周四减肥餐,减肥餐周一到周五

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周四减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍周四减肥餐的解答，让我们一起看看吧。疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周四减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍周四减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办？
2. 跳绳30多天，一两没瘦，该怎么办？

疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了，该怎么办？

不知道你疯狂的练腹肌，是想增肌还是想减肥？估计最终目标是想减少腹部脂肪。

但是减肥是个系统性工作，无局部瘦身一说，玩减肥需做好饮食和运动配合。

你通过疯狂的练习腹肌，本身也没有什么错。只不过，未进行饮食控制，造成热量摄入大于支出。

每个人都有腹肌，无论你见与不见，它都在那。只不过你肚子脂肪太多，掩盖了你完美无瑕的腹肌，让你偶尔能隔着肚皮摸到一把，但是却无缘见真容。

我们的目标，减掉脂肪。但胖，也不是一口就吃成的，瘦也得有点耐心。你能够用上疯狂两字，证明确实下定决心减肥了，运动量肯定也不小了。此处建议，不要天天练腹肌了，天天练腹肌回疲劳，也容易无聊。在运动强度不变的情况下，丰富动作或者运动种类，跑步，游泳，做健身操都行，适当加点力量训练更好。

下一步，在运动量不变或增加的情况下，重点是控制热量摄入。吃优质食物，远垃圾食品，多吃蔬菜，减少总体热量摄入。

运动配合饮食，减肥成功指日可待。

大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答此问题，希望可以帮到你！

方向不对，努力白费！为了瘦肚子，疯狂练腹肌，从一开始就是错误的！练腹肌和减肚子上脂肪，完全是两个不同的方向！

🔴 下面详细分析下：

有氧运动

▪️有氧运动所指的就是慢跑，游泳快走，跳绳之类的运动！

高强度间歇训练

▪️高强度间歇训练又叫HIIT运动，是一种高强度与低强度相结合的运动模式，通常是由一些高强度的动作组合成一些运动，例如波比跳，登山跑，高抬腿等！

🔻高抬腿

为什么要两种运动配合进行呢？

所以生活中一定要注意饮食的控制，控制总热量的摄入，你可以这么做：

谢谢邀请！

疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？

天气炎热手机发烧烫手，闲言少说话归正题。"管住嘴、迈开腿”，减少摄入量，增加消耗量才是健康减脂的近道。

想要减掉肚子的话，需要做的就是减脂，减少脂肪必须依靠规律的有氧运动，来对身体进行锻炼，脂肪才会不易再度囤积。减脂锻炼没有准确的局部减脂方法，所以说，就算脂肪只在腹部堆积，现在需要做的是如何全面减脂，而不是只考虑如何减肚子。

肌肉和脂肪是不可能相互转化的，单纯练腹肌无法有效减掉腹部的脂肪。因此减肚子需要全身减脂，体脂率下降再配合锻炼，腹肌就会很容易瘦下来了。谢谢！

因为肌肉在脂肪下面

当你脂肪还在的时候，腹肌越来越发达就会导致腹肌带着脂肪往前凸，因此看起来反而赘肉更多了

因为体脂高肌肉无论练的多大都始终在脂肪下面埋藏，因此想看起来瘦，那么就要减体脂

题主的体重不算重，因此跑步这类的有氧运动可以经常做有助于减脂，如果还有时间可以做一些自重训练，类似于深蹲，俯卧撑这一类

我个人比较推荐的动作是波比跳，波比跳一直是减脂效果较好的动作之一，并且波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺的训练也非常的有帮助

因为你是在训练腹肌，而不是在减肥。也就是说你想达成的目标，和你为达成目标所做的事情不是一回事儿。

虽然你的脂肪长在了肚子上面，但是它并不受你的肚子控制。

也就是说你肚子上的肥肉相当于是一个国家的直辖市，直接受国家控制与地方没有关系。你在地方上怎么搞和直辖市本身没有关系。

不管你怎么做仰卧起坐，你锻炼的只是腹部的肌肉，与你腹部的脂肪也没有关系。

所以问题出在了你的思路上面，不应该通过运动，特别是局部训练的方式减肚子上的脂肪。

在运动方面应该多进行全身训练，有氧运动等可以大量消耗热量的活动方式。整体能量被消耗，才能够从腹部燃烧脂肪，而局部的仰卧起坐只不过是在和腹部的肌肉较劲。

另外最重要的是限制饮食，在饮食方面进行调整，其实减肥的关键是在饮食的控制，而不是运动，如果想高效减肥，就要在饮食中限制碳水化合物（主食、水果、零食，甜品等等）和脂肪（烹调油、坚果，油炸食品，肥肉等等）。

跳绳30多天，一两没瘦，该怎么办？

今天和大家分享的内容是“跳绳30多天，一两没瘦，该怎么办？”

没有达到预期的减肥目的，就要回头检查减肥方案和执行度哪里需要改进：

是吃的不对？还是跳绳时间太短、速度太慢？

跳绳是一项高效燃脂的有氧运动方式。

但是跳绳虽好，单凭跳绳不注意饮食是无法减肥。

我是跳绳爱好者，也是通过跳绳[_a***_]饮食成功减肥的。但在这之前，我也试过疯狂跳绳随便吃，不光体重没降，还重了那么几斤。

在我看来，一个的较为完美的减肥方案，包括3个方面的内容：

在减肥开始之前，我们一定要树立“我一定可以瘦下来”或者“我一定可以减肥成功”这样的坚定信念。

在这个思想的基础上，你的减肥餐和运动执行起来会容易很多，减肥效果甚至比你预期的要好很多。

到此，以上就是小编对于周四减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于周四减肥餐的2点解答对大家有用。