男生减肥方法瘦肚子,男生减肥方法瘦肚子***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生减肥方法瘦肚子的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男生减肥方法瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生减肥方法瘦肚子的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男生减肥方法瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减？
2. 男生怎么减去肚子和大腿的肉？
3. 身高176cm，体重165斤，肚子比较大的男士该怎么减肚子？
4. 男生有肚子怎样练腹肌？
5. 身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？

男生怎样瘦肚子赘肉，11岁的男孩特别肥胖，有什么办法可以减？

如果11岁的男生想要减掉肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐俯卧撑等等的运动，这样的话能够瘦掉肚子，但是需要坚持才会有明显的减肥的效果，同时也需要控制自身的饮食，可以吃一些清淡有营养食物，避免吃高热量高脂肪的饮食，尤其在晚上睡觉之前的前4个小时，不要吃任何的食物。

男生怎么减去肚子和大腿的肉？

你好

最后的减肥方法就是运动，多做锻炼省钱还方便，就早上起来出去走上一圈至于距离可以一点点增长，早晨锻炼还可以让你特别有精神吃的也香一天都有好精神。

然后傍晚吃过晚饭在出去走一圈，也别走太慢让自己多出汗不会太累 最好是两个人可以有说有笑的，又是减肥又是锻炼身体多好了一举两得。
只要保持天天走上两回一定可以减肥成功，贵在坚持加油加油加油。

男人变胖首先就是腹部脂肪增加。肚子与大腿有肉，证明已经慢慢变胖了，需要身体整体减肥。

只需要按照常规减肥方式就行。控制饮食，无氧运动增肌，有氧运动减脂，三者结合，大功可成。

身高176cm，体重165斤，肚子比较大的男士该怎么减肚子？

我体重78Kg.175cm，有一点肚子，穿衣服不显，我是长期保持运动的，有时候，体重不算什么，主要是要减体脂，体脂低，就算体重高高，说明你肌肉含量高，人看起来就会壮实，肌肉含量高了，你整个人的精神状态，精力都会好很多，所以，减肥，就是减脂，建议你多运动，一开始一周保持至少三次吧，饮食合理控制，就慢慢会瘦下来了，希望可以帮到你，加油💪💪

谢谢邀请，身边见到太多大肚子的中年油腻男士，身边认识的很多减肥成功的，个人认为这二点很重要，首先饮食方面要注意节制，忌酒忌暴饮暴吃，其次适当的健身锻炼，比如快走，游泳，健身房，当然这些都需要持之以恒的！总之，少坐多走听我的绝对没错！👍

想要减肚子那就需要做有氧运动，以你的体重来看，不算超大重量的人，所以可以做的运动比较多。肚子想要瘦下来很难的，大多数运动很难锻炼到肚子这块，所以我们可以从有氧***于重量训练，来达到减肚子的目的。

有氧运动有很多，可以跑步，跳绳，游泳等等。我们先说下为什么要先做有氧运动，做有氧是让我们来达到一个状态，就是燃烧脂肪的那个状态，这个状态需要有氧40分钟以上才行，然后我们再做重量训练来锻炼肚子，才能更好的让你肚子瘦下来。

仰卧卷腹，这个运动是锻炼腹肌的，以下面图片来做，做的时候手不要给脖子施加一个力，对脊柱不好，手虚放头部两侧，起身的时候呼气，躺下的时候吸气，能更好的锻炼到腹部肌肉

其实只要坚持任何运动都能瘦到肚子，一个快一个慢罢了。

男生有肚子怎样练腹肌？

先要减少腹部的脂肪，腹部脂肪的作用主要储存能量，想减去就要多消耗能量

有氧运动，每周保持进行3~5次（每次40~60分钟）的有氧运动，慢跑、快走等，最好再结合部分力量练习，进行整体训练。进行增强腹肌练习的运动方式，只有改善的腹部肌肉，提高了代谢机能，自然也就会消耗多余的脂肪。具体可以参照腹部肌肉锻炼的运动形式，比如卷腹、引体向上、哑铃、平板支撑等。锻炼腹部两侧肌肉的动作每个动作尽[_a***_]多做，建议每组做30个，整套动作可以做2到3个循环。先进行腹部两侧肌肉的锻炼，然后再进行至少30分钟的有氧运动。

