现在什么减肥方法好,现在什么减肥方法好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于现在什么减肥方法好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍现在什么减肥方法好的解答，让我们一起看看吧。减肥有什么好的办法，有推荐吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于现在什么减肥方法好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍现在什么减肥方法好的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥有什么好的办法，有推荐吗？

减肥有什么好的办法，有推荐吗？

少吃

如果你体重125+（身高165以内，相信我，你就是胖，无论未婚已育，你都该减肥了）

早上：水煮菜（素菜放辣子➕醋），水煮蛋不吃蛋黄.

中午：正常吃，菜➕肉，不吃主食

晚饭：尽量不要吃，实在顶不住，一个苹果或一根黄瓜

七天一周期，每周日下午四点，吃一顿大餐，自助餐，奶茶，火锅，烧烤，随便你

每天多喝水，戒糖，少油少盐少辣，

我之前带团队（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，

不要想着狂吃靠运动来减肥，这么告诉你，我曾经26天不忌口，每天在跑步机快走25公路，真的没什么卵用，别杠…

过了20岁，希望所有女性明白，胖姑娘会走很多弯路的…

多吃蛋白质，蔬菜，水果，低盐低油，少吃油腻，甜食，烹饪方法尽量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科学减肥需要循序渐进，切莫使用减肥药，手术减脂等方法，只要有恒心毅力，一定能减肥成功。

要说减肥，有一百种方法可以参考，最重要的一种：自律！自己管住自己。

如果你爱吃东西，不让你吃，你难受不？人都说不吃自然会瘦，天底下人都知道，可有几个忍住不吃的？

就像贾玲吧，大家都看得见，她今年又胖了，身为大明星的她，都管不住自己的体重，她没有方法吗？她没有特效的东东吗？主要是压不住生理和心理上的需求啊。她自己都承认，主要是因为心理压力太大，靠吃才能缓解压力。这是自然现象。

我见过很多苗条的人，大多数都是很能管住自己的嘴的，说不吃就不吃，再大的诱惑也能忍得住。要不就是有胃病的有肠炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定环境下造成的。

如果你吃的很多，或者爱大鱼大肉，一定要改掉，有一个健康的饮食。运动一定要跟上来，不运动，肉都是松弛的，丝毫没有力量的，加强运动，肌肉紧缩，身条凸现，精神挺拔，自然就好看了。

我减肥，不吃饭，一天3顿成为了1天两顿，这样或许会对身体不健康，但是1个月下来，自己瘦了10多斤，我感觉食量也小了，我不太信那些减肥药，肚脐贴，我感觉还不如自己饿着

肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐。减肥成了相对普通的现象。而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等。可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！

其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。

1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化。即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡。不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则。同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！

2.多喝水，忌饮啤酒及碳酸类饮料！

3.合理运动。一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式。不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！

在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、[_a***_]、推拿、拔罐等，效果会更好！

4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼。如果能有20分钟的午休，最好了！

愿大家减肥成功！

到此，以上就是小编对于现在什么减肥方法好的问题就介绍到这了，希望介绍关于现在什么减肥方法好的1点解答对大家有用。