花生和玉米哪个更减肥效果,花生和玉米哪个更减肥效果更好

摘要： 今天给各位分享花生和玉米哪个更减肥效果的知识，其中也会对花生和玉米哪个更减肥效果更好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、玉米和...

今天给各位分享花生和玉米哪个更减肥效果的知识，其中也会对花生和玉米哪个更减肥效果更好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、玉米和花生哪个热量高?哪个吃了最不容易胖?
• 2、越吃越瘦的10种杂粮
• 3、同等分量的花生和玉米哪个热量更高一点?
• 4、有哪些看似热量很高但其实是减肥利器的蔬菜?
• 5、想减肥的人平常吃花生和玉米棒会胖吗?

玉米和花生哪个热量高?哪个吃了最不容易胖?

1、比如100克的水煮花生和100克的水煮玉米粒，肯定是花生的热量更高。因为花生里面油脂的含量很高，可以榨油嘛，把一颗花生用圆珠笔放在白纸上碾压一下，能看见纸上面留在油渍对吧。而玉米的主要成分其实就是碳水化合物，热量不算高。

2、两者都不容易胖的 花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。

3、玉米 玉米是许多人非常喜欢的蔬菜之一，但是许多人认为是高热量食物，因为它的口感很甜，但实际上，每杯煮熟的玉米只有约130卡路里，而且富含膳食纤维。研究表明，富含膳食纤维的食物可以降低体重、腰围和体脂肪率。 土豆 土豆也是看似高热量但其实是减肥利器的蔬菜之一。

4、花生的热量是589千卡/100 克 每100克玉米中含热量806千焦耳（196千卡），粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

越吃越瘦的10种杂粮

1、那我们就来推荐一些能越吃越瘦的杂粮吧！玉米 玉米是属于粗纤维食物的一种，会有一定的饱腹感，能有效控制卡路里的摄入。黑米 黑米含有碳水化合物和各种微量元素，是具有较好瘦身效果的杂粮，所以是肥胖者减肥的最佳选择。

2、赤小豆：赤小豆是一种常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素及多种矿物质元素。经常吃赤小豆有利水消肿的作用，从而达到减肥的效果。薏仁：薏仁是谷物的一种，属于高纤维植物，而纤维可以促进排便。薏仁还是一种有名的低脂低热量的食物，所以，适量吃薏仁可以越吃越瘦。

3、越吃越瘦的粗粮苡仁又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的***减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素bb2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。

4、薏仁：薏仁是一种高纤维、低脂低热量杂粮，薏仁还含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养物质。多吃薏仁还可以改善皮肤和护理头发、减肥等。红豆：红豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1/B钙元素等营养物质，长期吃红豆还能促进减肥。红豆不但可以保养女性***，同时也有消耗脂肪等作用。

同等分量的花生和玉米哪个热量更高一点?

玉米，原名：玉蜀黍，别名：棒子、包谷、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟。味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙。热量：106大卡（100克可食部分）。是一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

花生的热量是589千卡/100 克 每100克玉米中含热量806千焦耳（196千卡），粗纤维2克，蛋白质8克，脂肪3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

减肥中的朋友或糖尿病、高血糖患者也可多选择吃普通玉米、老玉米，避开糯玉米、水果玉米含糖量更高的玉米食用（糯玉米的热量也更高一些，100g约能提供144大卡热量）。

特种玉米：有一部分经过特殊培育的玉米，他的营养含量会比一般的玉米高很多，因此特种玉米所含有的热量也更高。相当于米饭的玉米：玉米由于本身相对较高的热量，因此来代替米饭作为主食也是没有问题的，世界上大约有三分之一的人群会将玉米作为主要的粮食之一。

粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

看图并非真正的玉米，要是真正的玉米吃了发胖几率特低，因为玉米里纤维素含量很高。可以减肥的。图中的吃多了会发胖，因为是大米和面的产物吧？他们产热每克=4千卡。人体每增加6000——8000千卡的热量就会增加1公斤重量！再有这种食物的加工过程会有铅元素的污染，吃多了重金属中毒，尽量少吃吧。

有哪些看似热量很高但其实是减肥利器的蔬菜?