需要正确的饮食控制。很多人认为平坦腹部成就于厨房，而不是健身房，也是有一定道理的。选择健康、均衡的营养，尤其是控制热能摄取，养成健康的生活方式，减少腹部的脂肪，要记住的是摄取的能量要少于消耗的，并坚持，不存在什么奇迹的。为减少脂肪，正确的饮食和规律的运动要成为一种习惯，运动生活化。

当有一定的有氧运动积累时，再加强腹部力量练习，才会达到减肚子，增腹肌！

身材偏瘦一点的男生怎么吃才能增肥？

如果说单纯为了增肥，猛吃就是了！

吃高热量的食物，每天喝啤酒，撸串，吃蛋糕，吃甜食喝饮料，火锅顿顿有，烧烤天天来。炸肉，炸鱼，炸排骨，炸小鸡。

酱肉、猪蹄、肥肠、猪肝，猪心，猪肺，如果钱不是问题，就放开量去吃。相信很快就会达到增肥的目的。

但是如果想增肌的话，就要仔细讲究的来吃了，而且还需要配合运动。只想增肌而不运动是不可能的，因为只有在肌肉得到锻炼后，及时补充高蛋白的食物，才能够起到增肌的效果。

所以如果说像增肌的话，必须先了解应该怎么去锻炼身体。然后配合高蛋白质的食物，能够起到有效增肌的办法。对于普通人来说，健康的饮食应该是这样的。下图所示
如果说坚持健身想增肌的话，必须一下食物为主要蛋白质的摄取来源。
如果可以尽可能的多吃这些食物，一定可以起到增肌的目的。

明白了饮食的误区以后，更重要的就要开始运动了。

以下是健身增肌的三大要素，缺一不可。
如果想要增肌，健身房里这些动作必须需要进行尝试。
如果不去健身房的话可以通过每天俯卧撑、卷腹、或者深蹲以及引体向上来锻炼，一样可以起到增肌的作用。

记住增肌要以年为单位，不可能在很短的时间内有很明显的变化，但是只要坚持，就一定会有收获！期待更加完美的自己！加油吧！

就是吃，整天吃，我也是吃不胖的人，有那么一段时间我竟然吃胖了10斤，就是吃，什么都吃。不过只要不吃体重立马降下来，这是因为你的身体已经记住了这个体重，就像有的人减肥一样，减掉了，过一段时间又胖了。

首先自我介绍一下，本人身高173体重50公斤，一直以来都很瘦。听人说结婚后就会长胖，可后来我结婚了，还是很瘦，而且身体老生病。我还有痔疮，还有牛皮癣，真的，而且牛皮癣越来越严重，情况糟透了。

我决定增肥。

刚开始的时候，光做俯卧撑，但是，感觉太累了，没有坚持下来。

后面，我在网上看了一个瘦子的健身经验，就是教你如何练哑铃的。我就和老婆商量了一下，200元，买了一对哑铃，还有一桶悍金斯增肌粉，练后喝，针对瘦人增肌增重的，除了每天早上1组和晚上睡前练一组，中间有空了还会再做一组。

锻炼了两个星期，我发现，我的胳膊明显变粗了，虽然不像健身达人那样明显，但是已经初见效果了，这给我带来了很大的信心。

随着锻炼，我的饭量也增大了，变得比以前能吃了，也不挑食了，成功增重了10斤。所以在这里我告诉大家，只要能吃的下，就尽量多吃一点。没事的时候，吃点水果，喝点牛奶。需要注意的是，最好不要吃辛辣的东西，对肠胃不好。

身体是自己的，希望大家能坚持锻炼，只要做到自己的极限就好。就算没用，锻炼一下身体总是好的，对吧！

到此，以上就是小编对于男生减肥方法瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生减肥方法瘦肚子的5点解答对大家有用。