面食减肥效果,面食减肥效果好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍面食减肥效果的解答，让我们一起看看吧。减肥期能吃面食吗？减肥可以吃面食吗？减肥不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍面食减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期能吃面食吗？
2. 减肥可以吃面食吗？
3. 减肥不能吃面食吗？
4. 多吃菜不吃面食能减肥吗？
5. 为什么减肥一段时间就非常想吃米面饼这样的碳水呢？

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

减肥不能吃面食吗？

相对于水果蔬菜来说，面食的含热量是比较高的，所以患者面食还是尽量少吃一些比较好，另外避免吃一些肉类，蛋类等高营养的食物。如果患者现在属于减肥期间，可以适当的控制饮食，建议通过多运动来达到减肥的目的。平时可以做一些日常的体育运动，通过运动消耗体内多余的脂肪而达到减肥的效果。

多吃菜不吃面食能减肥吗？

多吃菜不吃或少吃米面类主食，确实能够起到减肥的作用。

多数人吃饭有必须吃主食的习惯，如果不吃些主食，就感觉没有吃饱，吃再多的其他食物，也觉得不十分饱，这是很多人做不到七八分饱的主要原因。

如果想要达到七八分饱的目标，主食可以少吃，或者有的时候不吃主食，多吃些蔬菜和优质蛋白质食物，对减肥反而有利。

我们多数人习惯吃的主食，都是以大米白面为原料的食物，如大米饭、炒饭、馒头、面条、烙饼等。这些食物含有的主要是可以转化为葡萄糖的淀粉成分，营养结构单一，能量值比较高，经常吃这类主食，容易使能力摄入超标，引发肥胖。

日常生活中，经常提到主食该不该吃，主食是否可以不吃的问题。

大米白面类主食含有的主要是碳水化合物类营养素，它们进入人体后会快速转化为葡萄糖，使血液中的葡萄糖升高。而且它们的含糖量比较高，大约在70%-80%之间，属于高糖和高能量食物。

人体需要碳水化合物来获得能量，主食是我们获得能量的主要来源，我国居民大约有60%以上的能量来源于主食，在现实生活中存在碳水化合物超标的现象。

如果有超重和肥胖的问题，可以通过减少主食的量，来达到减肥的目的。

为什么减肥一段时间就非常想吃米面饼这样的碳水呢？

一日不吃碳水就想念米饭，想念馒头，大概大部分朋友都是这样，那如果一段时间不吃的话，自然我们就会非常想吃米面啊，但我不相信每天适当食用碳水的人会去想念碳水，白米饭，白面条，白馒头有什么可稀罕的？所以看到题主这样问，那想必一定是***用了一些过度削减碳水化合物摄入的减肥方式，比如现在很流行的“生酮减肥”，就是大幅度削减碳水化合物的摄入，并且提高了不少脂肪的摄入比例来充斥碳水的位置。有很多减肥中的朋友都认为，减肥除了要少吃甜食意外，我就不应该吃多吃米饭，还要戒掉一切面食，它们好像都是减肥的克星。

短期减肥生酮饮食的效果[_a***_]不错，因为身体原本的主要能量来源是葡萄糖，现在葡萄糖大幅削减了，那么只能转而多分解储备能源脂肪来提供能量，短时间内，脂肪就会有一次大幅度的消耗，很多刚开始实行生酮减肥的人一个月甚至半个月内就可能瘦下去几十斤。

但是，个人是不推荐这种减肥方式的。

“生酮饮食”需要对脂肪、碳水比例严格的控制，否则没有太大的效果，严格来说，脂肪的供能比例需要占70~80%，蛋白质10~20%，而碳水只有5~10%。这样的饮食模式有几个方面的问题：

富含碳水化合物的食物在这样的饮食规定下几乎都可以排除，即便吃也只能吃一小份，比如杂粮杂豆等丰富碳水的主食类，还有薯类食物，所有水果（除脂肪含量高的牛油果，但这玩意儿很多人都吃不惯味儿）、高碳水的各色蔬菜，比如莲藕、山药、洋葱、茭白、豆角等。所以，如果你不注重食材的搭配，那你很可能会开始缺乏一些微量元素、维生素的供应，但对于大众来说，谁会这么专业去搭配食材，留意这些呢？

身体中有很多器官和组织是更适合通过葡萄糖来补充能量的，但生酮饮食对碳水的苛刻要求，导致葡萄糖的大量不足，身体只能通过大量分解肌肉来转化为葡萄糖供能，肌肉的分解会产生大量水分一同排出体外，所以你会觉得体重下降的非常明显。为什么不是脂肪大量分解？脂肪分解的能量是“酮体”，酮体并非葡萄糖，而蛋白质则可通过复杂的过程分解为葡萄糖，对于某些要求苛刻的组织器官，只能依靠蛋白质的分解供能；再者，酮体是无法在体内大量存在的，否则可能导致酮症、酮症酸中毒，为了维持血酮的平衡，身体也只能通过间接分解蛋白质来供能。所以，短时间的大量减重，可能更多的分解的不是你的脂肪而是肌肉。

到此，以上就是小编对于面食减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食减肥效果的5点解答对大家有用。