拉伸减肥效果,拉伸减肥效果好,还是跳操效果好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伸减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍拉伸减肥效果的解答，让我们一起看看吧。跳绳减肥怎样进行，跳绳后如何做拉伸运动让小...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伸减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍拉伸减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳减肥怎样进行，跳绳后如何做拉伸运动让小腿不会变粗？
2. 拉伸对减肥有什么好处？
3. 拉伸运动可以减肥吗，要注意哪些事项？
4. 跑步1小时不做拉伸能减肥吗？

跳绳减肥怎样进行，跳绳后如何做拉伸运动让小腿不会变粗？

跳繩減肥怎樣進行，跳繩后如何做拉伸運動讓小腿不會變粗？　　值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩后小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎么運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。 　　拉伸運動 　　站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 　　站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 　　站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 　　一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 　　此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。

拉伸对减肥有什么好处？

关于“拉伸减肥”这一说法是错误的，拉伸可以很好的放松我们的身体和肌肉。

特别是健身以后：如跑步，力量训练，可以加快肌肉的放松和生长。

关于拉伸的大实话：

️拉伸很重要、但要适度

很多文章和视频为了博流量夸大了拉伸的“瘦腿”作用，拉伸重不重要？当然，但过度拉伸会粗腿，因为过度拉伸反而会***肌肉生长。

每次锻炼完对相应部位进行几分钟拉伸足矣（还有筋膜放松也必不可少），但那种过分强调什么拉伸几十分钟腿围瘦多少的、大家不要轻松相信，除非你不在乎腿型的粗细。

拉伸运动可以减肥吗，要注意哪些事项？

不是绝对可以！比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。

因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。

拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸，能有非常满意的效果。

不是绝对可以，这个方法减肥，我并不建议。比如你真的很胖的话，首先是要减脂肪，脂肪下来之后或者瘦到一定程度你才能做拉伸运动。

因为正确的瘦身顺序是先减脂，再运动练肌肉。如果你先练肌肉再运动难免会导致你瘦身困难。毕竟肌肉练得太结实脂肪就不好被分解。给瘦身带来困难。

拉伸是减局部的，往往都是局部肌肉过多，肌肉是蛋白质的组成部分，也是最不好减的，当你脂肪消耗殆尽的时候才能消耗蛋白质，比如你对自己的大腿小腿粗不满，可以坚持做做拉伸揉捏，才能有非常满意的效果。

希望可以帮到你，以上内容仅供参考！

跑步1小时不做拉伸能减肥吗？

跑步一小时能不能减肥不是看拉伸，拉伸只是让你消除乳酸堆积，减少肌肉酸痛，让腿不会那么粗。

跑步会不会减肥，这需要看你吃了多少的热量，如果每天吃3000大卡，你基础代谢1200，跑步消耗了500，那你怎么减肥。

然后跑步也看你的运动强度的。

到此，以上就是小编对于拉伸减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉伸减肥效果的4点解答对大家有用。