hiit减肥效果时间,hiit减脂效果怎么样

摘要： 本篇文章给大家谈谈hiit减肥效果时间，以及hiit减脂效果怎么样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、健身hiit什么意思2、...

本篇文章给大家谈谈hiit减肥效果时间，以及hiit减脂效果怎么样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身hiit什么意思
• 2、HIIT式的跑步和普通慢跑哪种减脂效果好?
• 3、跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?
• 4、hiit一个月可以瘦多少

健身hiit什么意思

1、HIIT是代表高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）的缩写。这种训练是耗时短而且效果显著的训练方式，***用间歇训练（Tabata），即高强度练习嵌套短暂的恢复期，反复进行。

2、HIIT是高强度间歇训练。高强度间歇性训练（HIIT），是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”这种锻炼导致运动后过量耗氧。

3、HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显.它的原理是在短时间内进行高强度运动。概念是（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环。

4、HIIT是High-Intensity Interval Training的缩写，中文意思是“高强度间歇训练”，指的是一种健身训练方式。 这种训练方式特点是高强度、短时、间歇性的体育锻炼，通过快速的、短暂的、高强度的运动来让身体快速进入高代谢状态。

HIIT式的跑步和普通慢跑哪种减脂效果好?

综上所述，HIIT比跑步更减脂。不过无论选择哪种方式，都需要长期坚持并配合合理的饮食，才能达到理想的减脂效果。

hiit减肥效果更好。从减脂的效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快，二十分钟的训练能够相当于一小时的跑步，速度快了接近三倍，但是hiit因为强度大的原因，并不能坚持太长的时间，那么跑步可以通过增长训练的时间来弥补差距，所以你如果时间不多hiit是更好的选择，如果时间充裕那么都可以选择。

其实，如果是设计好的有氧减脂运动和HIIT运动，肯定后者效率更高。

跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?

1、hiit训练更减脂 研究表明，虽然持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是：休息能让脂肪消耗比例提升得更高。而HIIT就是因为包含间歇休息的形式，所以脂肪消耗比例更高。

2、HIIT比跑步更减脂。HIIT和跑步都是有效的减脂方式，但HIIT在减脂方面效果更佳。下面详细解释原因。HIIT是一种结合了高强度运动和低强度恢复的间歇性训练方式。这种训练方式能使心率在短时间内迅速提升，促使身体消耗更多的热量，同时促进脂肪燃烧。

3、它对比起跑步来说，可能我们通常慢跑的二十分钟的能量消耗还比不上hiit训练五分钟，同时hiit中无氧训练动作是跑步根本无法取代的，它的一些肌肉练习我们就算是跑10公里也增加不了一点肌肉维度。所以对于健身目标是减脂的小伙伴来说，跑步是比不上hiit的效果的。

4、hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好1 hiit训练更减脂。其实，跑步是非常有利于减少脂肪的，因此很多人在减肥的时候，第一首选就是跑步。

5、如果知识单纯的只看减少脂肪，hiit训练减脂速度会更快。但从身体健康和长远的目标来说，hiit运动无法替代跑步，因为跑步是非常有利于身体健康的，它是一种慢性健康的减脂方式。跑步能有效提升最大摄氧量，提升我们的耐力，进而又更好的心肺功能、更充沛的体力、更清醒的大脑。但是跑步一定要控制心率。

6、hiit减肥效果更好。从减脂的效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快，二十分钟的训练能够相当于一小时的跑步，速度快了接近三倍，但是hiit因为强度大的原因，并不能坚持太长的时间，那么跑步可以通过增长训练的时间来弥补差距，所以你如果时间不多hiit是更好的选择，如果时间充裕那么都可以选择。

hiit一个月可以瘦多少

1、他的训练燃脂效果是非常不错的，因为这样的训练方式强度大，燃烧脂肪的速度更快一些，达到很好的减肥瘦身的作用。

2、因人而异。能不能减肥，能减多少最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，因此对于不同人群来说，HIIT训练一个月能瘦多少也是不确定的。

3、其实一般运动强度比较大，锻炼一小时的话，可以消耗掉300-400大卡左右的能量。而你稍微少吃一点饭就可以少摄入一两百大卡的热量。只有这样两者结合，你的减肥进度才会比较快，一两个月下来应该就可以减掉5斤左右了（小基数的话可能只有3斤左右）。其实减肥的话，这个速度是最好的，减的太快肉容易松。

4、HIIT一个月可以瘦多少 这个是没有具体数字。减肥受到个人体质、运动强度、训练时间、饮食摄入等影响。一般按照普通的有氧HIIT训练，合理饮食，一个月可以减少3-4斤。HIIT一个月瘦多少最好 科学减肥建议一周减少1斤左右，一个月减少3-4斤最好。

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