3天辟谷减肥具体方法,3天辟谷减肥具体方法是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3天辟谷减肥具体方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍3天辟谷减肥具体方法的解答，让我们一起看看吧。刷爆朋友圈的21天辟谷减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3天辟谷减肥具体方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍3天辟谷减肥具体方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 刷爆朋友圈的21天辟谷减肥，果真就像传言一样么？
2. 怎么才能在三天里最大程度减轻体重？
3. 运用辟谷减肥法减肥后，如何减少反弹？
4. 如果要辟谷七天，该如何进行，期待有实践经验者的自身体会？

刷爆朋友圈的21天辟谷减肥，果真就像传言一样么？

先来看看辟谷减肥方法：应该是每天只喝少量的水还有水果，饭可以少吃。你说这样的饮食能不瘦下来？不瘦那才有鬼。辟谷减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现萎缩，时间长也会出现脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是肌肉被大量流失等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。

怎么才能在三天里最大程度减轻体重？

首先，短期快速减肥不健康，不过一定要减那就这样，肯定没问题 首先食物还是要吃 不然没有力气减，吃各种瓜果蔬菜，不饿就停，然后排便，拉肚子是最快掉体重的，不过不可取，可以一天两个火龙果，最后也是最主要的 脱水，尽可能少喝水，这样三天身体水分减少，以上3点做到了3天两公斤没问题，不过是会反弹哦，具体参考拳击运动员上称之前的状态

要在三天内最大程度减轻体重，需要***取以下措施：

怎么才能在三天里最大程度减轻体重？

1. 限制饮食：控制每天的饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和低热量蛋白质的摄入。
2. 增加运动量：每天进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，至少半小时以上，可以帮助燃烧卡路里，加速新陈代谢。
3. 喝足够的水：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，减少食欲，促进代谢。
4. 减少盐的摄入：减少盐的摄入可以减少体内水分的滞留，减轻浮肿，促进体重的减轻。

怎么才能在三天里最大程度减轻体重？

需要注意的是，三天内的减重并不是一种健康的减重方式，过度限制饮食和过度运动可能会对身体造成负面影响，建议根据自己的身体情况和健康状况，***取适当的减重方法，同时保持健康的生活习惯和饮食习惯。

怎么才能在三天里最大程度减轻体重？

三天，减的体重是体内水分。

我是临床医学生，这个问题老师之前就讲过。

婴儿体内水分达到百分之八十，成人百分之六七十，老人会低些。但你三天内快速减体重，且不吃减肥药，你减掉的是体内的水分！之后机体再次补充水分，你的体重会反弹！

减肥药不一定对身体健康好，最好的就是每天喝适量的水，多吃含膳食纤维或纤维素多的水果和蔬菜来促进排便。

生命在于运动，这是有科学依据的。

生活自律也是关键。减肥无捷径，一定要慎重考虑那些短效减肥的方法

两种方法都试了，三天减重三公斤。

[点亮平安灯]方法一:如图一，目前进行第三天，成功从112到106[给你小心心]。再坚持两天，争取瘦10斤。

[点亮平安灯]方法二:连续三天吃苹果，不***，第四天小米粥养胃。之前试过，也瘦了6斤。

[点亮平安灯]以上，每天跑步+行走10000步。[_a***_]饿了喝水，🍵，无糖黑咖啡☕️。晚上饿了睡觉💤。

亲身体验，效果喜人！

不吃任何主食，不吃任何荤菜和蔬菜，不吃水果，不吃任何零食，尽量不喝或少喝水。

第一天，不吃不喝，可以做一些小家务或小运动。第二天，可以尽量少的喝一点点温开水，不做任何家务和运动，玩一些能分散饿的注意力的游戏等。第三天，躺床上想办法睡着，实在饿的不行就稍微多喝一点温开水。

