怎样减肥不伤身体效果还最好,怎样减肥不伤身体而且见效快?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样减肥不伤身体效果还最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样减肥不伤身体效果还最好的解答，让我们一起看看吧。如何减肥比较好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样减肥不伤身体效果还最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样减肥不伤身体效果还最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何减肥比较好？湿气挺重的？
2. 有什么效果好的不会伤害到脚的减脂运动？
3. 在不伤膝盖的情况下如何减脂？
4. 本人身高158体重125斤，怎样不伤身体减到100斤，拒绝减肥产品？

如何减肥比较好？湿气挺重的？

减肥是一个坚持的过程，而且也是一个循序渐进的过程，主要就是要控制好饮食的情况，同时需要适当的运动锻炼。要轻松减肥，主要就是***取一些比较轻松的运动锻炼方法。

比方进行瑜伽的练习或者是进行跳舞或者是跳健美操，通过这些运动都可以有利于燃烧脂肪，有利于促进体重的下降。同时饮食上面主要就是调整一下饮食的总量，也要调整一下饮食的种类。尽量吃一些热量低的食物，控制好饮食的总热量。

如果体内湿气比较重，选择物理疗法治疗会比较好，可以经常按摩腿部，也可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

湿气重的人都懒得动，先把饮食调整，重口味，油腻，都先停一停，饮食清淡些，先找根跳绳、慢慢动起来，让自己有个适应的过程，只有少吃多运动才能减肥，不然，我觉得绝不会减肥成功[捂脸][捂脸][捂脸]

我说下我最近的减肥方法吧，我从家到单位有7公里，从今年年初开始，上下班都走着去单位，走的时候***取变速走的方法，最大成度的消耗能量，回家的时候再控制饮食，不暴饮暴食，从年初到现在，最大的收获就是虽然体重只降了10多斤，但体型发生了明显变化，身体感觉不再发虚了，结识了！再加上每天喝薏米和赤小豆水，湿气也下去了很多。这种减肥方法不伤身体，不容易反弹，核心就是得坚持住，油时间长了，会上瘾的啊，不走就难受，哈哈！祝你早日减肥成功，加油！

这个年过得时间真长，足足有两个多月。前几天，把放在角落里布满灰尘的电子体重称拿出来，站上去称了下，那数字定格在了65公斤，我一下子惊呆了。这个体重已达到了前所未有的数字，我以为比以前最多重三四斤，没想到重了足足十斤。于是我决定要减肥了，这次我制定了一个详细的减肥计划，每日三餐定时定量，主要以蛋奶水果蔬菜和粗粮为主，给合运动，如每天跳绳一千个，做瑜伽半个小时，跑步一小时，这个方法已坚持三天，效果显著。有人说胖是湿气重，所以我每天早上起床先煮一碗红枣姜茶喝，喝后感觉一天都神清气爽，也不像以前手脚冰凉了。减肥是一个漫长的过程，既然决定了我就一定要坚持下去，不单单是为了好身材，更重要的是想拥有一个健康的身体。减肥也是一个十分考验一个人自律，如果管不住嘴，迈不出腿，那终究会功亏一溃，所以说坚持最重要。

有什么效果好的不会伤害到脚的减脂运动？

只要运动，就会磨损到关节，但是我们可以选择伤害较小的动作。

很多人会想到跑步，但是跑步对膝盖的压力算比较高的，特别是对于体重基数较大的人。并且单纯的有氧运动对减脂的效果不是很明显。

最好的方法是做复合动作，例如深蹲，卧推，硬拉，引体向上等，因为它们可以上大重量，而且这几个动作基本能练到全身的各个部位。

不过要确保动作正确，不受伤。

放心，女生不会练成金刚芭比。

无论什么运动对关键都有一定的磨损，但是人体又是一个自我修复能力很强的功能，所以我们要做就是在尽量减少关节磨损的同事，得到一个比较不错的锻炼效果。

减少关节磨损要多注意以下几点，第一多做力量训练，在做力量训练的时候，注意动作的正确性，防止膝关节，踝关节受力过大。在做比较大重量的训练时，带好防御用具，保证关节的稳定性，这样关节受伤的概率比较小。第二适量的跑步，但是[_a***_]做单一性的跑步训练，只做跑步训练，因为就算关节润滑良好的情况下，反复长时间的训练也是对关节有一定磨损的，毕竟修复是需要时间的。第三游泳，游泳是对全身关节磨损最小的运动，特别是腿部。所以可以多做游泳训练有助于减脂。

