慢跑跟快走哪个减肥效果好,慢跑跟快走哪个减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑跟快走哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍慢跑跟快走哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。慢跑和快走哪个减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑跟快走哪个减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍慢跑跟快走哪个减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑和快走哪个减肥效果好？
2. 健步走和跑步哪个更减脂？
3. 快跑和慢走哪个更有利于锻炼？
4. 快步走和跑步哪个好啊？
5. 快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？

慢跑和快走哪个减肥效果好？

慢跑和快走相比，慢跑的消耗热量比较快，但是慢跑相对来说不容易坚持并且对膝关节的损害也比较大，快走对膝盖的损伤比较小但是热量消耗的速度相比较于慢跑是比较慢的。如果你要是选择快走的话，需要每天运动时间超过两个小时，速度超过六公里每小时。

健步走和跑步哪个更减脂？

通常来看，相同时间下进行比较，跑的减肥效果比走更好。

通过跑或走的方式都可以减肥。跑或走都属于运动锻炼，都可以使肌肉活动与人体耗氧量增加，从而促使人体脂肪、糖原等物质消耗，达到减肥的目的。由于跑和走的活动强度不一样，因此二者的减肥效果也有所差异。

跑步，尤其是慢跑，属于有氧运动。根据人体能量的供能原理，虽然有氧运动可以直接消耗脂肪，但是需要坚持30分钟以上。走的活动强度低于跑步，一般情况下的行走达不到有氧运动的标准，相同时间内消耗的能量小于跑步。因此相同时间下跑的减肥效果更好。

无论是跑还是走都具有一定的减肥效果，应根据自身体力情况选择合适的减肥方式。

     健步走和跑步它们两个减肥效果都是差不多的。因为他们都是通过快走的方式来进行体内脂肪的燃烧，所以减肥效果相对来说是不分高低。但是不管是健步走还是跑步，都需要长时间来进行坚持，一般需要坚持三个月以上，才能够看出来比较明显的效果。

而且在减肥的期间，不管是哪一种方式，都是需要适当的控制一下自己脂肪的摄入量。

快跑和慢走哪个更有利于锻炼？

　　慢走是休闲的一种方式，基本上锻炼身体效果不明显。快跑是锻炼个人的短跑的爆发力和冲刺能力。快跑一般持续的时间较短，锻炼效果也不是很明显。　　慢跑是有氧可以瘦小腿，快走如同竞走，小腿爆发力的锻炼，所以慢跑和快走锻炼身体效果比较好。这四种方式只要能够持续的时间长，一般是半小时以上，都可以锻炼身体。慢走如果时间够长的话，也可以锻炼身体。重在坚持，这绝不是一朝一夕的事。

快步走和跑步哪个好啊？

不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。

跑步相对快走的区别，在于跑步有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。

如果你是一个健康的年轻人想通过跑步或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐跑步。因为跑步的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。

快走和慢跑，哪个减肥效果更明显？

几十个回答，好多观点都在误导。实在看不下去，这里拨乱反正一下，关于运动减肥的几个误区。欢迎拍砖讨论。

　有人说20分钟，有人说30分钟，你以为身体有个定时开关啊？到点了，供能模式就从糖原，切换成脂肪啊！

　在运动刚开始的时候也有脂肪供能，在运动1个小时后也有糖原功能。只不过所占的比例不同而已。随着运动时间的延长，而脂肪比例会变高。

　高强度运动中，短时间需要大量的能量，所以几乎都是糖原供能，直接燃烧脂肪少。但是高强度运动后，还会继续燃烧脂肪。

减肥的方法之一，坚持难度4颗星，它就是跑步。

减肥期间很多人喜欢跑步，这种非比赛的运动一般都是慢跑，只要能坚持下来效果都很好。例如我弟弟，坚持半年慢跑，每天至少两小时，成功减重40斤，皮肤没有松懈，也没有出现反弹。

最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我妈妈62随年龄，成功瘦身10斤。

那么现在问题来了，快走和慢跑哪儿种减肥效果更好呢？

我想说的是，哪儿种能坚持下来，哪儿种效果就是最明显的。

慢跑每天至少要一小时，并且搭配减脂餐，跑步之后一定要做拉伸运动防止小腿变粗、水肿等。

我们跑团中有位男士坚持三个月，每天10公里，从200斤减重到160斤，并且持续坚持，现在身材非常的完美。

所以慢跑的效果是非常好的，但强度与时间你是否能坚持呢？

到此，以上就是小编对于慢跑跟快走哪个减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢跑跟快走哪个减肥效果好的5点解答对大家有用。