谁有想要的减肥的方法,谁想减肥找我

摘要： 今天给各位分享谁有想要的减肥的方法的知识，其中也会对谁想减肥找我进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、我想减肥、我43岁、女、身...

今天给各位分享谁有想要的减肥的方法的知识，其中也会对谁想减肥找我进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、我想减肥、我43岁、女、身高170、体重153有啥好方法么
• 2、我现在体重180斤,想要减肥,又怕运动,谁有其他办法可以帮我
• 3、...也不是很胖算是微胖吧!谁有最科学健康的减肥方法?

我想减肥、我43岁、女、身高170、体重153有啥好方法么

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

避免使用减肥药物。减肥药物可能会有副作用，而且长期效果并不明显。最好依靠合理的饮食和运动来达到减肥的目的。 有建议指出每天至少需要走10000步来帮助消耗热量。另外，建议晚上不要进食，这不仅有助于减肥，也是健康的生活方式。同时，减少食用油腻食物，以蔬菜和水果为主食。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

下面是我小小的减肥方法，不知道能不能帮到你，你可以试试！只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要做着。

我现在体重180斤,想要减肥,又怕运动,谁有其他办法可以帮我

实际上，最有效、快速、根本、健康、安全、环保、彻底且无任何副作用的减肥方法就是合理控制饮食。 首先，要控制食物的热量和脂肪摄入。在饮食中应减少肥肉的摄入，增加鱼和家禽的比例。 其次，要清淡饮食。减少盐的摄入，因为咸食容易引起食欲。

你可以坚持：1：多吃蔬菜，多锻炼身体，少吃油腻热量高的食物，比如巧克力，猪肉。

关于晨跑，跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，营养丰盛的早餐就换掉吧，改吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.其它运动方式 直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.动作[_a***_]10秒，重复以上动作10次.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

...也不是很胖算是微胖吧!谁有最科学健康的减肥方法?

1、吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。运动，没法持续。有时候实在太忙。吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。一行行看下来，太扎心了。很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，坚持很难。

2、**脸部双下巴**：可以通过面部锻炼来减少。每天进行简单的面部提升运动，如仰头、缩颈，以及舌头顶在上颚的运动，有助于加强颈部肌肉，减少双下巴。 **腹部脂肪**：减少腹部脂肪需要整体脂肪的减少和特定腹部锻炼的结合。

3、微胖吧。其实有些男人就喜欢微胖型的，比如我。女孩子长得漂亮不如活得精彩。

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