1、日常减肥蔬菜冬瓜：冬瓜是常见的食物，炖汤的话味道更是赞，在享受美味的同时，还能达到减肥的目的。冬瓜自古就被称为减肥的“利器”。在《食疗本草》中提到：“欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。

2、韭菜 韭菜是减肥利器，韭菜热量很低，所以减肥的朋友可以放心的吃，同时韭菜还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清除体内脂肪，缓解便秘。

3、海带除了富含碘，含含有丰富的钾元素，钾和体内多余的钠相互作用，能够排除[_a***_]中的多余水分，帮助消除水肿，帮助瘦身，可以拿来煮游，或者涮火锅吃，自己在家做记得用冷水多泡一会儿去腥。莴苣（强健骨骼）莴笋100G热量才29大卡，吃两斤都比1碗米饭热量少。

4、苦瓜是出了名的脂肪杀手，她本身热量比较低，钾的含量较高，有利于消除水肿，并且能够抑制脂肪的吸收，具有解毒排毒养颜美容的功效。推荐吃法：苦瓜炒蛋、苦瓜炖排骨、香菇炒苦瓜、苦瓜炒肉...西兰花 热量：34大卡/100克 西兰花不用多少，素有蔬菜之王的称号。

5、减肥效果好的蔬菜 发菜 发菜，又叫龙须菜，是一种生藻类植物。发菜所含的营养很丰富。据分析，每百克发菜中含蛋白质3克，碳水化合物54克，钙56克，铁0.2克，均比猪、牛、羊及乳类为高，此外，还含有藻酸、酪氨酸等。

6、菌类蔬菜：金针菇，香菇，木耳等。 菌类蔬菜的蛋白质较高，热量和脂肪含量低，再加上膳食纤维丰富，是减肥期间不多的减脂蔬菜。 2，深色绿叶蔬菜：菠菜，空心菜，荠菜等。 翠绿色的蔬菜固然养眼，不过其实深色绿叶蔬菜营养价值相对较高，而且还比较抗饿。 菠菜水分高，热量低，含有大量的膳食纤维，有很强的饱腹感。

想减肥的人平常吃花生和玉米棒会胖吗?

1、花生少吃为妙哦，很容易发胖 瓜子要吃很多才会发胖 玉米吃了只会让你饱，不会发胖的。还有个我得独门秘访，就是多喝水，吃瓜子再喝水会让胃很涨，所以不知不觉你感觉已经很饱了，其实根本没吃多少呢 ，最重要的一点是要坚持。

2、花生富含植物蛋白和维生素，但它同时也是高热量的食物，含有大量的油脂。这些油脂在人体内可能导致肥胖。因此，减肥者应减少高油脂、高热量的食物的摄入。 花生食用量的建议？尽管花生含有高蛋白和高纤维，能提供较强的饱腹感，但如果摄入过多，其高油脂含量仍可能导致肥胖。建议每天控制在大约15-20粒。

3、最好不吃。花生虽然含有丰富的植物蛋白和维生素，但其为高热量食物，含有大量的油脂，进入到人体后容易导致肥胖，所以减肥人士是要少吃这种高油脂高热量食物。如果硬想吃的话一定要控制量，以免摄入过多导致肥胖。吃多少花生不会胖 15-20粒。花生的油脂含量高达50%左右，吃多了很容易导致肥胖。

4、适量吃花生不会胖。建议每天20克左右。花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。适量的吃花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。

5、吃多了会胖，因为里面的花生油是在是。。建议每天40克最好 最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的 首先要弄清发胖的原因。

6、我觉得生花生不能吃，因为吃多了容易上火。酸奶可以喝，西红柿不能吃吧，这是我自己的理解。不好意思，我只是一个学生，理解的并不多，我在北京市园林学校读书。

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