减肥训练营暴饮暴食的危害,暴瘦减肥训练营

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营暴饮暴食的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营暴饮暴食的危害的解答，让我们一起看看吧。在减肥期间，如何解...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营暴饮暴食的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营暴饮暴食的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
2. 心理压力会产生暴饮暴食现象吗？如何面对？

在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？

我和女朋友都在减肥，餐桌上的我们，对脂肪含量高的东西，都有一定的回避，是身体内发出的信号。有天食堂做了红烧肉配卤蛋，我的最爱，真想浇汁在米饭上，大吃三碗，但这里面有个克制的事儿，就好像攒钱，必须有个强制性存款的过程，难熬的日夜。又好像戒烟，抓心挠肝的体验。不管什么事，都要有一个约定自己的底线，告诉自己，如果这一件事能成功了，这辈子遇到任何事，我都是能成功的！

情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望，如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：

1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；

2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；

3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；

4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的心理压力。

其实减肥期间，大多数人还是会适度控制饮食的，只是习惯性口欲，会在节制后的某个点突发性暴饮暴食、或是出现进食性心理障碍。解决此类问题，注意以下三点：

1、保持心情舒畅；

正常情况下，人一般不会暴饮暴食，通常会在情绪不稳定，尤其是生气、愤怒、悲伤等情绪压力下，会通过食物缓解压力、自我疏导。所以，保持心情舒畅是减肥很重要的因素之一。

2、透过呼吸，进行饮食平衡；

呼吸，不仅仅可以缓解情绪压力，帮助人调节身体的平衡度。当然更重要的是，做到有觉知的饮食（你知道你在吃），这就是细嚼慢咽的人通常不会太胖的原因。

3、建立心锚，植入塑身的健康信念。

减肥有时会"越减越肥"，而植入健康的"塑身信念"，则会帮助人成为那个期待中的自己。其实很多人减肥都是做的表面工作，在他的内心根本就不相信，自己能透过某种方式瘦下来，甚至在他的信念系统里躺着"我就是这么胖"、"我们家人都是这样的体型"、"减肥是会反弹的"、"我根本坚持不了"、"我是无肉不欢的"、"我管不住自己的嘴巴"、"我无法忍受美食诱惑"……所以，你如何减的了"肥"？

心理压力会产生暴饮暴食现象吗？如何面对？

每个人排解压力的方式不同，有的人是喝闷酒，有的人骂天骂地，有的人见人就说，有的人泣涕涟涟，有的人和你的情况一样………更有胜者拿孩子撒气。我想这些都无济于事，解决不了问题，以至于造成没解决这个问题，又出现新的问题。所以我们有压力的时候，不妨静下心来，如何面对……我想有三种排解压力的方式：一是搁浅拖延法，静静思考一下看看这个问题重不重要，能不能放一放，有时，拖延时间是最好的解决问题的办法，有些事今天是个事，到了明天后天就不是个事，是个屁。二是糊涂忘记法，除了原则性的问题外，任何事都可以糊涂，甚至可以忘掉，不必记在心上，事事精明，事事认真，到头来受害的是自己。三是倾诉排打法，找个最要好的朋友倾诉一下，找个出气包挂起来，使尽儿排打***出气，找个没人的地方放声哭，大声说，从而让邪气出门，让压抑扫地。哥儿们！谁都活的不轻松，谁也有压力，人们都能处理好，你也不例外，祝你成功！

到此，以上就是小编对于减肥训练营暴饮暴食的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营暴饮暴食的危害的2点解答对大家有用。