运用辟谷减肥法减肥后，如何减少反弹？

您好！我是营养师小薛，很高兴为您解答哦～

首先，不得不打击你一下，为什么要用辟谷减肥的方法呢？辟谷减肥是不科学的、不健康的，和节食减肥有什么区别呢？不就是变相节食而已嘛？

谷类可以提供给我们丰富的碳水化合物，碳水化合物是我们每天必须要摄入的三大产能营养素之一，也是我们大脑运转的重要提供者！

其次，谷类食物含有丰富的维生素B族以及谷维素，维生素B1可以预防脚气病和我们现在普遍存在的抑郁症，谷维素对于安神，舒缓神经具有很大的帮助作用，可以安神，促进睡眠，缓解精神紧张。

虽然不联系辟谷减肥，但是既然你已经***用了这种减肥方法，那么就联系你在之后的饮食中要格外的注意，不要一次暴饮暴食，也不要一次摄入混沌的碳水化合物，特别是要少***白米面的摄入，多吃粗粮以及杂粮米饭或者杂豆米饭，也可以每天少食多餐，并且有适量的运动，可以减少反弹！

希望我的回答可以对你有些帮助，哪怕只是一点点，我都很欣慰了～

以后减重一定要理智，要记住，减肥没有捷径可走！

继续一直辟谷下去……否则肯定反弹！因为不是减肥，只是让身体细胞饥饿，脱水，出现了暂时性的体重下降！一旦正常饮食，饥饿的细胞立马进入快速吸收，吸收率高达平时的百倍以上！所以有可能出现吃一餐就长几斤的情况！这不是反弹，是至始至终就没有减下去……其他不多说！减肥就是要健康美食两不误！只是有选择性的饮食。科学的饮食结构！

非宗教人士，请远离辟谷。

回答这个问题之前，大家可以先去看一下咱们国家最权威的新闻媒体机构之一的人民网，他们曾经搞过一个专题，通篇都是批评辟谷减肥的，而且也叫停了不少辟谷减肥的机构，请大家百度搜一下“辟谷减肥，哗众取宠的***”，下图就是人民网专题的题图。

辟谷就是节食减肥，就是通过不吃，或者少吃（远远低于基础代谢率），利用身体的基础代谢和活动代谢消耗身体脂肪、肌肉，来达到减轻身体重量的作用。

不信，可以去搜一下“节食减肥，死亡”，看一下有多少案例。

有节食减肥经历的人，都可以试一下自己的皮肤，是不是非常的软。

有人更惨，上图中的女子通过节食减肥，很快把体重减掉了55斤，皮肤成了这个样子。

辟谷如果辟成这样，你还要去管反弹的事情么？

有关节食减肥，我回答过的近三百条问题，至少有两百条都会提到，写的文章里面也说到不少。这里不多说它的危害了，大家可以关注我，在我的头条号文章里面找“为什么要健康减肥”

所以我总结出了这些不靠谱的减肥办法，做了一张图，只要问答中涉及到不靠谱减肥法的事情，这张图就会现身。

减肥没有懒办法，造物主可能是要惩罚懒人，让减肥的方法有那么一点复杂；但造物主可能也是要奖励勤奋的人，如果ta肯用最靠谱的方法减肥，不仅能够成功减肥，还能获得好身材。

辟谷减肥法从我的认真来讲就是节食减肥。

节食减肥的坏处大家应该早就清楚了，反弹是肯定会的。如何减少反弹呢？我觉得就是运动了。

怎么运动呢？

大家都知道，有氧运动很燃烧脂肪。前期一周三次到四次有氧，每次40分钟到一个小时。这样的频率锻炼基本上能够燃烧很多脂肪了。

第二个阶段就增加一些抗阻力训练，以保持和增加我们的肌肉量，不让肌肉在有氧锻炼中流失，同时自身的基础代谢也不会降低。

当然，整个过程中都需要控制饮食。少油少盐少糖。

这样坚持下来，我不相信你还会反弹。

您好，我是国家***公共营养师，非常荣幸能够回复您的问题

对于您的问题，首先我们需要了解辟谷减肥的原理

辟谷一般＞3天，短期辟谷为3-7天，中期辟谷为8-14天，长期辟谷为15天以上。辟谷是为了减少食物的摄入从而让身体自行排毒的一个过程。

辟谷又分为

全辟：水，米均不进

近全辟：少量水，水果，蜂蜜

半辟：除了以上食物，再加上瓜果，花生，核桃等坚果类

近半辟：除了以上食物可进食，再吃稀饭面条蔬菜类

大部分人***用辟谷是为了减肥，治疗部分疾病等，但是不同体质的人应该***用不同方式的辟谷，如果你想通过辟谷达到减肥的效果，首先辟谷结束后，食物的摄入需要一个循序渐进的过程，让身体有一个缓冲的过程。同时加上适当的运动，保持一个好的饮食习惯，方可长久。否则前功尽弃。

