健康的减肥方法一月减肥10斤,健康的减肥方法一月减肥10斤正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的减肥方法一月减肥10斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的减肥方法一月减肥10斤的解答，让我们一起看看吧。想一个月减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的减肥方法一月减肥10斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的减肥方法一月减肥10斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 想一个月减肥10斤，既减肥又有营养的食品怎么搭配？
2. 如何快速减肥十天速瘦10斤？

想一个月减肥10斤，既减肥又有营养的食品怎么搭配？

很开心回答这个问题！最近正在给朋友们做减脂塑型。一个人减脂减肥前给自己做一个健康评估。评估包括身高，体重，身体脂肪含量，内脂系数，身体水分，肌肉量，基础代谢率，三围等等。如果超重和肥胖。就要做一个适合自己的减肥计划。所以，具体问如何一个月做到减重10斤，真的没法回答你。如果你把基础代谢率，体重，身高，脂肪率告诉我，我就会给你做方案。减重过程里吃什么营养品好，就要看你的理解能力。你也可以什么营养品都不吃。靠三餐搭配来完成。饮食加运动，改变“摄入大于消耗”的生活方式。具体产品看具体情况。

如何快速减肥十天速瘦10斤？

十天瘦十斤，意味着一天瘦一斤。

首先我不建议你一天瘦一斤，人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起来的，一个月一个半月瘦十斤还差不多。

当然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是体重基数够大，比如你有个三四百斤一天减少一斤的体重就很正常。

但是如果你比较瘦的话，十天瘦十斤就太不正常了，这样对健康肯定是有影响的。

想要快速减肥的方法有很多，但都是忽略健康为前提条件的，后期可能会出现反弹。

比如人体百分之70的体重都是水分，只要你每天不停的运动，使身体一直处于脱水的状态，摄入的水分比流失的水分少得多，必然能够快速的瘦下来，但这个反弹的也特别厉害，因为细胞的缺水感在未来为了保持相应的水分你反而会补充更多的水分。

第二个方法就是节食，一天就吃一顿早餐，像中午和下午和晚上不管多饿都不能再吃东西了，只要坚持下去就能习惯，这招我试过。但缺点就是当你恢复正常的食量的时候，一样反弹的厉害……

你好 我是羊毛卷大洋 很高兴可以回答你的问题

我现在也是一名产后减脂的肥胖者 我从107kg 瘦到现在94kg 用了差不多两个月的时间 这期间也经历过平台期 反弹 。

想要快速的十天瘦十斤。。是体重秤少十斤数字呢 还是要减十斤脂肪呢。

减肥不能只看体重数 还要看体脂率 围度的变化

如果说你最近有活动要参加 。想要上镜好看或者穿衣服好看 你可以试一下轻断食或者 低碳饮食 十天的话差不多可以瘦个几斤 效果还是很明显的

但是这个方法只是快速突击 后续很可能回严重反弹 并不适合用来长期减肥当一种减肥方案

像我现在虽然减肥比较慢 。一个月下来可能才减了十几斤 。但是比较容易检查 而且身体 和心态都可以很好的接收

而且如果你只是想要少十斤数字 断食几天 就可以达到 如果你是想彻彻底底少十斤脂肪 在这么短时间内 应该是不太可能的

唯一的办法可能就是截肢了 哈哈

当然这也是玩笑话 没有人会要减肥跑去断胳膊断腿的吧。

谢邀。

如果是为了参加10天后的某个活动，对体重和身材有这方面的要求，可以参考以下方法：

1、摄水量每天递减，幅度约10%/天。

2、低油低盐，这也是为了排水。

3、第1、3、5、7天安排30-40分钟中低强度有氧。

4、饮食中的碳水，每2天递减一次，每次减幅20%。

这10天过程中，体能会下降，精神状态会下降，身体反应能力会下降，健康状况会受影响。完成了活动目标就赶紧恢复，先从补水开始，饮食也是逐渐恢复，恢复速率约30%即可，用3天时间恢复到平时水平。

如果不是参加这种非要10天必须减掉10斤的活动，劝你还是不要用以上的方法，伤身！

到此，以上就是小编对于健康的减肥方法一月减肥10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的减肥方法一月减肥10斤的2点解答对大家有用。