如何减肥能有效果,如何减肥能有效果动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥能有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何减肥能有效果的解答，让我们一起看看吧。最快有效的减肥方法？如何减肥才会有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减肥能有效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何减肥能有效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 最快有效的减肥方法？
2. 如何减肥才会有效果？
3. 怎样减肥效果最快？
4. 减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？

最快有效的减肥方法？

减肥最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。

第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入

直接报体重，先震撼一下你们的眼球。减肥前体重141斤，现体重99.7斤，贴了六个月的乐必达贴没有节食和运动。减掉了一个大肚子，两条小肥腿。
减肥前，看看哪哪不行，腿粗屁股大，大肚子，圆脸盘。真的是和漂亮小姐姐成为了反比。
之前回到家第一件事情拿掉束腰，然后休息一下，吃点代餐或者是做点减脂餐，然后再加做做瑜伽或者是去健身房。
洗漱之后就贴上乐必达贴，就这样坚持了六个月，腰上的赘肉没了，腿也变得纤细了更美了。
说实话出门不带束腰还真的是很舒服，而且小吊带和露脐装也穿上了，在太古里我也感觉我有那么一点点地位了，和周围漂亮姐姐之前的距离感也逐渐消失了。
别的不多说，就我男朋友来找我的次数，啧啧啧，男人。
#减肥
#大肚子
#减脂
#健身

一般情况下最快最有效的减肥方法有很多的，比如苹果减肥法，主要的方法是吃两天苹果在节食三天，这样循环的来进行，或者是每天早餐一个苹果，午餐两个苹果，早餐再吃一个苹果，还可以通过跑步来进行减肥，还有一天吃两顿饭，中午超过三点之后不再进食等等方法都是可以的。

我觉得我可以回答一下这个问题，2019年我瘦了将近50斤。我身高174，最重的时候快到200斤，从4月份开始到11月份截止，我瘦到了155。

全程没有依靠药物什么的，完全靠锻炼和饮食。虽然不是特别专业吧，但是作为一个普通人，我觉得这段经历还挺值得分享的。

作为一个资深的胖子，真的胖了好多年，深受困扰！减下来以后感觉整个人状态都变好了。

受篇幅限制，这里就不赘述了～我在自己的公众号里详细的写了一篇～大家如果感兴趣的可以去我的公众号 索居独行 sujuduxing

减肥最快最有效的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。

如何减肥才会有效果？

这样减肥才会有效果，适当的控制饮食。避免进食高脂肪、高热量的食物。避免暴饮暴食，饮食多以素食为主，少吃肉类。多吃蔬菜与水果，建议吃杂粮多一些。因为杂粮含有甲基[_a***_]素，有利于减少热量的摄入。积极参加锻炼。锻炼是最好的减肥减脂的方法，可以通过慢跑、跳绳、骑行等运动。

别听砖家瞎忽悠，运动减肥最有效！要想快速减肥，最好的办法是爬山或者爬楼梯，每天坚持半小时，一个月保你减掉三十斤没问题，我就是这样减下来的。不信你就试试，减不下来你找我算账。我刚开始爬山时，海拔两。百多米的陡坡需要半小时才上去。还得张口气喘。一个月后，九分钟上去，九分钟下来，不慌不忙。你说不管用吗？

做任何事都要持之以恒，方法不重要，重要的是坚持，比如一日三餐，搭配均衡，七分饱，晚餐可以不吃，能坚持吗？坚持就有效果，还有，喝苦瓜汁，晚餐不吃，其他两餐可以正常吃，但是也不能吃饱，吃撑，坚持半年试试，我现在坚持两个星期，掉了一斤半了，这个方***在用着。

还可以做一些减肥操！无论选择哪种方式和方法，都是考验耐力和持久！坚持才会有效果。

你好，我是农村炎姐生活记很高兴能回答这个问题。

1.管得住嘴，迈得开腿是最有效果的减肥方法。

2.少吃高盐高糖份的食物，多吃一些如粗食类如玉米红薯，青菜水果类。

3.肉类可以吃鱼肉鸡鸭牛肉，肉类不吃皮层会脂肪高，只要控制饮食习惯加适当的运动量是可以瘦下来的。

减肥的第一周：减脂计划就是要打破身体的常态，所以第一周轻断食是最适合，因为考虑到各种因素，不排除有钱任性方面，减肥的第一周如果经济合适，可以按摩疏通经络，这样加强身体的代谢消耗，肥胖多是经脉堵塞、气血不通畅，加上脾胃、营养不正常等问题，造成了脂肪堆积现象。

