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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二胎减肥餐的解答，让我们一起看看吧。二胎剖腹产，如何保证母乳喂养又能快速瘦下来？剖...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍二胎减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 二胎剖腹产，如何保证母乳喂养又能快速瘦下来？
2. 剖腹产妈妈产后做月子注意事项，如何在两个月内从160斤到110斤？

二胎剖腹产，如何保证母乳喂养又能快速瘦下来？

首先，恭喜题主，母乳喂养本身就是减肥的最佳途径之一。因为母乳实际就是汲取的妈妈体内的营养，包括脂肪，蛋白质，糖类等。而且婴儿在吮吸的时候，母体会受到***，加强宫缩及雌激素的分泌。这能够******恢复原状，也就是瘦肚子啦。

剖腹产的妈妈一定要注意，待伤口完全愈合后再开始减肥。不然在运动中拉扯伤口影响愈合，就得不偿失了。

产后恢复，还是以运动为主。需要注意的是，剧烈运动以后半小时内，应避免母乳，因为运动后体内肌肉会产生乳酸，这种物质进入乳汁被孩子吸收可不太好。

饮食方面，就正常吃，如果奶水质量不错，就尽量少吃一些脂肪含量多的食物。但蛋白质的摄入必不可少，而且要适当多一些。一方面减肥的第一阶段是增肌，需要蛋白质，母乳本身也需要蛋白质，所以妈妈需要多摄入一些优质蛋白。

饮食一定要荤素搭配，千万不能一上来就喝浓汤，建议第一周以清淡为主，例如小米粥，小米粥是下奶的，循序渐进，添加荤类，鱼汤等等之类，我们这里说剖腹产，黑鱼汤有利于恢复刀疤，这个我也不确定，我是喝了的，我也是剖腹产。最后就是坚持母乳喂养及亲自带宝宝，母乳喂养本身就是在促进***收缩，也是减肥的健康手段。毕竟带宝宝睡眠不足，也会相对瘦哒。以上个人观点。

每天都有人说我瘦瘦瘦😂

我都生了两个娃了，都是母乳亲喂，现在大的两岁，小的四个月😜

怎么瘦下来的？哈哈哈哈哈哈哈哈哈，基因好😄好了，不开玩笑，产后不要想着怎么减肥。

吃减肥餐控制体重会影响你母乳分泌的，母乳不够仔仔喝的话你很可能又会大吃大喝的补回来，到时候会更难减！

想要快点瘦下来，首先孕期就要合理饮食，把体重控制住，一人吃二人补的绝对是补到宝妈身上的，生个六斤左右的娃，宝妈却长了一身肥肉的话，自己心塞宝爸估计也难以接受。

剖腹产术后尽量早点下床活动，不要怕疼！在医院的几天尽量清淡，吃点米粥就可以了，这时候的宝宝胃容量也小，喝的不多，不要考虑发奶的事！

能出院回家了，伤口基本上不怎么疼了，自己试着给宝宝换尿不湿吧，也算是运动了，晚上也尽量和宝宝一起睡，当然，感觉累了还是应该让家人来。

这时候可以吃点瘦肉汤了，也可以吃米饭，蔬菜水果也要吃，保证营养均衡。

奶水够宝宝吃就不用大补，正常饮食。奶水不够的话宝妈可以多喝点温热水，喝点肉汤鱼汤，不要太油腻，也不要吃的太咸。

我月子早餐吃的桂圆煲鸡蛋，我妈说补气血的…午餐和晚餐都是炒肉片、青菜、一碗排骨汤（用胡萝卜或者土豆或者山药之类的清炖的，只放了一点盐）…

我就是剖腹产，而且纯母乳喂养。我当时只用了差不多3个月就瘦回到了孕前的体重。孕前95斤，3个月的时候98斤。6个月回单位上班的时候92斤。单位的同事都好奇我怎么比以前还瘦。我总结了一下要想瘦下来应该做到以下几点：

1、怀孕期间不能胖，怀孕期间一定要控制饮食，做到营养均衡，不要过度大鱼大肉的补。我当时孕吐特别严重，吃什么吐什么，所以没胖起来。到生产前体重只有132斤。而我闺女7.5斤，营养都被她吸收了。

