是减重效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是减重效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的，你认为呢？
2. 减肥和减脂最大的区别是什么？

胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的，你认为呢？

谢谢邀请，其实容不容易根据每个人的体质，体质不同新陈代谢不一样，胖的人减肥，需要恒心毅力，长时间才能看到效果，减肥期间又要管住嘴，还要迈开腿，所以长时间下去，觉得挺难，而瘦的人，觉得只要每天多吃点，吃好的，就可以，其实瘦的人，想胖也没有那么容易，不是有好吃的就能多吃，就能吃进去，一般瘦人消化不是很好，不易吸收，也不好增胖，这是我的个人看法。

这要看个人体质了，胖人减肥难而瘦人增肥也不容易，这还有一个年龄段的问题，我身边就有些人三十岁以前挺苗条，过了三十慢慢的也会胖起来，有的男人那个啤酒肚看着都让人害怕，所以各种三高问题就来了，希望大家保持好自己的身材，健康的身体最重要。

这和人的基础代谢率，生活习惯，工作压力都有关系。

10年前因为又带孩子，又要忙生意，一度自己瘦到90斤，体质开始变差，想吃胖，又因为饮食不规律，吸收差，也胖不起来，后来因为体质弱，引起消化系统疾病，长期腹泻。不得不住院半个月。

出院后，开始关心自己的身体，放下很多当时认为是非常重要的事情，开始注意饮食，轻微锻炼，经过一年多的调整，体重才有所增加，身体状况才好了起来。

日常保持在108斤左右 。这次春节***期比较长，吃到了116斤，于是自己制订了21天练出马甲线的计划。通过前期每天2—3个小时的针对性锻炼，目前体重102斤，马甲线也出来。人也阳光精神了。

所以，不论是想增肥，还是想减肥，都不是说说和想想那么简单，光想不付出行动，胖的瘦不了，瘦的胖不了。

合理饮食，有***锻炼，你想要什么样的身材，都可以有。加油😊

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本人就是一个140斤的大胖子，亲身经历减肥真的很难[捂脸][捂脸][捂脸]我都减肥三年了还是140斤，很庆幸自己没让自己超过140斤[捂脸][捂脸][捂脸]这还是因为我自己不够自律，至于瘦子增肥难应该也是因人而异吧，我老公就是那种增肥很难的人[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]可是老公的哥哥开始和老公一样瘦现在都胖了，个人觉得胖人减肥不好瘦，瘦人增肥难都是因人而异吧！

“胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的。”这样认为是不正确的。很多人以为肥胖就是多吃少动引起的，其实不全是，它的机制比较复杂，我们就简单的从外因性肥胖和内因性肥胖来简单了解下。

外因性肥胖：吃得多，运动少，营养过剩导致肥胖。这种肥胖减起来也简单，管住嘴，迈开腿，只要你能坚持，就能瘦下来。

内因性肥胖：体内激素分泌紊乱、代谢功能障碍导致的肥胖。这种肥胖，想减下来就没那么容易。饮食、运动、精神、心理等因素都要结合起来。

对于大多数肥胖的人来说，最难减的肥胖就是何必内分泌紊乱的情况，因为激素是调节脂肪代谢的重要因素。

大家肯定也都听过“中年发福”的说法，主要说的就是人到中年身体机能开始衰退，机体调节功能的减弱导致内分泌不平衡，从而导致肥胖。这种男女都会出现的。

所以说，减肥还是要结合自己的情况。节食+运动+科学的调理。

减肥和减脂最大的区别是什么？

减肥和减脂其实说的是一回事，专业的术语其实就是减脂。但减重和减脂是有区别的！体重超标一般是由于脂肪堆积太多导致身体肥胖，另一个原因就是锻炼的原因身体肌肉含量较多所以体重较大。脂肪过多体重过大可能诱发一些慢性疾病，需要控制体重！但肌肉含量过多体重超标则不需要减重。

