怎么减肥有效果呢,***肥大怎么减肥有效果呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥有效果呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么减肥有效果呢的解答，让我们一起看看吧。减肥最快最有效的办法是什么，除了锻...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么减肥有效果呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么减肥有效果呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？

减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？

我曾经3天减了5斤，半辟谷，还有一次是一个月减了20斤，我的体会是控制饮食，不吃减肥药，少吃些食物是可以啦，这个方法很快且有效。

我是第一次参加辟谷，一个同事参加了，邀请我陪她一起，我们俩还要边上班，没有时间专门去参加，就让老师指导，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天尝试一下，每天只喝水，不吃其他东西。

辟谷前几天就开始调整饮食了，逐渐减少，到辟谷时不至于胃部受不了。开始辟谷的第一天，不是太饿，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上开始有点饿，按照要求早早就睡了，睡太晚担心太饿了会睡不着。第二天，就比较难过了，之前储存的食物也消化完了，真的前胸贴后背，喝水感觉不管用了，感觉坚持不住了，就和老师联系，凝神，打坐了一会，感受自己的身体，算是坚持下去了。第三天，反倒觉得好多了，身体很快适应了饥饿的感觉，还是按照要求只喝水，不吃其他东西。

就这样，三天减了5斤，精神还可以，觉得就是一种经历，当时主要原因并不是为了减肥。

这个是真正减肥的时候***取的方法，就是轻断食，我从135斤减到了115斤，因为本身158厘米，骨头架小，肉多，所以当时并不是和运动锻炼，基数大，运动容易伤到关节，而且说实话，当时上楼梯4楼都开始喘粗气了，别说去跑步了，于是就主要是轻断食，说白了，就是少吃。

早上，6点半起床，一杯温开水，这个是必须要有的，可以促进每天的排便。

早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麦面包夹生菜，是全麦的，不是普通的面包，是一种粗粮，两小瓶钙液。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油等，各种蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮着吃，其实挺不错的。

下午4点左右，一个苹果或者其他水果也行，补充维生素。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

科学健康的减肥是离不开锻炼的。

想不锻炼还快速减肥，那就是节食了，但节食减肥的后作用大家都懂，节食不光不能“减肥”，还会伤害身体，不建议用这个方式减肥。

再一个减肥本就是循序渐进的过程，追求快速是一个误区，有一句话形容这个十分恰当，那就是欲速则不达，所有快速减肥都是伴着一些不利因素的，像什么3天减10斤、一个月减100斤。

健康合理的减肥就是科学饮食加锻炼，如果不想锻炼，那就只剩饮食了，至于效果方面自然也是大打折扣，但至少保证健康不伤身。

饮食结构需要彻底改变，习惯也得变成少食多餐，然后饮食少油少盐、零食小吃的能不吃就不吃，控制热量摄入，这样即使不运动，那避免了体重增长。

再就是作息，作息对减肥的影响是很大的，做到早睡早起，再配合饮食，即使不做科学锻炼，身材也会慢慢变苗条。

不过方法虽有，但想成功最最最重要的，那就是坚持，如果三天打鱼两天晒网，那这辈子也减不了肥了，如果下定减肥的决心，可以用小时光提醒设置一些习惯与提醒，规划自己的饮食[_a***_]与时间安排，坚持下去，未来可期。

到此，以上就是小编对于怎么减肥有效果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么减肥有效果呢的1点解答对大家有用。