所以我认为运动科学，系统，安全的前提下，都可以有一个不错的减脂效果。

我是徐悟空，欢迎有问题咨询。

在不伤膝盖的情况下如何减脂？

1. 游泳：通过克服水的阻力而非重力，消耗大量热量，并通常不会对膝盖造成损伤。

2. 仰卧起坐：不需要活动下肢，不易伤膝盖，通过锻炼腹部肌肉消耗脂肪。

3. 打太极拳：太极拳动作缓慢，膝盖部位受到较小压力，不易造成损伤，通过肌肉紧张消耗热量。无论哪种运动，长期坚持才能达到减肥效果。同时，也需要控制高热量食物的摄入。

本人身高158体重125斤，怎样不伤身体减到100斤，拒绝减肥产品？

你可以选择跳绳，我今年用暑假两个月的时间瘦了20斤，就是每天跳绳，一开始跳500，后来就1000.1500.2000.3000.再后来每天跳3000个。不吃晚饭，吃水果。你可以试试

拒绝减肥产品就只有你运动➕减肥餐了

而我不吃减肥产品的话就瘦不下那二十斤了

毕竟我懒➕手残 没办法👐

如果你有毅力就不吃减肥产品去多运动

没毅力我建议你吃代餐奶茶

方法都是因人而异的

您好，月瘦10斤不是不可能的，只要找对方法并且坚持，可以通过调整饮食结构配合一些简单的运动来实现的.

我去年的这个时候184斤，因为我是从很小的时候就胖，而且我是一个肉食主义者，特别馋，要不也不能胖到180多斤，哭撩…我怕以后找不到好的工作，更甚者生不了孩子。所以，毅然而然的决定减肥，于是在头条上疯狂的查各种信息，后来我遇到了邱医生，知道了他的基础代谢减肥法，主要是我可以继续吃我的大虾，也可以吃肉，于是买了体脂秤，食物称，开始了我的减肥之旅，每天不厌其烦的称食物的重量，计算每天摄入的热量，可以吃肉吃鱼，开森…饭后靠墙站15分钟，主食吃粗粮，早餐营养丰富，吃优质的蛋白质，就这么坚持了下去，从18年的10月13号到元旦，瘦了整整34斤，主要是没吃任何减肥产品，也没怎么运动，除了每天走路和饭后靠墙站立15分钟，后来坚持了半年没有反弹，八月初又历经一个月减了10斤，现在稳定在140斤左右，身高168厘米，还在继续减哦……

以上是我一个懒人的减肥方法，你调整饮食之后肯定有会瘦好多的，如果配合运动相信你可以的，下面附上邱医生的减肥食谱，还有我自己吃的减肥餐，希望可以帮到您哦！

从125斤到100斤，需要减12.5公斤。可以用3到4个月去完成。

饮食控制减脂

根据自己的体重和日常习惯计算出基础代谢率和日常热量消耗。基础代谢热量消耗占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。

将饮食热量进行调整，每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口。这样一个月最少可以减脂2公斤以上。三到四个月可以减脂6到8公斤。

保证蛋白质的摄入

选择低脂高蛋白，高纤维，血糖生成指数较低的食物。保证蛋白质摄入不低于每公斤体重1克每日。每日保证不低于500克的蔬菜摄入。多吃粗粮，少***制碳水化合物。能有效防止肌肉流失，维持基础代谢率，增加饱腹感，促进脂肪分解。

增加适量运动

在控制饮食的条件下，每日保持300到500千卡左右的运动消耗，跑步，游泳，跳绳，高强度间歇训练，力量训练都有较好的减脂效果。以有氧运动结合力量训练的方式为最佳。

到此，以上就是小编对于怎样减肥不伤身体效果还最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样减肥不伤身体效果还最好的4点解答对大家有用。