所以，减脂第一周：轻断食，减少食物的热量，因为现在是夏季，外部高温能够抑制饮食的摄入，这个时期最适合，排湿排毒，再加上运动出汗，第一周就能瘦十斤！随着时间的推移，身体就不能过于极端的缩短饮食，因为运动的问题，需要补充身体所消耗的能量，所以减脂第一周以后，就需要补充大量的食物营养。

我特别推荐夏季减肥，也符合四季变化，身体处于最精神状态，需要调养，为冬季做准备，因为身体的原因，肥胖往往伴随着寒冷，所以需要饮食的中和，这里又考虑到经济方面，所以，最经济的方式就是食补。

这种方式只适合夏天减肥使用

早餐：咖啡、绿茶、牛奶、燕麦、全麦面包、鸡蛋、玉米、黄瓜、西红柿｛任意的选择两三样食物｝

午餐：黄瓜、西红柿、鸡胸肉、玉米、鸡蛋、虾肉、鱼肉｛任意的选择两三样食物｝

晚上：绿豆粥、红豆粥可以加红枣、桂圆、枸杞等、茄子、食物可以凉拌，尽量把食物用热水焯一下断生，玉米

怎样减肥效果最快？

25岁以下，一天吃两顿，一三五七晚前半夜野迪后半夜睡，二四六前半夜睡后半夜迪，反正音乐不停你不停，渴了喝水不喝酒，白天正常上课工作，一月十五斤吧，年轻就是造，方法忒不正经但是身边大多数例子经验之谈[快速减][奥特曼]

25岁以上，原来吃三餐的一天随便看着吃两顿，反正在自己原有基础上少一餐就行，放松心情充足睡眠白天多喝水每日步数8000+吧，一月五六七八斤[熊猫]

减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗？怎么喝效果更好？

现在和蛋白粉于事无补的，肉松垮说明还是脂肪含量较高，如果想让肉更紧致一下，不想减肥成功后皮皱了的话，真正能帮助你的是力量训练。

蛋***只是你食物的补充而已，如果你平时摄入蛋白含量充足，根本不需要蛋***。

想要肉更紧致，就只能进行力量训练加控制饮食，少油少盐极少的糖，平时多吃一些生食的蔬菜，甜度太大的水果也不能吃，肉类推荐鸡肉，因为含有更少的脂肪，加上去健身房做一些简单的器械训练，或者在家里做一些徒手的综合性训练，能够最大程度的减少体内脂肪含量，让你的身材更有型，并且皮肤更加紧致。

多做做瑜伽这种伸展性的运动身上的肌肉也能得到更好的放松，让你的身材也会更加紧致有型。

综上。蛋***并没有什么用。

减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋***可以拯救吗？怎么喝效果更好？

健康苦行僧，开讲啦！

说实话我没能理解，皮肤皱纹的产生，肉变得松松垮垮跟蛋***有什么联系，之所以出现肉松松垮垮就是因为快速减重出现的，而蛋***是增肌必须的营养补充剂，要想改变这一切，光靠喝蛋***并不会改变身体状态。

要想解决这个问题，就必须减慢自己的减肥速度，并且增加一些力量训练，但要想彻底改变，就必须一日三餐吃饱了

其实说是肉松松垮垮，倒不如说皮肤受损了，极端的减肥方式是很容易让皮肤受损的，因为皮肤并不是橡皮筋，所以我们的皮肤并不会快速缩回去又快速反弹回来。

一旦这种情况经常出现，皮肤就会急速老化，这很影响自身的状态的。

一：停止节食

一日三餐是必须摄入的，并且还得保持充足的睡眠，这样能够帮助减缓减肥的速度，也不会让情况恶化

二：增加力量训练

到此，以上就是小编对于如何减肥能有效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减肥能有效果的4点解答对大家有用。