例如：如果刚开始***用全辟，辟谷结束时，首先喝水，吃流食让胃部适应，切忌开始大鱼大肉。

如果要辟谷七天，该如何进行，期待有实践经验者的自身体会？

完全不摄取食物的辟谷太困难，也不是一个很好的节食的方法，不说一般人承受不了那么大的压力，就是挺过去了，对个人身体也是杀敌一千，自损八百。最好的方法我亲身经历过。就是3天的断食疗法，具体作用如下：每天早上用果汁机将黄瓜，芹菜和一点蛋白粉葡萄籽打成汁，装入约1.5升的容器。早上可以喝一杯苹果与黄爪煮鸡蛋打成的汁，一定是喝不是咀嚼，中午和晚饭时间就喝前面打好的汁，3天后你会非常想吃口味重的食物如方便面什么的。千万不要吃，一定忍住只吃水煮鸡胸肉和青菜，可以蘸一点酱油，过2天后，你发现你的口味变淡了，然后胃口也变小了，逐渐你就会吃的少吃的淡，正常饮食，按需摄入，再配合慢跑运动，一定会瘦下来，健康起来。

七天辟谷减肥法是网上比较流行的减肥方法，它跟其他的节食减肥方法不一样，它主要建议人们一周不要吃主食，可以吃一些水果、蔬菜等，但是不能过量。等到七天以后也不要暴饮暴食，需要合理的缓慢补充营养，如果暴饮暴食就会导致肥胖反弹的更为严重。七天辟谷法也是需要正确的指导才能有效，不然会没有效果。详细介绍七天辟谷减肥具体方法。

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，身体反而不妥。

我不知道提问者对于辟谷有没有正确的认知，我不是辟谷的爱好者，但是我有十天瑜伽断法的经验是类似于辟谷，期间有三天是完全断食。

首先我们必须弄清楚为什么辟谷或为什么断食，如果你的目的是为了减肥，那么辟谷或断食将会是对我们身体一次很严重的摧残。

但如果你的目的仅仅是为了，健康的排出毒素以及***到我们的大脑以及神经产生免疫系统，那么辟谷或断食，将会是一个非常好的训练或者说自律的生活态度。

瑜伽断食一般会分为十天来进行，期间从早上中午到晚上都有相应的呼吸法[_a1***_]，有的呼吸法可以帮助你排除杂念，或者毒素有的是可以增强我们的心肺功能产生饱腹感。

另外，配合早上以及晚上有***法的训练简单的***法可以帮助我们去找到身体机能的能量，让我们处于饥饿状态时仍然保持很好的精神状态，以及身体状态。

前面的三天和后面的三天基本上是一个，改变饮食缓慢减少饮食量的过程真正的断食或者半断食会发生在中间的四天当中。根据每个人不同的体质，再去选择一天吃一顿或者两顿或者不吃。有的人有胃病，低血糖，心脏病，糖尿病或者抑郁症不适合进行辟谷或断食。

特别是抑郁症患者，因为断食和辟谷会增加我们的心理压力会因为血糖较低而产生更多的焦虑情绪或抑郁的情绪，反而会对我们的心灵精神产生伤害是没有必要的。

如果，读者想要尝试进行瑜伽断食或者辟谷建议不要盲目的去做，而是选择一些有经验的同修或老师来进行。

特别最艰难的不是断食期间，而是复食的过程是需要严格控制，以及科学饮食才不会对我们的肠胃产生二次伤害，否则将很难疗愈回来。

我深有体会[祈祷]

到此，以上就是小编对于3天辟谷减肥具体方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于3天辟谷减肥具体方法的4点解答对大家有用。