二宝减肥餐,二宝美食***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二宝减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二宝减肥餐的解答，让我们一起看看吧。减肥可以吃什么？整个孕期长几斤算正常？减肥可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二宝减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二宝减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃什么？
2. 整个孕期长几斤算正常？

减肥可以吃什么？

小十三来安利无米番茄烩饭，简单好吃!!

小十三的今日份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭，低卡健康，口感也很不错呢感

[食材]

一颗鸡蛋，一颗番茄，3分之一颗花菜

[做法]

花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片

热锅少油炒鸡蛋

利用剩下的油炒香蒜片

你好！我是专业做体重管理，从业三年，之前有医学背景。

直接说正题，减肥最根本的因素是热量差。

那么热量差由两方面完成，一个是摄入，每天摄入700大卡最好，太低会降低自身基础代谢，太高热量差会不够

另一个因素是消耗，消耗里最重要的是基础消耗和运动消耗和食物热效应，基础消耗靠营养均衡来提高，运动靠有氧运动最好，食物的话选择蛋白质类的。

综上所述，选择热量低的蛋白质类最好喽！最简单的方法就是选择白色的肉，细粮加粗粮，颜色重的蔬菜！

希望对你有帮助，需要进一步了解，可以私信我。

· 减脂最佳食物：

按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理搭配

这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：

蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）

脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，

高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺

低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等

水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚

你好，我是凯粒亲子美食。

减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。

具体怎么做呢？

早餐：

组合一：牛奶1杯，鸡蛋1个，水果1个，每日坚果1包。

组合二：红薯1个，豆浆1杯，蔬菜1份，每日坚果1包。

组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。

减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。

整个孕期长几斤算正常？

很多准妈妈怀孕以前，每天都不曾忘记“量体重”，似乎只有如此，才能维持最佳的身材。怀孕以后不少准[_a***_]有点“破罐子破摔”的想法，怀孕了长肉很正常啊。但是，怀孕这段期间更应该用心“斤斤计较”，因为，这些数字将深深地影响您及腹中宝宝的健康。

孕期体重增加多少合适

孕期体重增加一般在12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%，均为正常体重)，在增加的这12千克中，胎儿的体重占3千克左右，胎盘和羊水占2千克左右。

最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及晚期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或准妈妈体重超过80公斤，都是危险的信号，准妈妈更易发生孕期高血压与糖尿病，且有可能影响胎儿生长与大脑发育，因此准妈妈要如何合理控制体重。

做好自我体重管理

如果准妈妈在孕前比较重，建议在保证营养的情况下尽量控制好体重，使得体重增长不超过10公斤。如果准妈妈孕前的体重偏轻，胎宝宝出生时也有可能体重偏轻，所以最好也能在孕期多加调理，在孕早期有1-2kg的体重增加，孕期的总增重达到15公斤左右。准妈妈不妨向医生进行咨询，了解怎样的饮食搭配既可以帮你控制好体重，还能保证你和胎宝宝的健康。

我们是芝麻育儿，专注于0-8岁孩子家庭在健康、养育、教育方面的需要。芝麻大的孕育问题，关注我们就有答案！

到此，以上就是小编对于二宝减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于二宝减肥餐的2点解答对大家有用。