减肥瘦身方法不吃药,减肥瘦身方法不吃药能瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦身方法不吃药的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥瘦身方法不吃药的解答，让我们一起看看吧。不吃药，不运动，还有其他好的减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦身方法不吃药的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥瘦身方法不吃药的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？
2. 谁有好的减肥方法，不吃药，不节食的？
3. 怎样减肥最快最有效不吃药不花钱？
4. 想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
5. 有哪些不用打针和吃药的、比较健康的减肥方法？

不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

这个现在还真有。我们可以上网看一下有个王刚讲故事《胖丫减肥记》，这是一个真实的病历。

因为现在的微生物学家发现了导致人肥胖的原因是肠道当中的一种细菌叫做阴沟肠肝菌在作怪，所以只要破坏了阴沟肠杆菌的生长环境，断送了它的营养物质，让这个细菌在肠道减少或者消失，就能够从根本上解决人的肥胖问题，这个不是单纯的减肥而是真正意义上的减脂。

通过这样的营养膳食干预，不光体重能够减下来，人的身体各项指标都在好转，安全有效，希望能够帮到你。

我以前也挺胖的，最胖的时候是身高158左右，体重130斤左右吧，首先吃药是很伤身体的，还有可能会反弹。运动也不能盲目运动，不然就很容易变成那种很壮的样子。我建议如果想健康并且有效地去减肥的话，可以试着去合理搭配一下饮食，可以多吃像芹菜这种富含膳食纤维的蔬菜，增加饱腹感，可以多吃但不能只吃这一类蔬菜，要保证营养均衡。另外要合理饮水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴时再去喝。最后控制一下饭量，在原有的基础上有意的去适量减少，但绝对不能不吃。还有最后一点也是最重要的一点，一定要规律作息！熬夜会长胖这是真的！我相信你总有一天会变成自己喜欢的样子哒，加油加油~ ~

有，就是喝水不吃饭，有点惨啊，还有一个就是去做体检或者找医生，然后医生就是说，回去吧，想吃什么就吃点什么，不要为难他，还有就是想出去玩就去吧，反正时间不多了，呵呵，过不了多久就瘦了，有点惨，不过百分之八十可以达到目的

谁有好的减肥方法，不吃药，不节食的？

首先，减肥或者保持身材其实是一种自我管理的方式，希望自己的形象能够更上一层楼。

当然，肥胖带来的弊端也不少，尤其是一些极其注重身材的女同志们。所以优雅、线条美、***等标签词汇才会更好地与女生融合在一起。

其次，减肥的结果是多方面共同作用的结果，除了基因方面暂且不谈之外，身体的吸收效果和消化过程也是很重要的一方面。

最后，个人推荐的，也是本人经常做的一种减肥方式——运动。可别小看它的作用，实事求是地讲，维持健康状态的最佳方式，即运动，当然运动可以涵盖很多种，如跑步🏃最简单，但效果很大。还有瑜伽，平板撑等等。随着年龄的增长，越发觉得自己病不起，当然也难免有小病，但自己有着运动的习惯，可以以最佳的精神状态去应对，自己的免疫系统会告诉自己可以去做什么，同时也需要我们怎样去维护自己身体的"秩序"——能量的运转。

梦想还是要有，万一实现了呢？

健康还是要有，万一累垮了呢？

运动。坚持运动✊减少淀粉、糖份、油脂的摄入。多吃蛋白质含量丰富的食物。
运动的话，可以是简单的跳绳，游泳🏊‍♀️，或者直接去健身房，报个私教。
如果是经常宅在家的人，可以考虑下载一个健身app，我现在在用的健身***是keep（此处并非广告，也没有收取任何广告费用，纯粹只是我个人的一个推荐）。下载了keep以后自己可以选择[_a***_]计划，基础的，塑身的，连什么缓解腰背疼痛这样的训练都有哦！在家健身你只需要一张瑜伽垫就好啦。零基础的课程都比较简单，每个人都可以在家做。
要有好身材，就一定要坚持！！管住嘴，迈开腿。

每周保持最少三次运动.早餐营养均衡吃饱.中午吃九分饱.晚上尽量七点前吃完饭.饭吃七分饱然后吃点水果.三餐都不可以吃的太油腻不利于健身.不利于减肥.最好不要吃夜宵.养成正常的作息时间.最好不要熬夜.不要吃油炸食品.要吃新鲜蔬菜和水果.水果也尽量不要吃高糖的.