这里就不得不说体脂率了，同样是120斤的体重，有人就看着明显肥胖，有人就看着很苗条。这是因为他们身体的体脂率不同。体脂率就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映的是脂肪在体内的含量多少！体脂率的正常范围是女性20%-25%；男性体脂率是15%-18%。一般女性体脂率要高于男性体脂率，运动员的体脂率要低于正常人的体脂率。如果体脂率过高，体重超过正常的20%以上，就视为肥胖！

一个人是不是属于肥胖体型，主要还是要看体脂率！体脂率过高也就是脂肪含量多，通俗的说就是体内“肥肉”太多！口语化就把减脂叫做减肥了，所以说减肥就是减脂，说的是一回事！

我是婷仔，希望以上回答对你有所帮助！体脂率只要在正常的范围内就可以，没有必要去刻意的为了追求苗条，去花时间和精力锻炼。健康才是最重要的！而减脂减重最重要的是控制饮食去管理体重。

减肥和减脂之间有着天壤之别，如果是单纯的减肥，就是去掉体重，体重包括脂肪和肌肉，而减脂顾名思义是减掉脂肪，降低体内脂肪率，两者相比，减脂是更加健康的减肥方式。练习瑜伽体式，不仅可以减脂，减肥也是水到渠成的结果，你动心了吗？

1、侧板式

↑单纯减肥会减掉肌肉，但肌肉含量变少，也会影响人的基本代谢能力，免疫力就会下降，而且很容易反弹，所以我们不提倡为了减肥而减肥。

体式要点：[_a***_]体式可以锻炼手臂，腿部以及加强腰部区域，可以下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚到直线状态，脚掌向上，左手通过***带的链接，拉住左腿并保持身体的平衡，眼睛看着右手掌。

2、三角扭转伸展式

减肥：可以理解为减重，其中包括脂肪、水分、肌肉、血液、骨骼等。很多人都会把体重作为减肥效果的目标，但是体重在很多情况下并不是绝对参考值。

减重的过程势必会造成肌肉量不同程度的流失，肌肉决定着一个人的体型。体重轻并不代表身材好，有一种“瘦胖子”是典型的体重轻、体脂高的代表，比如四肢纤细但是腰腹比较突出，内脏脂肪比较高。肌肉的比重是比脂肪要小很多的，在重量上比脂肪要重，型体的表现就是比较平，年纪大些或许也会有些“垮”的状态。

减脂：保留瘦体重、降低皮下脂肪和内脏脂肪。最低限度的保留肌肉的流失度，肌肉在型体方面不仅仅是起着紧致、显瘦的外观作用；在代谢能力方面也是有直接作用，代谢能力是一个人“易胖”还是“易瘦”的主要因素，如果因为减重过快造成代谢能力降低，带来的影响便是变成更加容易发胖。因为人在代谢的范围内进食时问题不大的，一旦代谢降低了就意味着安全范围内的进食热量变低了，多吃就会胖，这不就是“易胖体质”么？

减脂、减重并不是特别绝对的，不能说减重没有作用或者不健康，要看针对是哪种体型。如果是大基数的人群，减重是很必要的，减脂针对小基数会更加合理。因为减脂是很缓慢的过程，如果小基数也专注减重，一是会特别的难减、基数小可调动的脂肪本身就少；二是对于小基数而言最重要的是体型，如何更加显瘦、更加紧致才是目的。

大基数减重：

不要节食，减重并不意味着可以节食或者多做有氧，合适的减重速度才是能保持稳定的前提。饮食方面合理控制热量并保证营养均衡，运动方面建议力量训练和有氧运动交叉进行，并循序渐进的提高大基数体型的体能、运动能力。

小基数减脂：

小基数遵循的原则就是要慢一点、稳一点，将注意力放在体型上面，可以阶段性记录身体的围度和测量体脂率，运动方面首先推荐力量训练和高强度有氧间歇(HIIT)，增肌塑形效果一流。

到此，以上就是小编对于减肥是减重效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是减重效果的2点解答对大家有用。