减肥餐清火,清火减肥的食物有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐清火的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐清火的解答，让我们一起看看吧。苹果好还是梨好？油菜花怎么吃好吃？本人女微胖身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐清火的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐清火的解答，让我们一起看看吧。

1. 苹果好还是梨好？
2. 油菜花怎么吃好吃？
3. 本人女微胖身高164，怎么做可以在一个半月到两个月时间从115斤减到100斤？求健身方法和食谱？

苹果好还是梨好？

苹果好

一般苹果的营养价值比梨高。苹果的真正营养价值相对较高，苹果呈弱酸性，有利于正常肠道菌群的存活。苹果的性质和味道温和，适合所有年龄段的人。苹果含有大量的碳水化合物、膳食纤维、糖、维生素和微量元素，如维生素a、维生素C、胡萝卜素以及苹果酸、胡萝卜素等营养素。

油菜花怎么吃好吃？

【生活的烟火气也是美】俗话说，春天要「吃春菜，喝春汤」，对吃货来说，油菜花只有美的一面还不够，要能吃进肚子里才算懂花惜花。

三四月正是油菜花开爆的季节，想必你的朋友圈已经被金***刷屏了吧？那么问题来了：油菜花能吃吗？

答案是肯定的，油菜花能够搭配出很多健康低脂的春日减肥餐。

“黄萼裳裳绿叶稠，千村欣卜榨新油。爱他生计资民用，不是闲花野草流。” 除了榨油之外，油菜花的花朵、茎叶都可做美食。

吃花要趁含苞待放时，口感细嫩清香，花茎脆生生的类似莴笋，叶子像小油菜的口感，总之全身都是宝。油菜花的吃法不少，归纳起来有以下几类：

01 凉拌油菜花

综艺节目《向往的生活》里，黄磊做过一道凉拌油菜花：用盐水泡一个小时去涩，简单焯水，放盐和芝麻油拌匀，最大程度保留了油菜花的清香。

02 油菜花腌菜

云南本地有水腌菜的做法：选取带茎的油菜花，洗净烫熟，浸泡入米汤，装进密封罐，4-5天左右，自然发酵成酸菜。长久留存这一口春天的味道，想念时拿来凉拌或炒菜，超级下饭。

03 沙拉配菜或油炸

“不时不食”，大抵是来自对季节流转变化的敏感以及对天然食物本身的敬重。从古至今，人们一直延续着对时令菜独有的偏爱，壹周君当然也不例外，在认知中，明晃晃的油菜花田，才是春光的最佳色彩。

一盘春色，一口汁水淋漓的春天，在此！

只想着在油菜花田拍照？

吃到嘴里，才是好。油菜花含有丰富的花粉，多吃可以美容排毒，制成的果汁可以预防高血压等，但是切记的是，完全开放的油菜花可不能摘来吃。

和所有绿叶菜一般，清炒是绝对最安全的做法。

锅里倒油热锅，油热后倒入油菜花，翻炒几下加盐，再翻炒几下盖盖。焖半分钟左右开盖，加入糖再翻炒几下，关火出锅。

有许多人是喜欢再拍上一点蒜末，添一点蒜香味，但在我看来，不放蒜的清炒油菜才能吃出油菜花的本味，才有清新的春天味。

有一个吃法最美味，那就是是鲫鱼汤煮油菜花。

做法很简单，把洗干净的鲫鱼用油两面煎黄，然后加入开水和少许姜片，开大火等到汤色变白，然后把洗干净的油菜花放进锅里煮。

一锅奶白和金黄呼应的美美汤汁就出锅了。吃的时候再配上少许的胡辣椒面搭配木姜子油，简直不能更美好了。

关于青菜类，我认为炒和煮都会大大的流失其本身的营养，特别是三月的油菜花，特别的嫩，它所含的植物激素还能够有效改善肝脏的排毒功能，所以我推荐凉拌的方法，以保持油菜花最原始的味道，而且我个人也比较喜欢清淡一点的美食，有利于养生，哈哈~

下面就教大家具体的做法

主食材：油菜花

辅料：大蒜、姜、醋、麻油、鸡精、盐

油菜花择成小段、大蒜切末、姜切细丝

1、将油菜花摘好洗净，用盐水泡1个小时左右，去掉油菜花的涩味；

2、将盐水泡好的油菜花再用清水清洗一遍，放入煮开的水中过一下，然后迅速捞出来；

3、用凉开水冲一下，挤干多余的水分；

4、再依次放入姜丝、蒜末、醋、味精、麻油、盐，然后搅拌均匀盛盘，就可以开始享用啦！

很感谢回答您的问题。

油菜花炒鸡蛋是一道很不错的美食。

第一先准备新鲜的油菜花，然后淘洗干净。

第二取几个鸡蛋打入碗中，搅匀。

第三锅里烧油，先把鸡蛋炒一下，加入蒜片，姜丝爆香，放入油菜花，翻炒一分钟即刻。

本人女微胖身高164，怎么做可以在一个半月到两个月时间从115斤减到100斤？求健身方法和食谱？

体重不过百，不是平胸就是矮😅　我看过一个医生开据吃瘦肉＋营养棒的减肥餐，使女孩减重几十斤的报道，原网页找不到了，大概思路我还记得：

饮食：

少吃淀粉食物，多吃纯瘦肉，勤吃蔬菜。

原理：

　　蛋白质是人体细胞更迭与修复的材料，还能供给人体[_a***_]，又不那么容易转化成脂肪，饱腹感也比较强。所以多吃一点纯瘦肉、鸡肉、鱼肉等等优质蛋白质，有助于控制脂肪、增强体质。

　　碳水化合物就是淀粉丰富的面食、米饭，以及糖等等。它只能快速供给人体能量，让人有力气，却很容易转化成脂肪，让人长膘。所以少吃它，一来，减少脂肪形成，二来，给燃烧人体已有的脂肪，提供空间。

　　蔬菜补充维生素、纤维素，补水清火，含糖少。勤吃它维护肠道健康，平衡蛋白质有可能引起的大便干、酮增高。

　　那种通过疯狂健身来迅速减重的，会皮肤松垂，身材变得更难看，简直是牺牲美观来换体重，我是不理解

正好我前段时间在做减肥，效果不错，就分享下我的心得。我是身高175cm体重是75.1kg，这个是3月10号的数据，我用了36天体重减到了68kg。而且这个方法还不难都能够坚持下去。

我总结了几点，你按照这种方法效果会非常明显的，

1.合理的膳食

不暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入就是米饭和面等主食，少吃高蛋白和高脂肪的食物，这也是引起肥胖的两个主要原因，多吃含膳食纤维多的蔬菜和菌类蘑菇，这样促进肠蠕动，增加脂肪的代谢，

我的一日三餐是，早餐和午餐正常吃，零食也放到上午，下午3点前可以吃水果，3点之后就不吃水果了，因人而异有的人糖代谢的比较慢，晚餐是5点左右吃，少吃主食，菜的话就全是青菜了，没一顿7.8分饱就可以。做菜的话要记住，少油、少盐、少糖、

每一天要保证喝水在2000毫升左右，这一点也非常关键，你一天的代谢的快慢水占很大一部分。

2.充足的睡眠

一个良好的睡眠会加快你一天身体多余脂肪的代谢，我一般是晚上10点上床早上5点多起来，当然每个人不一样但是也要保证7个小时左右的睡眠，早睡早起对我们身体也好。

3.良好的心情

你一天的情绪也非常影响你的减肥指标的，你可以试试，心情好的话掉的就比较快。

到此，以上就是小编对于减肥餐清火的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐清火的3点解答对大家有用。