不吃药不节食的减肥方法是靠运动。最好的减肥方法是改变饮食习惯，降低热量的摄取，适当节食多运动，但这速度慢，不过坚持就好。游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。

运动啊 跑步就行了 体重太大就动感单车和游泳 跑步至少坚持每天五公里 其他项目也是相应的运动量，其实还是要看你多想减重，不节食不吃减肥药不这个不那个的，还是说你说的减重也只是说说

怎样减肥最快最有效不吃药不花钱？

减肥这个事情，大多数人有一个误解，一边认为应该加强运动，只要运动量足够大，就可以瘦下来，另一边认为完全控制饮食就可以瘦下来。这两者都有道理，但是都无法真正瘦下来，原因是运动量大远远不及摄入大热量来的容易，完全的控制饮食会造成身体机能下降，一时会瘦下来，但是胖起来是早晚的事情。因此减肥的要点是，提高身体的基础代谢率，保持一定的运动，但无需太大，慢走/跑步/瑜伽/普拉提都可以，一个小时左右。饮食方面要保障足够的营养，但要减少热量的摄入。具体的方法是，早餐以鸡蛋为主，每天早上必须吃一个煮鸡蛋

，中午你可以想吃什么就吃什么，一定要满足你的食欲，不然很难长久持续，吃完饭养成慢走的习惯，20到40分钟，不要一吃完就躺下来或坐下来，晚餐6点前吃饭以低热量食物为主，具体就是西兰花/黄瓜/这类，前期可以用馒头和红薯来适应一下，因为前一周你会比较饿，红薯和馒头会有饱腹感保持也会更久。晚饭需要告别油和肉，用午餐来满足。这样下去你会在半个月的时间瘦掉6-10斤左右，后面会慢一些，但是只要你养成这个习惯慢慢的会瘦到你想要的体重，需要注意的是不要吃零食，尤其是瓜子花生之类，那些都是高热量的东西。减肥这个事情一定要做长久***，因为反弹非常容易，这样下去你花不了什么钱，而且一定可以达到你想要的效果。

想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？

减肥一定别吃药。这个是对的一定坚定的坚持这一点。

不运动也要尽量在自己的生活习惯里改变一下，让自己多动，多给自己机会燃烧脂肪。

然后控制饮食就特别重要，但是注意吧要饥饿节食，而是调节饮食结构，吃合理的卡路里。

如果因为工作忙或家庭生活操劳，没有时间健身，完全可以通过饮食减肥。

因为减肥能否成功，30%在于运动，70%在于饮食。

只要保持均衡营养的饮食，并建立健康的生活方式，就可以减肥。

首先要拒绝糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面条米饭馒头烘焙糕点等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纤维素维生素矿物质的营养健康食物。

一日三餐中都要添加蛋白质，早餐是最重要的一顿饭，而且要吃高蛋白早餐。

晚餐要吃的早些少些，遵循谚语所说：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

要多喝水多吃蔬菜，饮食要少油少盐，晚上6点-8点以后不再进食，尤其不能***碳水化合物。

减肥最常说的就是，管住嘴迈开腿，你不想运动，也不想吃药，那就只能饿啦～瘦都是饿出来的这句话不知道听没听过。 没有任何美好是不负吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建议还是运动加饮食改善吧。

有哪些不用***和吃药的、比较健康的减肥方法？

谢邀。减肥，本身就不需要吃药和***呀，是谁告诉你减肥需要这样子的呢？😁肥胖是因为长期的生活习惯，饮食习惯，导致的脂代谢性疾病。谁说，要减肥，减脂肪，主要是要从源头上改变你的脂肪代谢问题。当然了，你是说你中了想起亲，减重的话，那也很容易了。通过控制热量，你可以达到减重的目的，当然仅从里面包含得有水分和蛋白质。和减脂肪是有一定差别的。

我是专业做体脂管理的，如果你或者是你身边有想咨询，减脂肪的，可以把你的身体的情况，身高体重，还有你想达到的目标体重，以及之前的减肥史及病史，告诉我，我可以给你，提供一些意见。

我这里已经帮助了30多位朋友，减去脂肪300多斤他们都没有去，***吃药，也没有刻意的去运动。

到此，以上就是小编对于减肥瘦身方法不吃药的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦身方法不吃药的5点解答对大家有用。