2、孕期一定要要运动，我当时老公每天晚饭后都会陪我出去溜达一个小时。

3、一定要纯母乳喂养，母乳喂养不仅对孩子好，对母亲更好，孩子吃奶可以有效帮助妈妈消耗掉多余的脂肪。

4、饮食宜清淡，不要大补。尤其是刚生完孩子，不要觉得为了下奶就大鱼大肉来吃，这样反而会影响母乳的分泌，生下孩子一周之内不要大补，多喝些小米粥，豆乾粥之类的。等到奶筋通了，再喝肉汤。

5、多运动，能动就动，能站着别坐着，能坐着别躺着。推荐产后瑜伽，当时我从生完宝宝十天左右就开始练了，做一些简单的动作。

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剖腹产妈妈产后做月子注意事项，如何在两个月内从160斤到110斤？

头胎时，妊娠糖尿病，怕恢复不了，生完后不敢多吃，一点甜食都不没碰，虽然没有运动但带小孩手忙脚乱的，所以两个月瘦了四十多斤，完全回到怀孕前，但是体重降得太快免疫力下降，得了带状***。。。

二胎时，仍然妊娠[_a***_]病，这次胆子大了，月子里正常吃，带孩子也有经验了，五个月了慢慢瘦了二十四斤，还有八斤瘦没瘦回去，不过我宁愿慢慢来，不想再***了～据说那个一次比一次发得厉害，上次还不算疼，再发估计就得疼了～

我是剖过两胎的，首先不建议为了身材苗条而极速瘦身，虽然坐月子只有30天，但身体真正恢复需要三年时间。我二胎坐了一百天月子，现在仍然落下月子病，腰疼。因为在这一百天内我顿顿吃着大补，觉得身体强壮了有力气了弯弯腰无所谓。所以我劝你不要急于瘦身，我生完孩子145斤，现在宝宝两岁了，还是142斤，难道我就不想瘦吗？身体是一辈子的，真的

两个月要受50斤恐难做到，就算做到，身体也受不了，建议慢慢减，而且减肥会出现瓶颈期，就是你前面可能每天能减个一两斤，到你减到130或120时就很难减下去了。

其实孕期增肥了也可能是件好事，我昨天看到一篇关于衰老的文章。说是女人40以后会衰老很快，我现在***5了，很有感促，就是脸上开始有一些斑点了，然后皮肤油，颧骨有点突出了，脸颊部位开始出现下凹，查过有关资料和咨询了做美容的朋友，是因为脂肪流失的原因。

现在有很多人都买那个什么胶原蛋白吃，我不知道有没有用，但说明的是随着年龄增长脂肪开始流失。

而你长胖了，说明你有了足够的脂肪，脂肪中含有胶原蛋白。如果你将身体的脂肪变成肌肉就可以减缓胶原蛋白流失的速度。

所以希望你能通过运动来控制体重，可以控制饮食，但不要节食。

不要用任何减肥的产品，这会反弹，而且年纪大了，后遗症会出现。

我本来准备二胎的，结果四个月时停胎了，可自己几个月来也胖了十来斤，目前在做的运动是：

1.走路接送孩子，走路买菜，能走的情况尽量走

2.每天跳绳500下

3.跟着keep做5分钟热身基础入门瑜伽，主要为了拉身全身经络

控制饮食，虽然喂奶会让妈妈感觉到饥饿，但是一定记得少食多餐，不要暴饮暴食，只要保持好心情和尽量休息好，宝宝多吸收的，就一定能喂饱宝宝

记得我生完宝宝没发胖，喂奶到三个月以后，一顿能吃一大碗面条，三人份的吧，一天能吃五顿，一天到晚都在找吃的，总觉得饿呀，其实只有有饥饿的感觉，就吃点水果或全麦面包等一些低卡食物，每顿吃少一些，不要把胃撑大了，另外保持每天半小时运动，排毒又健身，坚持下去一定不会胖还有助于恢复体型，早餐中餐正常吃，晚餐吃减肥餐，吃到饱的那种，一般是玉米，黄瓜，苹果，鸡蛋，鸡胸肉等，这就是我之后减肥的方法，没有饿肚子，三个月瘦了二十几斤，你再对自己稍微狠点，多瘦一些也没问题的

到此，以上就是小编对于二胎减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于二胎减肥餐的2点解答对大家有用。